มหันตภัยของการนอนดึก

NamKrot_KZ · โพสต์ 2011-1-23 02:16:20

การอดหลับอดนอนคงเป็นเรื่องธรรมดาของเหล่ามนุษย์เงินเดือนไปเสียแล้ว! ไม่ว่าจะเกิดมาจากสาเหตุใดก็ตามเถอะ แต่จงอย่าให้มันกลายเป็นความเคยชิน เพราะผลกระทบของการนอนดึกนั้นมันร้ายแรงกว่าที่คิดจริง ๆ ถ้าคุณสาว ๆ ยังไม่เชื่อ ลองมาดูความเสียหายที่เกิดขึ้นต่อร่างกาย ของเหล่านักนอนเช้าตัวยงกัน

ระบบการย่อยอาหาร
การอดหลับอดนอน ส่งผลให้ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ ต่างจากการนอนตรงตามเวลา นอนแต่หัวค่ำ อุจจาระที่ถ่ายออกมาก็จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ และไม่เหนียว หรือแข็งหยาบจนเกินไป

ทั้งนี้เกิดจากการที่ร่างกายของเรานั้นย่อยอาหารได้ไม่ดีและไม่หมด เพราะระบบการย่อยมันอ่อนล้าจากการที่นอนไม่เป็นเวลา

แนวทางแก้ไข
จำเป็นต้องนอนดึกจริง ๆ ให้หลีกเลี่ยงหรือลดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หรืออาหารเหนียว ๆ เพื่อมิให้ลำไส้ทำงานหนัก เพราะหลังจากที่เราหลับไปแล้ว ถ้าคุณยัดอาหารหนักลงกระเพาะ ลำไส้ก็ยังคงต้องทำงานอยู่ มิได้พักผ่อน และทำให้เกิดปัญหา

แล้วถ้าหากตื่นนอนขึ้นมาแล้ว มีความรู้สึกอ่อนเพลีย ก็ควรที่จะรับประทานไข่ นม หรือน้ำผลไม้แทนอาหารหนักจำพวกเนื้อสัตว์ ก็จะสามารถรอดจากอาการท้องผูกเป็นประจำได้ แต่ทางที่ดีอย่านอนดึกเลย หรือจำเป็นจริง ๆ ก็ควรออกกำลังหน้าท้องเข้าไว้ เพื่อสร้างกำลังให้ท้องสามารถรีดอุจจาระออกมาได้เร็ว

ระบบปัสสาวะ
ลองสังเกตกันไหมว่า ถ้าเรานอนแต่หัวค่ำ (ประมาณ 3-4 ทุ่ม) พอรุ่งเช้าเราตื่นขึ้นมาก็จะปัสสาวะเพียงครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก กลางดึกก็จะต้องลุกเข้าห้องน้ำอยู่บ่อย ๆ

เพราะร่างกายใช้งานเกินลิมิตไปแล้ว กล้ามเนื้อข้างในเลยพยายามบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก ผลก็คือจะปัสสาวะบ่อย และนั่นเองที่ทำให้เกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย

แนวทางแก้ไข
ให้รับประทานแคลเซียมเม็ดเพื่อป้องกันเลือดจาง แต่ควรทานวันละ 1 เม็ดเท่านั้น เพราะทานมากไปจะเกิดภาวะแคลเซียมพอก หรืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท

แล้วต่อไปหากจำเป็นต้องนอนดึก ควรจะดื่มน้ำมาก ๆ และควรเติมเกลือลงไปในน้ำ เพื่อช่วยระบบเลือดและความดันโลหิตด้วย ส่วนคนที่ใช้เครื่องดื่มชูกำลังต่าง ๆ ควรเลิกซะ เพราะพอเราอยู่ดึกมาก ๆ และกลั้นปัสสาวะ มันก็จะซึมเข้าไปในเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย และจะไปประทุที่ขาหนีบ

ระบบเหงื่อ
สำหรับคนที่มีความเข้าใจว่า ถ้าไม่มีเหงื่ออกเสียเลยจะมีสุขภาพที่ดีนั้น เป็นความเข้าใจที่ผิดถนัด เพราะถ้าเหงื่อไม่ออก ความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ รวมไปถึงของเสียต่าง ๆ ที่จะถูกระบายพร้อมเหงื่อ ก็จะไม่ถูกระบาย ก็จะทำให้อึดอัด รวมไปถึงโรคผิวหนัง อาทิ สิว ฝ้า ก็จะถามหาเอาง่าย ๆ

