หน้าแรก › ห้องสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย › การฝึกโยคะ

numkong2011 โพสต์ 2011-5-9 19:31:02

การฝึกโยคะ

การฝึกโยคะก็เป็นหนึ่งในวิธีฟื้นฟู ดูแล และสร้างสรรค์ความงามแบบธรรมชาติ ซึ่งเป็นจุดกำเนิดของความสวยใสเปล่งปลั่งที่สะท้อนมาจากจิตใจภายในที่สมบูรณ์สดชื่น ทั้งนี้เพราะโยคะช่วยกระตุ้นในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต คืนความสดใสให้ผิวพรรณ ที่สำคัญคือทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย และสวยงามตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า
โยคะ,Yogaโยคะถือกำเนิดที่ประเทศอินเดียเมื่อประมาณ 5000 ปีที่แล้วผู้ที่ปฏิบัติโยคะที่เป็นผู้ชายเรียก yogins or yogîsส่วนผู้หญิงเรียก yoginîs ส่วนผู้สอนเรียก guru ประเทศตระวันตกได้นำโยคะมาเป็นการออกกำลังกายโดยดัดแปลงจาก Hatha-yoga ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะเราสามารถใช้โยคะเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย การเปลี่ยนวิธีชีวิต การประสานกาย จิต วิญาณความหมายของโยคะโยคะเป็นคำสันสกฤตหมายถึงการรวมให้เป็นหนึ่ง โยคะจะรวมกาย จิต วิญาณให้เป็นหนึ่งทำให้เรามีสติและอยู่บนพื้นฐานของความจริงของชีวิตโยคะไม่ใช่ศาสนา เพราะมีโยคะบางชนิดไม่เกี่ยวกับศาสนาแต่ส่วนใหญ่มาจากพื้นฐานของความเชื่อและแนวทางปฏิบัติของศาสนา การฝึกโยคะคือการฝึกการปลอดปล่อยจากสิ่งลวงตาและการหลงผิดการฝึกโยคะเป็นฝึกการเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งร่างกายและจิตวิญาณ นอกจากจะเปลี่ยนแปลงแล้วยังสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้นการฝึกโยคะจะประกอบไปด้วยส่วนที่สำคัญ 3 อย่างได้แก่

-การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ
-การหายใจหรือลมปราณ
-การทำสมาธิ

การฝึกท่าโยคะจะกระตุ่มอวัยวะและต่อมต่างๆในร่างกายทำงานดีขึ้นสุขภาพจึงดีขึ้น การหายใจเป็นแห่งก่อให้เกิดพลังของชีวิต การควบคุมการหายใจจะทำให้จิตใจและสุขภาพดีขึ้น การฝึกท่าโยคะและการหายใจจะเป็นพื้นฐานในการทำสมาธิ หากท่านได้ฝึกทั้งสามอย่างจะทำให้ผู้ฝึกมีสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจผ่องใสและเข็มแข็งชนิดของโยคะท่าโยคะ-นอนหงายhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/hala.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Salamba.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/sirsha.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/srish1.jpg

Râja-Yoga (the royal path of meditation)

เป็นโยคะที่เน้นการเข้าฌาณเพื่อทำให้เกิดสมาธิ ซึ่งต้องการความสงบทั้งร่างกายและจิตใจ ข้อดีของการฝึกโยคะชนิดนี้คือฝึกง่ายมีวิธีปฏิบัติที่แน่นนอน เป็นการฝึกแบบวิทยาศาสตร์ ผู้ฝึกจะได้ความสงบและปัญญา ข้อเสียคือการฝึกจะต้องใช้เวลามากอาจจะทำให้ผู้ฝึกต้องแยกตัวเองออกจากสังคมท่าโยคะ-นอนคว่ำ

http://www.handbtoday.com/images/1202371368/baby.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Camel.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/cat.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/cat2.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Chaturanga.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Cobra.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/cobra2.jpg

http://www.handbtoday.com/images/1202371368/Downward.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/kingco.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/padasana.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Upward.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227322926.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227322937.gif

Karma-Yoga (the path of self-transcending action)

เป็นโยคะที่เกี่ยวข้องกับศาสนามากที่สุด มีการยึดเหนี่ยว พิธีกรรมบวงสรวงเทพเจ้า มีการสวด มีการเข้าเข้าฌาณ เทพเจ้าที่บูชาได้แก่ พระวิษณุเป็นต้นข้อดีคือผู้ฝึกจะไม่เห็นแก่ตัว ไม่มีฐิติ ทำงานบริการได้ดี
http://www.handbtoday.com/images/1202371368/fish.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Purvan1.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/supta%20badha.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/twist.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/urdhva.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323054.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323074.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323086.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323096.jpg

