กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียว
กำจัดพุงของหนุ่ม ๆ ง่ายนิดเดียวhttp://img.kapook.com/image/health/man_9.jpg
10 เคล็ดลับกำจัดพุง (Men's Health)
แนะนำวิธีลดพุงให้คุณสาว ๆ มามากแล้ว วันนี้ขอแนะนำวิธีลดพุงให้คุณหนุ่ม ๆ กันบ้าง จะมีวิธีไหนบ้าง เรานำคำตอบมาบอกแล้ว
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้หรอกครับ คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆ โดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิวไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อน เริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์ แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 2.งานวิจัยยืนยันมาว่า ไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้อง อาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกาย แถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง มีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้ เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลยครับ
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอน ฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับ เป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น งดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อ การรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้
http://img.kapook.com/image/health/Exercise-Diet/man%20sit-ups.jpg
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียว คุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็ก แต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า การเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอกครับ ลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์ สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆ ด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่า และทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วยครับ
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอคือ คุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามที การยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลา ฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับ ไม่ใช่แค่พุง
http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif 10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุดก็คือ ท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch with Leg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้น ก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
http://img.kapook.com/image/Logo/Men%27s-Health.jpg
อืม...มีประโยชน์มากต้องไปปฏิบัติแล้ว..อิอิ ตอบกระทู้ ภูตะวัน ตั้งกระทู้
ขอบคุณมากคับผมจะลองทำดูน่ะคับ จะลองดูคับบบ จะปฏิบัติตามคับเพื่อลดหน้าท้องของเราสุ้ๆๆๆ ขอบคุณมากคับ ขอบคุณครับ ขอบคุณนะคับ :lol {:5_119:}ขอบคุนคับ{:5_119:} สู้ๆ เอามันออกไป อิอิ -ขอบคุนมากมาก ขอบคุงครับเด๋วเอาไปใช้บ้างนะครับ ขอบคุณครับ จะลองนำไปปฏิบัติดูครับ ขอบคุณครับ
ใช้ได้น้อง เก่งนะแล้วอย่าลืมปฏิบัติเองด้วยละ ขอบคุณมากครับ ขอบคุณที่แบ่งปันคราบ มีพุงนิดๆก็น่ารกัดีนะครับหนุ่มๆ
ขอบคุณครับที่หาเกร็ดความรู้มาให้อานครับ ขอบคุณครับ ตอบกระทู้ ภูตะวัน ตั้งกระทู้
ขอบคุณมากๆครับ
หน้า:
[1]
2