คนที่นอนดึกดังที่ทราบกันว่าจะไม่ค่อยมีเหงื่อออก จึงมักจะเผชิญกับปัญหาของเสียตกในอยู่เสมอ และแน่นอนว่าสิว ฝ้า ก็จะตามมาเป็นปัญหาต่อไป อีกทั้งถ้าเหงื่อไม่ออก การระบายน้ำก็จะตกไปเป็นภาระของไต เพื่อขับออกมาเป็นปัสสาวะ ไตเลยต้องทำงานหนัก แถมยังทำให้ปัสสาวะถี่อีกต่างหาก

แนวทางแก้ไข
ก็คงไม่ต่างจากระบบอื่น ๆ คือการดื่มน้ำเข้าไปเยอะ ๆ และที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเรียกเหงื่อให้ออกมา

domeza · โพสต์ 2011-1-24 17:35:41

ขอบคุณครับ

mueling · โพสต์ 2011-1-24 19:34:17

ดีจิงๆๆๆ ขอบคุณมากๆครับ

topyaahoo · โพสต์ 2011-1-24 22:35:31

ตอบกระทู้ dodoo2007 ตั้งกระทู้

ขอบคุณครับ กด Like หลาย ๆเลย

ภูตะวัน · โพสต์ 2011-1-24 23:27:33

ขอบคุนมากมายคราบ

SITAVAN · โพสต์ 2011-1-24 23:32:47

ทำไงดีอ่ะเพราะต้องทำงานดึกอ่ะ

bipai · โพสต์ 2011-1-28 21:58:55

ขอบคุณมากมายค้าบ....

san · โพสต์ 2011-1-29 16:01:28

ขอบคุณครับ

thananuluk · โพสต์ 2011-2-2 11:34:53

ขอบคุณครับ

~♥TerMRuK♥~ · โพสต์ 2011-2-21 12:49:08

โอ้กรรมชอบนอนดึกด้วยสิเรา ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้

ladygaga · โพสต์ 2011-2-21 19:46:24

ดีมากๆๆๆๆครับ

Lnw2900 · โพสต์ 2011-2-22 18:13:45

ขอบคุณมากๆชอบมากๆ อยากดูอีก

oiller · โพสต์ 2011-2-26 00:46:27

น่ารัก น่ารัก ชอบสุด ดด

jjkaf · โพสต์ 2011-2-28 21:22:17

ผมคนนึงละครับที่นอนดึก

waitemyday · โพสต์ 2011-3-3 15:58:10

ปัญหานี้กำลังเจออยู่เลย ไม่รู้จะแก้ยังไงนะคะ มีคนบอกว่าให้ลองนอนตอน 2 ทุ่ม ตื่น ตี4 เดียวฟีล์มจะลองทำดู

ibaaball · โพสต์ 2011-3-4 09:19:58

เรานอนดึกทุกวันเลย

nutnakub · โพสต์ 2011-3-5 00:00:53

ขอบคุนคับจาไม่นอนดึกแล้ว(จิงง่ะ!!!!)

zaniim · โพสต์ 2011-3-5 01:06:18

ขอบคุณครับผม

lockon · โพสต์ 2011-3-5 02:30:01

ขอบคุงมากมายนะคราฟ

netinlove · โพสต์ 2011-3-5 20:23:06

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆ

บัญชี		จำการเข้าสู่ระบบไว้	ลืมรหัสผ่าน
รหัสผ่าน			สมัครเข้าเรียน

มหันตภัยของการนอนดึก

ขออภัย! โพสต์นี้มีไฟล์แนบหรือรูปภาพที่ไม่ได้รับอนุญาตให้คุณเข้าถึง

คะแนน

สมาชิกระดับเพชรคู่

สมาชิกจีโฟกาย 100%

สมาชิกระดับแพลตตินั่ม

สมาชิกระดับทับทิม

สมาชิกระดับไพลิน

สมาชิกระดับมรกต

สมาชิกระดับเพชร

สมาชิกระดับเพชรบริหาร

สมาชิกระดับตรีเพชร

สมาชิกระดับมงกุฎ