หน้าแรก › ห้องสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย › ท่าบริหาร กล้ามหน้าอก กล้ามอก

princewayo โพสต์ 2011-2-13 14:41:17

ท่าบริหาร กล้ามหน้าอก กล้ามอก

DUMBBELL FLYS   http://men.mthai.com/uploads/manager/imadd/fly2.jpgจังหวะที่ 1จากจังหวะหนึ่ง ไปจังหวะสอง หายใจเข้า (กางปีกหายใจเข้า)http://men.mthai.com/uploads/manager/imadd/fly.jpgจังหวะที่ 2จากจังหวะสอง ไปจังหวะหนึ่ง หายใจออก (หุบปีกหายใจออก) แล้วนับว่า 1 (ใช้วิธีนับอย่างนี้ไปจนครบจำนวนครั้งที่กำหนดในเซทนั้น)

สำหรับการวางเท้านั้น ส่วนมากจะวางไว้บนพื้นมากกว่า แต่จะวางไว้บนม้าตามภาพล่างนี่ก็ได้ครับ http://men.mthai.com/uploads/manager/imadd/fly3.jpgถ้าบริหารบนเตียงยกน้ำหนัก ก็ให้ระวังลูกดัมเบลล์ไปโดนบาร์เบลล์ที่วางอยู่นะครับ ให้ถอยก้นลงไปใกล้ๆสุดเตียงก็จะปลอดภัย หรือเอาบาร์เบลล์เอาไปวางไว้ที่อื่นก่อนก็ได้ขอบคุณที่มาจาก http://www.tuvayanon.net/6fly.html

auyza โพสต์ 2011-2-14 23:01:29

ขอบคุนมากนะคับ

sama โพสต์ 2011-2-19 22:24:28

ตอบกระทู้ princewayo ตั้งกระทู้

ขอบคุณมากครับ{:4_112:}

~♥TerMRuK♥~ โพสต์ 2011-2-20 16:05:28

ขอบคุณมากครับ

koga โพสต์ 2011-2-26 00:01:54

หุ้ยย ดีอ่ะ กำลังเล่นอยู่พอดี ผอมแห้งเกิน 555

Topup โพสต์ 2011-4-23 11:51:25

ขอบคุณคัฟ{:4_112:}

tonasis โพสต์ 2011-4-24 12:18:17

ขอบคุณมากคราบ

TiwiT โพสต์ 2011-5-7 22:54:58

ขอบคุณจร้า

shinobuzaa โพสต์ 2011-5-27 23:34:42

ยกไม่ไหวอ่ะคับ
ใช้ได้แค่ดัมเบล5โลอ่า

ดูในรูปแบบกติ: ท่าบริหาร กล้ามหน้าอก กล้ามอก