NamKrot_KZ โพสต์ 2011-1-20 20:29:03

8 อาหารทำให้ "ง่วงนอนตลอดเวลา"

8 อาหารทำให้ "ง่วงนอนตลอดเวลา"


คุณเคยส่งสัยตัวเองบ้างไหมค่ะว่าทำไมถึงได้มีอาการง่วงนอนตลอดเวลาไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม นั้นคุณลองสังเกตุตัวเองดูนะค่ะว่าได้กินอาหารที่มีสาเหตุของการง่วงนอนตลอดเวลาบ้างรึเปล่าค่ะ และวันนี้เราจะมาบอกถึง 8 อาหารทำให้คุณนั้น ง่วงนอนตลอดเวลา ค่ะ ถ้ารู้แล้วว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่คุณชอบทานบ่อย ๆ ก็ดูให้ดีนะค่ะ ทีหลังจะได้ลองห้ามใจตัวเองไม่ให้ทานเพื่อให้คุณจะได้ไม่ต้องง่วงนอนตลอดเวลาค่ะ

8 อาหาร "ง่วงนอนตลอดเวลา"

   

1. กาแฟ ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่าจะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีนจะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่ส่งไปยังสมองถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา




2. กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อนไหวร่างกาย


   

3. ช็อกโกแลต สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับและถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข




4. ครัวซองต์ หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วยไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมองไปที่กระเพาะเป็นจำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทานครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น                                                                                                                                                                                                                     

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้ง่วงเหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดเร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามากจึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน


6. ถั่วเปลือกแข็ง มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและยังถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือก็จะทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า


   

7. ของหวาน เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอนและยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาดแคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้รู้สึกง่วง


   

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมากก็จะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกันโปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผลให้มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา

poomza555 โพสต์ 2011-1-20 23:12:39

ขอบคุณครับ

SITAVAN โพสต์ 2011-1-21 10:14:06

จริงอ่ะดื่มกาแฟทุกเช้าไม่เห็นง่วงเลยอ่ะ

namesfafafa โพสต์ 2011-1-21 20:32:27

กล้วยยยยยยยย !

tttttt92 โพสต์ 2011-1-22 21:41:16

ขอบคุงมากมากคับ

satochi999 โพสต์ 2011-1-22 22:47:32

ต่อไปจะไม่กินอีกแล้ว

aot_aa โพสต์ 2011-1-23 12:00:35

ขอบคุณคับผม

rubthai โพสต์ 2011-1-24 15:31:51

ทำไม ไม่มีข้าวเหนียวน่ะ{:4_91:}

thananuluk โพสต์ 2011-2-2 11:38:12

ขอบคุณครับ

SITAVAN โพสต์ 2011-2-2 17:15:49

แกงขี้เหล็กของไทยทำไมไม่มีใน 8 อย่างล่ะอันนี้ชัวร์

~♥TerMRuK♥~ โพสต์ 2011-2-21 12:38:21

ขอบคุณมากครับ

art101 โพสต์ 2011-3-22 12:29:07

ขอบจัยเน้อ...

Shark โพสต์ 2011-3-24 17:31:07

ขอบคุณมากคับ ดูแล้วมีแต่ ( อ้วนๆๆ ทั้งนั้นเลย )

RooMcup โพสต์ 2011-3-24 21:15:34

ตอบกระทู้ dodoo2007 ตั้งกระทู้

ขอบคุนนะครับ {:1_1:}

chocobenz โพสต์ 2011-3-26 15:46:47

ขอบคุณครับ

Osuka โพสต์ 2011-3-26 16:28:19

ผมว่าข้าวเหนียวก็ตัวดี
กินทีไรเป้นง่วง อิอิ
หน้า: [1]
ดูในรูปแบบกติ: 8 อาหารทำให้ "ง่วงนอนตลอดเวลา"