หน้าแรก › ห้องสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย › 5 พฤติกรรมการกิน ที่ทำให้ผอมเร็วขึ้น

nokky โพสต์ 2013-5-4 19:53:36

5 พฤติกรรมการกิน ที่ทำให้ผอมเร็วขึ้น

แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย nokky เมื่อ 2013-5-4 19:54


http://p1.s1sf.com/me/0/ud/0/871/fat1.jpgหากคุณกำลังคิดจะลดความอ้วน แต่ทำอย่างไร ก็ไม่ผอมซักที มาสำรวจนิสัยตัวเองจากหลายๆ สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณกันดีกว่าครับ ว่า เพราะคุณยังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า คุณถึงผอมลงไม่ได้ซักที1.ทานเร็ว
ลองสำรวจพฤติกรรมเวลาคุณรับประทานอาหารดูครับ ว่าคุณเป็นคนทานเร็วหรือไม่ หากใช่ ก็ให้ลดอัตราการเคี้ยวดูนะครับ ค่อยๆทาน ทานช้าๆ เพราะการทานอาหารช้าๆ จะช่วยให้คุณอิ่มได้ไวขึ้น ตรงข้ามกัน การทานเร็ว กลับกลายเป็นว่า เป็นการทำให้กินเท่าไรก็ไม่อิ่มซักที
ลองใช้ช้อนคันเล็กๆ ตักอาหารทานดูครับ ช่วยได้2. งดอาหาร
การลดน้ำหนัก ไม่ควรงดอาหารครับ เพราะการงดอาหาร จะทำให้สมอง ตอบสนองต่ออาหารมื้อต่อไปได้ง่ายขึ้น นั่นคือ มือต่อไป คุณจะทานมากขึ้นนั่นเอง ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยใช่ไหมล่ะครับ ดังนั้น ควรทานอาหารให้ครบทุกมือ แล้วหันมาควบคุมสิ่งที่ทานเข้าไปจะดีกว่าครับ3. กินของจุกจิก
การกินขนม หรือแม้กระทั่งการทานป๊อบคอนในโรงหนัง นอกจากแป้งที่เป็นส่วนประกอบหลักของสิ่งเหล่านี้แล้ว เกลือหรือโซเดียมที่ผสมอยู่ในนั้น ยังสามารถเพิ่มอัตราการทานของเราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนั่นยังเป็นการเพิ่มความกระหายอีกด้วย หากคุณกระหายแล้วทานน้ำเปล่า ก็ไม่เป็นไรครับ แต่ถ้าคุณทานน้ำอัดลม นี่ซิครับ เรื่องใหญ่4. ออกงานดื่มสังสรรค์
การออกงานไม่ใช่เรื่องผิดครับ แต่อาหารที่อยู่ในงานนี่แหละครับ ตัวปัญหา ทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ น้ำอัดลม รู้ไหมครับ เครื่องดื่มสองชนิดนี้ หากดื่มเข้าไป อาจเสริมความอ้วนโดยไม่รู้ตัว หากคุณเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์บ่อย นอกจากจะทำให้อ้วนได้แล้ว ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย5. ทานอาหารขณะดูทีวี
นอกจากการกินๆ นอนๆ อยู่หน้าทีวี จะไม่ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากมายแล้ว การทานอาหารหน้าทีวี ยังช่วยให้มีการทานของคุณมีอัตราเพิ่มขึ้นด้วย ความเพลิดเพลินขณะดูทีวีจะทำให้คุณไม่ได้ใส่ใจและจดจ่อกับการทานมากนัก ซึ่งเป็นสาเหตุให้คุณเจริญอาหารมากขึ้น ไม่รู้สึกอิ่มซักที ไม่ดีเลยใช่ไหมล่ะครับลองสำรวจตัวเองจากสิ่งเล็กๆน้อยๆ เหล่านี้ดูนะครับ เพราะเรื่องเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ อาจช่วยให้คุณบรรลุความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นบ้างก็ได้

จ๊าบ โพสต์ 2013-5-4 21:06:29

ขอบคุณครับรู้ไว้ก่อดี อิอิ เพราะถ้าลดหุ่นตอนนี้คงเหลือแต่กระดูก

zaniim โพสต์ 2013-5-4 22:16:39

ทำทุกข้อ ว่าแล้วไม่อ้วนสักที
ต้องเปลี่ยนการกินครับผม

scam_2011 โพสต์ 2013-5-4 23:17:42

น้ำหนักขึ้น..ไม่ไหวจะเคลียร์แล้ว

zaniim โพสต์ 2013-5-5 08:47:36

ต้นฉบับโพสต์โดย zaniim เมื่อ 2013-5-4 22:16 static/image/common/back.gif
ทำทุกข้อ ว่าแล้วไม่อ้วนสักที
ต้องเปลี่ยนการกินครับ ...

ผมกำลังรีบอ้วนอยู่ครับผม

scam_2011 โพสต์ 2013-5-6 09:48:35

ต้นฉบับโพสต์โดย scam_2011 เมื่อ 2013-5-4 23:17 static/image/common/back.gif
น้ำหนักขึ้น..ไม่ไหวจะเคลียร์แล้ว

ตอบออกสื่อไม่ได้

scam_2011 โพสต์ 2013-5-6 18:37:56

ต้นฉบับโพสต์โดย scam_2011 เมื่อ 2013-5-6 09:48 static/image/common/back.gif
ตอบออกสื่อไม่ได้

เวลาอยากได้..อะไรก็น่ารักหมดหละ..แม่นบ่

great-m0036 โพสต์ 2013-5-11 07:50:19

ขอบคุนคับผม :D

ดูในรูปแบบกติ: 5 พฤติกรรมการกิน ที่ทำให้ผอมเร็วขึ้น