กินหย่างไห้สุขภาพดี
กินอาหารเช้า จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดhttp://unitus.synergy-e.com/www/delivery/lg.php?bannerid=8100&campaignid=161&zoneid=1123&loc=http%3A%2F%2Fwww.daradaily.com%2Fnews%2F21012%2F%25E0%25B8%2581%25E0%25B8%25B4%25E0%25B8%2599%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3%2520%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%2F&referer=http%3A%2F%2Fwww.google.co.th%2Furl%3Fsa%3Dt%26source%3Dweb%26cd%3D2%26ved%3D0CCQQFjAB%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.daradaily.com%252Fnews%252F21012%252F%2525E0%2525B8%252581%2525E0%2525B8%2525B4%2525E0%2525B8%252599%2525E0%2525B8%2525AD%2525E0%2525B8%2525A2%2525E0%2525B9%252588%2525E0%2525B8%2525B2%2525E0%2525B8%252587%2525E0%2525B9%252584%2525E0%2525B8%2525A3%252520%2525E0%2525B9%252583%2525E0%2525B8%2525AB%2525E0%2525B9%252589%2525E0%2525B8%2525AA%2525E0%2525B8%2525B8%2525E0%2525B8%252582%2525E0%2525B8%2525A0%2525E0%2525B8%2525B2%2525E0%2525B8%25259E%2525E0%2525B8%252594%2525E0%2525B8%2525B5%252F%26rct%3Dj%26q%3D%25E0%25B8%2597%25E0%25B9%258D%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25A2%25E0%25B9%2588%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%2587%25E0%25B9%2584%25E0%25B8%25A3%25E0%25B9%2583%25E0%25B8%25AB%25E0%25B9%2589%25E0%25B8%25AA%25E0%25B8%25B8%25E0%25B8%2582%25E0%25B8%25A0%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2594%25E0%25B8%25B5%26ei%3D2bM7TcShA4fTrQf4gsX0CA%26usg%3DAFQjCNFlGgm0u5SZ2BvylteivflXQgspSA&cb=b995acb1bd
ลดอัตราการเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อาหาร เช้าบํารุงสมอง
เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ลองเปลี่ยนไปใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวันปรุงอาหารแทนน้ำมันแบบเดิมๆ ที่เคยใช้ เพราะน้ำมันทั้งสองชนิดนี้ทําให้ไม่มีไขมันในเส้นเลือด
ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 8-10 แก้ว เพื่อเป็นการหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ทําให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ควร กินปลาตัวเล็ก เต้าหู้ หรือผักใบเขียว เพราะอาหารประเภทนี้มีแคลเซียมสูง ซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก
เปลี่ยนชนิดของผัก-ผลไม้ พยายามกินผัก-ผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี อย่ายึดติดอยู่กับการกินเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง เพราะพืชต่างสีกันสารอาหารก็จะต่างชนิดกัน
หันมากินปลากันดีกว่า เพราะในเนื้อปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีนที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และยังช่วยบํารุงเซลล์สมอง ที่สําคัญยังมีไขมันน้อย ♦
ขอบคุณมากคับผม ได้ความรู้ดีมากเลย ขอบคุนคราบ ชอบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ค๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ขอบคุณมากคับ ขอบคุณมากครับ เห็นที่ต้องเพิ่มการดื่มน้ำซะแล้ว ตื่นไม่ทันทานอาหารเช้าเลยอ่า
ขอบคุณข่าวสารดีๆครับ ขอบคุณครับ ไม่ได้ทานอาหารเช้าเลยอ่า จะทานก็แค่วันหยุดที่ตื่นเร็วๆกับวันที่สอบเท่านั้นเอง วันปกติไม่เคยทาน ตอบกระทู้ art101 ตั้งกระทู้
ขอบคุณมากครับ:D
หน้า:
[1]