การรักษาสิวบนใบหน้าไม่ให้เกิดสิวและการออกกำลังกายเพื่อช่วยอาไรบ้าง
ทราบหรือไม่ว่าการออกำลังกายมีข้อดีอย่างไรวันนี้เรามีข้อดีของการออกกำลังกายมาบอก…
1. ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง
สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ
ที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่การออกกำลังกายช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้
ทำให้สามารถคิดและจดจำได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายนอกจากนี้การออกกำลังเป็นประจำ
ยังทำให้ดูกระฉับกระเฉง มีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีกว่า
2. ทำให้กระดูกแข็งแรงหนาขึ้น
การกินแคลเซียมเพียงอย่างเดียว
ไม่ได้ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
ควรอออกกำลังกายควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
3. ทำให้ผิวสวย
การออกกำลังกายจะช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่าง ๆ
ของร่างกายได้มากขึ้น ยิ่งร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นเพียงใด
ก็จะยิ่งช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น
จึงช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ ทำให้ผิวพรรณสดใสขึ้น
4. ลดความเครียด
การออกกำลังกาย ช่วยลดความวิตกกังวล
ผ่อนคลายความเครียดได้ เนื่องจากในระหว่างการออกกำลังกาย
ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุข ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
นอกจากนี้การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว จิตใจก็ได้เคลื่อนไหวไปด้วย
ทำให้ไม่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องที่กังวลอยู่ ส่วนการออกกำลังกายแต่ละชนิด
มีผลต่อสมองต่างกันการออกกำลังกายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ เช่น โยคะ
หรือไทเก๊ก จะช่วยผ่อนคลายความเครียดในสมองได้มากกว่า
การออกกำลังกายประเภทที่ต้องออกแรงมากๆ
5. ช่วยผ่อนคลายภาวะการปวดประจำเดือน
วิธีธรรมชาติที่ช่วยรักษาอาการปวดท้องเมนได้ดีที่สุด
คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ หรือแอโรบิค
ถ้าไม่มีเวลาก็ออกกำลังง่าย ๆ ด้วย การซิท-อัพตอนเช้าก็ได้ ยิ่งใกล้รอบเดือน
ก็ยิ่งควรซิท-อัพไว้ล่วงหน้า
เพราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นทำงานได้ดีขึ้น
6. ลดอาการท้องผูก
การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว
ๆ การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต
ทำให้ระบบขับถ่ายได้ระบายของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
มากขึ้น
7. ทำให้หลับง่ายขึ้น
การออกกำลังกายในช่วงเย็น
ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลโดยตรงกับระบบประสาทส่วนกลาง
ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
8. ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนแข็งแรง
ทำให้หุ่นกระชับสมส่วน
แล้วอย่างนี้
ทำไม่ไม่หาเวลาไปออกกำลังกายกันครับ
การรักษาสิวบนใบหน้ากันน่ะครับ
น้ำมะนาว รักษาสิวด้วย"วิธีธรรมชาติ" ... หาได้จากตู้เย็นในครัวที่บ้านหรือจะไปเอาที่สวนเราปลูกไว้ครับ
ใช้น้ำมะนาวเพื่อบรรเทา / รักษาสิว เป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาสิวที่ง่ายและปลอดภัย..http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ0SRXGMz6kG3HcAAULwCTa5Jnx3WUafbSFnDsvG8JIPahx4M6uD8fcieidow.
