หน้าแรก › เอกวิชาขี้โม้ พูดคุยทั่วไป › บรรเทาอาการปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์

NamKrot_KZ โพสต์ 2011-1-9 02:52:31

บรรเทาอาการปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์

แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย dodoo2007 เมื่อ 2011-1-9 02:53




คนที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ มักจะมีอาการปวดศีรษะ คอ บ่า ไหล่ และปวดตา นานวันเข้าอาการปวดก็มักจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ถ้าไม่ได้รับการดูแลรักษา จนกระทั่งอาจจะมีอาการปวดเรื้อรัง ในบางวันที่คุณทน รำคาญความเจ็บไม่ไหว ก่อนไปถึงมือหมอให้ลองทำท่านวดตัวเองไปพลางก่อน อย่างน้อยก็ช่วยบรรเทาได้

ท่าแรก : ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วนางของมือทั้งสองข้าง กดขอบกระบอกตาบนบริเวณคิ้วให้แน่นพอควร ค่อยๆ ดันนิ้วทั้งสามเลื่อนขึ้นไปบนศีรษะจนถึงท้ายทอยแบบเสยผม ทำ 10-20 ครั้ง

ท่าสอง : ยื่นมือขวาไปข้างหน้าแนวตรงขนานกับพื้น ให้ใช้มือซ้ายจับข้อศอกขวาดึงเข้าหาลำตัว ทำสลับข้างไป-มา จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่ จะรู้สึกตึงๆ นับ 1-10 ช้าๆ ค่อยเปลี่ยนสลับทำอีกข้างหนึ่ง

ท่าสาม : ยื่นแขนข้างขวาขึ้นเหนือศีรษะให้ตึง ใช้แขนซ้ายอ้อมหลังศีรษะไปจับตรงข้อศอก แล้วดึงแขนขวา ที่ยกสูงให้เอียงลงด้านซ้าย จะรู้สึกตึงๆ นับ 1-10 ช้าๆ ค่อยเปลี่ยนสลับทำอีกข้างหนึ่ง
จะทำทุกท่าสลับกันหรือจะทำทีละท่าก็ได้ โดยทำท่าละอย่าง น้อย 20 ครั้งขึ้นไป

bensin โพสต์ 2011-1-9 14:48:16

thakyouthakyouthakyouthakyouthakyou{:4_112:}

ภูตะวัน โพสต์ 2011-1-10 16:08:56

ขอบคุนมากมายคราบ

jamekung69 โพสต์ 2011-1-11 19:24:27

ขอบคุนครั บ บ บ,,, {:1_1:}

rubthai โพสต์ 2011-1-20 12:29:35

จะนำไปปฏิบัติ ครับ อยู่หน้าจอคอมทุกวัน

aonkub1991 โพสต์ 2011-1-20 16:47:58

ขอบคุณครับ

namesfafafa โพสต์ 2011-1-21 20:35:31

ต้องอ่านแ้ล้วแหล่ะเรา

lfh โพสต์ 2011-1-21 23:32:41

โหย งั้นก็พิมไม่ได้ดิ อยากได้แบบ พิมไปแก้เมือ่ยไปอ่ะ

ดูในรูปแบบกติ: บรรเทาอาการปวดจากการใช้คอมพิวเตอร์