ท่าบริหาร กล้ามหน้าอก กล้ามอก

princewayo · โพสต์ 2011-2-13 14:41:17

DUMBBELL FLYS

จังหวะที่ 1

จากจังหวะหนึ่ง ไปจังหวะสอง หายใจเข้า (กางปีกหายใจเข้า)

จังหวะที่ 2

จากจังหวะสอง ไปจังหวะหนึ่ง หายใจออก (หุบปีกหายใจออก) แล้วนับว่า 1 (ใช้วิธีนับอย่างนี้ไปจนครบจำนวนครั้งที่กำหนดในเซทนั้น)

สำหรับการวางเท้านั้น ส่วนมากจะวางไว้บนพื้นมากกว่า แต่จะวางไว้บนม้าตามภาพล่างนี่ก็ได้ครับ

ถ้าบริหารบนเตียงยกน้ำหนัก ก็ให้ระวังลูกดัมเบลล์ไปโดนบาร์เบลล์ที่วางอยู่นะครับ ให้ถอยก้นลงไปใกล้ๆสุดเตียงก็จะปลอดภัย หรือเอาบาร์เบลล์เอาไปวางไว้ที่อื่นก่อนก็ได้

ขอบคุณที่มาจาก http://www.tuvayanon.net/6fly.html

auyza · โพสต์ 2011-2-14 23:01:29

ขอบคุนมากนะคับ

sama · โพสต์ 2011-2-19 22:24:28

ตอบกระทู้ princewayo ตั้งกระทู้

ขอบคุณมากครับ{:4_112:}

~♥TerMRuK♥~ · โพสต์ 2011-2-20 16:05:28

ขอบคุณมากครับ

koga · โพสต์ 2011-2-26 00:01:54

หุ้ยย ดีอ่ะ กำลังเล่นอยู่พอดี ผอมแห้งเกิน 555

Topup · โพสต์ 2011-4-23 11:51:25

ขอบคุณคัฟ{:4_112:}

tonasis · โพสต์ 2011-4-24 12:18:17

ขอบคุณมากคราบ

TiwiT · โพสต์ 2011-5-7 22:54:58

ขอบคุณจร้า

shinobuzaa · โพสต์ 2011-5-27 23:34:42

ยกไม่ไหวอ่ะคับ
ใช้ได้แค่ดัมเบล5โลอ่า

บัญชี		จำการเข้าสู่ระบบไว้	ลืมรหัสผ่าน
รหัสผ่าน			สมัครเข้าเรียน

ท่าบริหาร กล้ามหน้าอก กล้ามอก

สมาชิกระดับตรีเพชร

สมาชิกจีโฟกาย 100%

สมาชิกระดับแพลตตินั่ม

สมาชิกระดับทับทิม

สมาชิกระดับเพชรคู่

สมาชิกระดับไพลิน

สมาชิกระดับมรกต

สมาชิกระดับเพชร

สมาชิกระดับเพชรบริหาร

สมาชิกระดับมงกุฎ