หน้าแรก › เอกวิชาขี้โม้ พูดคุยทั่วไป › เคล็ดลับเพิ่มความหล่อ(ล่ำ) ของ ณัฏฐ์ เดชะปัญญา

ภูตะวัน โพสต์ 2011-5-15 16:19:04

เคล็ดลับเพิ่มความหล่อ(ล่ำ) ของ ณัฏฐ์ เดชะปัญญา

เคล็ดลับเพิ่มความหล่อ(ล่ำ) ของ ณัฏฐ์ เดชะปัญญา
                                                                                    อยากรู้ไหมว่าหนุ่มหล่อหุ่นล่ำที่ชื่อว่า ณัฏฐ์ เดชะปัญญาแห่งวง เน็กซัส (NEXUS)มีวิธีดูแลตัวเองอย่างไร?!?http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry/187/936878/ds3.jpg


1.เริ่มต้นดูแลตัวเอง
....ผมดูแลตัวเองมาตั้งแต่เด็กๆ 10 ขวบแล้วฮะ เท่าที่จำความได้นะฮะ เป็นคนชอบเรื่องกีฬาเตะฟุตบอล เล่นบาสเก็ตบอล ตีปิงปองนะครับ ชกมวยว่ายน้ำ กีฬาทุกประเภทผมพยายามที่จะเล่นมันเพราะว่ามันดีต่อสุขภาพครับผม ปัจจุบันนี้ก็ยังคงเล่นกีฬาเหมือนเดิมอยู่นะครับ เล่นฟิตเนต เล่นบาสเก็ตบอล

2.สิ่งที่ต้องการในการออกกำลังกาย
......ผมเข้าฟิตเนตมาตั้งแต่ผมอยู่ ม.5 ผมรู้ว่าต่อไปไลฟ์สไตล์ของคนต้องของกำลังกาย และอีกอย่างผมมองว่ามันมีแต่ได้กับได้ฮะเราใช้เวลาแค่เพียงนิดเดียว เวลาแค่ 45 นาที หรือ ครึ่งชั่วโมงในการ ออกกำลังกายซิตอัพ วิ่ง ก็สามารถทำให้ร่างกายเราแข็งแรงหัวใจทำงานดี แล้วยังทำให้ผิวพรรณ ระบบเผาผลาญต่างๆ ก็ดีหมด เพราะฉะนั้นก็ทำให้เราดูเฟิร์ม ดูมั่นใจอ่ะครับ

3.คิดว่าตัวเองดูดีที่สุดตรงไหน
.....คิดว่า อืมมม..(หัวเราะ) ฟันสวยครับ

http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry/187/936878/ds1.jpg4.คิดว่าตอนนี้ หุ่นเฟิร์ม โอเคยัง
....ผมเฟิร์มมา 10 กว่าปีแล้วฮะ (5555+) ขอพูดแบบไม่ได้ขึ้คุยนะฮะ ผมว่าใครทำ ใครก็ได้ จริงๆ ใช่ไหมฮะในการออกกำลังกายของผู้หญิงก็เช่นกัน ผมมองผู้หญิงไม่ใช่ผู้หญิงผอมแล้วจะหุ่นดีนะฮะ ผิดมหาศาลผมไปมองอีกมุมนึง คุณจะเห็นได้ว่าดาราฮอลลีวูดกว่าเค้าจะหุ่นดีได้เห็นไหมฮะ เค้ามีร่างกายที่เฟิร์มมีซิตแพครางๆ ร่างกายดูเฟิร์ม แล้วดูหุ่นดีมากๆ ดูสมาร์ทมากนะครับ ฉะนั้นใครที่คิดว่าตัวเองดูผอมหน่อย ดูมีหน้าอกแล้วหุ่นดี ผมมองว่าเป็นสิ่งที่ผมเห็นแล้วเฉยๆ ผมคิดว่าคนหุ่นดีต้องแลกมาด้วยการออกกำลังกาย ต้องให้หุ่นเฟิร์มนะครับตรงนั้นมากกว่าครับ

5.ต้องใช้ระยะเวลาเท่าไหร่ กว่าจะได้ขนาดนี้
....3 เดือนเห็นผลฮะร่างกายคุณจะเฟิร์มขึ้น ใส่เสื้อผ้าจะพอดีมากขึ้น รู้สึกว่าคุณมั่นใจมากขึ้นในการเดินในการใส่เสื้อผ้านะครับ

6.คิดว่าผู้หญิงสนใจอะไรในตัวคุณที่สุด
.....ไม่รู้นะ (หัวเราะ) คิดว่าคงรวมๆ ดูร่างกายแข็งแรง คงมองว่าเราดูเป็นมิตรกับสาวๆ ตรงนี้มากกว่าผมว่าถ้าเกิดว่าเราเจอกันมองด้วยสายตาไม่เป็นมิตรก็คงไม่มีใครอยากจะคุยด้วย ต่อให้หล่อขนาดไหนก็ตามนะครับ (ยิ้ม)

