การลดน้ำหนักช้าๆ สัปดาห์ละ 1-2 ปอนด์
การลดน้ำหนักช้าๆ สัปดาห์ละ 1-2 ปอนด์ (0.454-0.908 กิโลกรัม) จะปลอดภัยกว่า และมีแนวโน้มจะรักษาน้ำหนัก ให้คงที่ในระยะยาว ได้มากกว่า การโหมลดน้ำหนักเร็วเกิน คนที่ลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก แบบรวดเร็ว จะเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วถุงน้ำดีมากขึ้นในกรณีดังต่อไปนี้1. ลดน้ำหนักเร็วมากกว่า 3 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 1.362 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
2. กินอาหารที่มีแคลอรี หรือกำลังงานต่ำมาก ประมาณวันละ 800 แคลอรี หรือ 40% ของผู้หญิงทั่วไป (ผู้หญิงที่มีน้ำหนักคงที่ มักจะกินอาหาร ประมาณวันละ 2,000 แคลอรี) การกินอาหารแบบนี้อาจทำให้เกิดนิ่วได้ถึง 25%
3. น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ (yoyo / weight cycling) ขอบคุณมากคับผม ได้ความรู้ดีมากเลย ขอบคุนมากมายคราบ ชอบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ค๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบชอบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ค๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ขอบคุณมากคับ มีประโยชน์มาเลยคับ ขอบคุณที่หามาให้นะคับ ขอบคุณครับ ดีมากเลยครับ
หน้า:
[1]