Bhakti-Yoga (the path of devotion)

เป็นโยคะสำหรับผู้ต้องการเสียสละท่าโยคะ-นั่ง

http://www.handbtoday.com/images/1202371368/Anjali.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Boat.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Bound.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/janu.jpg

http://www.handbtoday.com/images/1202371368/Marichyasana.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/padmalotus.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/siddha.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/sittingpashimo.jpg

http://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323329.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323347.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323356.jpg

Jnâna-Yoga (the path of wisdom)

เป็นโยคะแห่งปัญญา เน้นเรื่องความจริง Realityเป็นหนึ่ง โลกที่เราคุ้นเคยมักจะมีภาพลวงตา เช่นการเห็นเชือกเป็นงู การที่จะทราบจะต้องเพ่งพินิจ การที่เราเห็นผิดเป็นชอบเรียกมายา(mâyâ)หรือหลงผิด การแก้การหลงผิดสามารถทำได้โดยการปลีกวิเวก(viveka)เมื่อรู้ว่าอะไรไม่จริงก็สละสิ่งนั้นท่าโยคะ-ยืน

http://www.handbtoday.com/images/1202371368/Chair.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/garuda.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Mountain.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/nataraj.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/one_leg.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/1227323522.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/reararm.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Tree.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Triangle.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/trikon.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Trikonasana.gifhttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Uttanasana.jpghttp://www.handbtoday.com/images/1202371368/Warrior.jpg


Tantra-Yoga (which includes Kundalinî-Yoga)

เป็นโยคะที่รวมหลายชนิดของโยคะรวมกัน Tantra-yoga สอนให้รู้จักด้านมืดของชีวิต เน้นพิธีการบวงสรวง เน้นการเข้าฌาณเพื่อปลุกพลังภายในร่างกาย Tantra-yoga เน้นการประสานกายและพลังจิตMantra-Yoga (the path of transformative sound)

เป็นโยคะที่ไม่ซับซ้อน เน้นการสวดภาวะนาและกล่าวคำว่า โอมHatha-Yoga (the forceful path of physical self-transformation)

จุดประสงค์โยคะนี้เป็นการเตรียมร่างกายเพื่อให้มีพลังที่จะบรรลุสู่ความสำเร็จจะต้องประกอบด้วยการออกกำลังและฝึกลมปราณ การฝึกโยคะนี้จะทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง อดทนต่อความหิว ร้อน หรือหนาว เมื่อร่างกายและจิตใจแข็งแรงก็ทำให้ผู้ฝึกเข้าถึงสมาธิฌาณได้ง่าย
ประโยชน์ของการฝึกโยคะการฝึกโยคะดั้งเดิมต้องการค้นหาความสุขที่แท้จริง

ความสุขที่ไม่ใช่เกิดจากความพอใจหรือความรื่นรมย์ การฝึกโยคะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีความสมดุลของระบบประสาท และมีรู้ความหมายแท้จริงของชีวิต จิตใจมั่นคงไม่หวั่นไหวตามสิ่งแวดล้อม ไม่เสียใจ ไม่ดีใจเกินไป เป็นการฝึกจนเกิดปัญญา แต่ปัจจุบันได้นำมาฝึกเพื่อประโยชน์ดังต่อไปนี้ -ช่วยให้เลือดไหวเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย

-ช่วยผ่อนคลายความเครียด และอาการปวดเมื่อย

-ช่วยทำให้รูปร่างและทรวดทรงดีขึ้น รวมทั้งการทรงตัว

-ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อดีขึ้น

-ทำให้มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น

-ทำให้มีสติดีขึ้นรู้ว่าเรากำลังทำอะไร เพื่ออะไร

-ทำให้ใจเย็นลง

-ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

rin โพสต์ 2011-5-11 04:32:29

มีสาระดีมากคับ
โยคะ hot มากคับตอนนี้ :lol

rin โพสต์ 2011-5-11 04:32:52

มีสาระดีมากคับ
โยคะ hot มากคับตอนนี้ :lol

bipai โพสต์ 2011-5-20 18:19:25

ขอบคุณที่แบ่งปันคร้าบ

ดูในรูปแบบกติ: การฝึกโยคะ