สามารถใช้ได้ทั้งทาบนผิวและดื่ม ทั้งสองวิธีจะช่วยลดการเกิดสิวและรอยแผลเป็นทั้งภายนอกและภายใน
ได้มีทดลองใช้น้ำมะนาวทั้งสองวิธีแล้ว (ทาโดยตรงบนผิวหน้า และดื่ม) และพบว่าภายใน 3 สัปดาห์ สิวก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด และเชื่อว่าการผสมน้ำมะนาวกับผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน จะช่วยให้ผลเร็วขึ้น
ทาน้ำมะนาวโดยตรงบนสิว
น้ำมะนาวมีกรดผลไม้ AHA หรือ Alpha Hydroxy Acids ทำงานโดยการลอกเอาเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้แก่ผิว และช่วยให้เซลล์ผิวใหม่ที่อยู่ด้านล่างได้ผลัดขึ้นมาแทนที่เซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้ว ยังช่วยชำระรูขุมขนและช่วยให้ผิวรู้สึกสดชื่น สดใสด้วย
สูตรน้ำมะนาว / วิธีใช้
1.ล้างหน้าให้สะอาด
2.บีบน้ำมะนาว 1 ช้อนชาในถ้วยเล็ก ใช้สำลีจุ่มน้ำมะนาวพอเปียก อาจผสมน้ำหากรู้สึกว่าแสบเกินไป
3.ป้ายน้ำมะนาวลงบนสิว สิวหัวขาว สิวหัวดำ สิวหัวหนอง
4.ทิ้งไว้ทั้งคืนโดยไม่ต้องล้างออก ล้างออกตอนเช้า และทาอีกครั้งก่อนเมคอัพ (หากคุณต้องใช้เมคอัพ)
5.หากรู้สึกว่าน้ำมะนาวนั้นแรงเกินไป แม้ว่าจะผสมน้ำให้เจือจางแล้วก็ตาม ให้ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
วิธีการนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์เป็นอย่างต่ำจึงจะเห็นผล
ดื่มน้ำมะนาวเพื่อรักษาสิว
สามารถใช้วิธีการดื่มน้ำมะนาวเพื่อรักษาและทำความสะอาดภายในร่างกาย หรือขจัดสารพิษออกจากตับ และเพื่อให้การดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย น้ำมะนาวนั้นเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ ที่ช่วยให้กระชุ่มกระชวย ดื่มง่าย และทำได้ง่าย
ความจริงแล้วการรักษาสิวด้วยการดื่มน้ำมะนาวนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ที่ทุกคนควรดื่ม (สำหรับคนที่ไม่แพ้มะนาว) ประโยชน์ต่าง ๆ เหล่านั้นคือ :
-ขจัดกรดต่าง ๆ ที่ตกค้างออกไป เพราะน้ำมะนาวมีแร่ธาตุต่าง ๆ (วิตามินซี, โพแทสเซียม)
-บรรเทาอาการท้องผูก
-ทำความสะอาดตับด้วยกรดซิตริก และสร้างเอนไซม์เพื่อขจัดสารพิษในเลือด
-ช่วยกระบวนการย่อยอาหาร
-กำจัดนิ่วในไต และตับอ่อน
การรักษาสิวโดยการดื่มน้ำมะนาว สูตร 1
1.บีบน้ำมะนาว 1 ผลลงในแก้ว
2.เติมน้ำเปล่า 2 ถ้วย (ถ้วยละ 8 ออนซ์)
3.ดื่มน้ำมะนาวที่ผสมนี้ได้ทั้งวัน
การรักษาสิวโดยการดื่มน้ำมะนาว สูตร 2
1.บีบน้ำมะนาว 1 ผล ผสมกับน้ำอุ่นที่ต้มแล้ว 1 ถ้วย (8 ออนซ์)
2.ดื่มเป็นสิ่งแรกของวัน ในตอนเช้า
3.หลังจากดื่มน้ำมะนาว งดการดื่ม หรือรับประทานสิ่งใด ๆ ภายในครึ่งชั่วโมง เพื่อให้น้ำมะนาวได้ชำระล้างร่างกาย ครับ.data:image/jpg;base64,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.
data:image/jpg;base64,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
ขอบคุณครับ 2เรื่องเลยนะครับ ขอบคุณครับผม{:5_146:} ขอบคุณมากๆเรยนะครับ ๆ ! ตอบกระทู้ kosin001 ตั้งกระทู้
ขอบคุณมากมายครับ
ประโยชน์และมีสาระมาก ว้าว ขอบคุณครับ ><
หน้า:
[1]