7.ผู้หญิงที่เซ็กซี่ในสายตาคุณเป็นแบบไหน
.....หุ่นต้องดี ดูสะอาด ดียังไงก็คือเดินมาดูสมาร์ท ดูเป็นนักกีฬาอ่ะครับแต่ก็ไม่ใช่แบบกล้ามขึ้นมาเป็นน่องปูดๆนะ (555+) คุยกันแล้วแบบดูสมาร์ทอ่ะ มีความคิด ฉลาดอะไรแบบนี้ฮะรู้จักวางตัวเอง ไม่เย่อหยิ่ง ถ่อมตนนะครับแล้วก็เป็นคนที่จิตใจดีอ่ะ ผมว่าดูดี

8.รู้สึกยังไงกับผู้ชายที่ทำศัลยกรรม (แล้วคุณทำไหม?)
.....ผมเฉยๆฮะ ใครจะทำอะไรก็ได้ครับทำแล้วดูดี ทำแล้วสบายใจก็ทำเถอะส่วนตัวผมไม่ได้ทำอะไรเลยทั้งตัวครับ ผมไม่ได้ทำศัลยกรรมเพราะผมกลัวเข็มผมกลัวเจ็บ ผมกลัวมีด (555+) จริงแล้วก็อยากจะทำหลายๆอย่างน่ะ (ยิ้ม)   เพราะตัวเองยังดูไม่หล่อไง อย่างให้มันหล่อไรงี้ อยากให้หล่อกว่านี้อยากให้ดูดีกว่านี้ แต่ก็ไม่เป็นไรเราก็มองว่า เราแข็งแรง สุขภาพดี ออกกำลังกายบ่อยๆ แล้วก็ถ้าเราจิตใจดีเป็นมิตรกับคนอื่นก็เป็นคนที่น่าคบ ก็โอเค ไม่ต้องทำก็ได้
http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry/187/936878/ds4.jpg

9.เคล็ดลับในการดูแลตัวเอง
.....ออกกำลังกาย ทาครีมบำรุงที่คุณแม่จัดให้ ครีมบำรุงธรรมดา แล้วก็กันแดด จบแระง่ายๆ ผู้ชายนะครับ ดื่มน้ำเยอะๆ สำคัญมาก ผมกินน้ำวันหนึ่งโอ้โหไม่รู้กี่ลิตรเยอะมาก ที่สำคัญนะครับถ้าเราเป็นคนจิตใจดี ทำบุญบ่อยๆ ก็จะรู้สึกสบายใจหน้าตาเราก็จะออกมาดีครับ

10.อยากให้ช่วยแนะนำ หนุ่มๆ ที่ต้องการมี ซิคแพค เท่ห์ๆ บ้าง จะต้องทำยังไง
......ก็วิ่งครับ วิตพื้น แล้วก็ซิตอัพ แต่ว่าคุณต้องรู้จักการคุมอาหารด้วย กินวันละ 3-4 มื้อกินได้เลยแต่ว่า กินแบบว่าแค่พออิ่ม แต่ต้องเลือกกินพวกมันๆ ก็อย่าไปกินอย่ากินของที่มันเป็นแป้งมากนักอะไรแบบนี้ครับ ขึ้นแน่นอนครับ (ยิ้ม)

11.ตอนนี้มีผลงานอะไรบ้าง
..... ก็ตอนนี้เป็นอาจาร์ยครับ สอนประจำฮะอยู่มหาวิทยาลัยราชภัฎบ้านสมเด็จเจ้าพระยาสอนอยู่สาขาวิชาการโฆษณา โปรแกรมวิชานิเทศศาสตร์นะครับ แล้วก็มีผลงานเพลง เป็นวงร็อกซิตแพต ชื่อว่าวง เน็กซัส (NEXUS) กำลังจะมีผลงานมิวสิควีดีโอตัวที่ 2 นะครับชื่อเพลง ตัวถ่วง เล่นคู่กับนางเอกสาวสวย น้องแตงโม ขอให้ทุกคนช่วยเชียร์ด้วยนะฮะลองดูผลงาน ที่ผมทำเองกับมือ ทำกันเองโปรดิวเอง ทั้งภาพและเสียงคุมเองทุกขั้นตอนฝากทุกคนด้วยนะครับ และขอขอบคุณทีมงานไอมิวสิค และทีมงานสนุกดอทคอม ครับผม


                        
                   
[*]            http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry_gallery/187/936878/ds1_1305019646__thumb.jpg
[*]ณัฏฐ์ เดชะปัญญา

   
[*]            http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry_gallery/187/936878/ds2_1305019646__thumb.jpg
[*]ณัฏฐ์ เดชะปัญญา

   
[*]            http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry_gallery/187/936878/ds3_1305019647__thumb.jpg
[*]ณัฏฐ์ เดชะปัญญา

   
[*]            http://btgsf1.fsanook.com/weblog/entry_gallery/187/936878/ds4_1305019647__thumb.jpg
[*]ณัฏฐ์ เดชะปัญญา

rin โพสต์ 2011-5-17 05:19:47

คับ {:4_112:}ขอบคุณนะคับ

asoda123 โพสต์ 2011-10-3 21:53:56

ขอบคุณมากมายครับ

vera โพสต์ 2011-10-5 21:56:43

ขอบคุณมากๆคับ

ดูในรูปแบบกติ: เคล็ดลับเพิ่มความหล่อ(ล่ำ) ของ ณัฏฐ์ เดชะปัญญา