แนวทางดี ๆ เพื่อสุขภาพดีของคุณผู้ชาย
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย noom2011 เมื่อ 2011-9-24 09:15นอกจากปัจจัยเสี่ยง อายุ และประวัติครอบครัวจะมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชายแล้ว พฤติกรรมที่ปฏิบัติด้วยความเคยชินและการดูแลสุขภาพอย่างเคร่งครัดก็เป็นส่วนสำคัญที่บ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพคุณผู้ชายได้เช่นกัน และนี่คือแนวทางในการปกป้องสุขภาพคุณผู้ชาย ดังต่อไปนี้
■รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันและเกลือต่ำ รวมทั้งควรอุดมไปด้วยผักและผลไม้
■บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพียงปานกลาง รวมทั้งต้องไม่สูบบุหรี่ด้วย
■ตรวจสุขภาพช่องปากและการมองเห็นเป็นประจำ
■ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยใช้เวลาประมาณ 30-40 นาทีต่อครั้ง 3-5 วันต่อสัปดาห์
■ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดตลอดเวลาโดยเฉพาะเมื่ออยู่ข้างนอก
■ป้องกันการสูญเสียการได้ยินด้วยการสวมเครื่องป้องกันหูเมื่อต้องสัมผัสกับเสียงดัง
■ดูแลตนเองให้ปลอดภัยทุกครั้งเท่าที่เป็นไปได้ เช่น คาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งเมื่อนั่งรถ, ป้องกันตนเองทุกครั้งเมื่อมีเพศสัมพันธ์ และสวมเครื่องป้องกันทุกครั้งเมื่อเล่นกีฬา เป็นต้น
หน้า:
[1]