กลั้นหายใจ
1. เพิ่มความจุปอดและประสิทธิภาพการหายใจ[*]การกลั้นหายใจช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น และเพิ่มความจุของปอด ซึ่งส่งผลดีต่อการนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น
2. กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก
[*]การกลั้นหายใจช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดอัตราการเต้นของหัวใจ
3. เพิ่มความทนทานและความอึดของร่างกาย
[*]การฝึกกลั้นหายใจเป็นประจำช่วยเพิ่มความทนทานต่อการขาดออกซิเจน ซึ่งมีประโยชน์ต่อการเล่นกีฬาและกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทนสูง เช่น ว่ายน้ำ หรือดำน้ำ
4. ปรับสมดุลก๊าซในเลือด
[*]การกลั้นหายใจช่วยควบคุมระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนในเลือด ส่งผลดีต่อการทำงานของเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ
5. พัฒนาการโฟกัสและสมาธิ
[*]การควบคุมลมหายใจช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิ มากขึ้น ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานและกิจกรรมที่ต้องใช้ความตั้งใจสูง
6. เสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
[*]การฝึกกลั้นหายใจช่วยลดความดันโลหิตและส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและหลอดเลือดยืดหยุ่นดีขึ้น
7. ช่วยพัฒนาการควบคุมอารมณ์
[*]การฝึกควบคุมลมหายใจช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
หน้า:
[1]