หน้าแรก › ห้องสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย › การนอนบอกถึง ช่วงเวลาการหมดวัยรุ่น

nokky โพสต์ 2013-7-30 20:37:13

การนอนบอกถึง ช่วงเวลาการหมดวัยรุ่น

http://board.postjung.com/data/695/695067-topic-ix-0.jpgวัยรุ่นที่นอนดึก-ตื่นสาย จะมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนเมื่ออายุ 20 ปีเราทราบๆ กันดีอยู่แล้วว่าวัยรุ่นเกลียดการตื่นนอนในตอนเช้า จริงๆ แล้วมันคือความขี้เกียจหรือว่าเป็นเพราะเหตุผลทางชีววิทยา -- มีการสำรวจลักษณะการนอนของชาวยุโรป 25,000 คน ได้มีเหตุผลมาสนับสนุนว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับชีววิทยา ขณะที่เด็กๆ นอนดึกขึ้นๆ เมื่อโตขึ้น และเริ่มที่จะนอนเร็วขึ้นอีกครั้งอย่างทันทีเมื่ออายุประมาณ 20การเปลี่ยนแปลงนี้กะทันหันจนนักวิจัยบอกว่ามันอาจจะเป็นสัญญาณบอกถึงการสิ้นสุดวัยรุ่นเราทุกคนจะต้องผ่านช่วงก่อนวัยรุ่น ช่วงวัยรุ่น ก่อนที่จะถึงวัยผู้ใหญ่ ทั้งช่วงก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่นจะเริ่มเมื่อระบบสืบพันธุ์มีความสมบูรณ์นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า วัยก่อนวัยรุ่นสิ้นสุดลงเมื่อการเจริญเติบโตของกระดูกหยุดลง เมื่ออายุประมาณ 16 ปี ในเด็กผู้หญิง และ17.5 ปี ในเด็กผู้ชาย แต่การสิ้นสุดช่วงวันรุ่นยากที่จะอธิบายได้ หลักการตัดสินบางส่วนมาจากสังคม บางส่วนมาจากทางจิตวิทยา และหลักการทางกายภาพช่วงเวลาการหลับตื่นของเรานี้ ถูกควบคุมโดยนาฬิกาในร่างกายของเรา แต่ละรอบนับได้ประมาณ 24 ชั่วโมง เวลาของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป คนที่มีวงจรแต่ละรอบเร็วนั้น เรียกว่า “Larks” มีแนวโน้มที่จะเข้านอนเร็วและตื่นเร็ว ขณะที่พวกที่มีวงจรช้า เรียกว่า “Owls” มีแนวโน้มที่จะอยู่ดึกและตื่นนอนสายเพื่อที่จะหาคำตอบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรตลอดช่วงชีวิตของเรา Roenneberg จากUniversity of Munich ประเทศเยอรมัน ได้สอบถามประชาชนจำนวน 25,000 คน ที่มีอายุระหว่าง 8-90 ปี โดยถามเกี่ยวกับเวลานอนและเวลาตื่น จากผลสำรวจนี้ นักวิจัยได้คำนวณค่าเฉลี่ยของเวลากึ่งกลางการนอนของแต่ละคน (เวลาที่ครึ่งหนึ่งจากเวลาที่เริ่มนอนจนถึงเวลาตื่น) โดยไม่มีการต้องถูกบังคับให้ตื่นเพื่อทำงานเมื่อนำข้อมูลค่าเวลากึ่งกลางกับอายุของแต่ละคนมาสร้างกราฟ นักวิจัยพบว่า เด็กมีแนวโน้มที่จะนอนดึกขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นจนกระทั่งอายุประมาณ 20 ปี จะมีการเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยการนอนอย่างกะทันหัน แล้วค่ากึ่งกลางก็จะเริ่มเร็วขึ้นอีกครั้งRoenneberg กล่าวว่าเขาไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่า การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดจากพฤติกรรมหรือสิ่งแวดล้อม “วัยรุ่นนอนดึกเพราะว่าไปเที่ยวกลางคืน หรือพวกเขาไปเที่ยวเพราะว่านอนดึก?” แต่เขาเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างทันทีทันใดนั้นเกิดจากสาเหตุทางชีววิทยา“ นี่เป็นครั้งแรกที่เราสามารถระบุถึงการสิ้นสุดของวันรุ่นได้”เขาชี้ว่าเวลาที่เปลี่ยนไปนี้ยังสะท้อนถึงแนวโน้มทั่วๆ ไป ของผู้หญิงที่จะมีการเจริญเติบโตเร็วกว่าผู้ชายโดยผู้หญิงจะนอนดึกที่สุดจนถึงอายุ 19.5 ปี ขณะที่ผู้ชายจะนอนดึกจนกระทั่งอายุ 20.9 ปีการสังเกตนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อโรคบางโรคได้ โรคทางจิตมักเกิดขึ้นพร้อมๆ กับช่วงเวลาการนอนที่ช้าลง มันอาจมีประโยชน์ต่อการสำรวจถึงการเปลี่ยนแปลงเวลาการนอน สามารถนำมาใช้บ่งชี้ถึงการพัฒนาการเกิดโรคทางจิตได้---ตอนนี้เราก็นอนดึก(อาทิตย์ละประมาณ 4 วันนะ)   แล้วก็จะชอบตื่นสายอ่ะนะ แต่ก็ได้เฉพาะเสาร์-อาทิตย์นี่โดนแม่ว่าตลอดเลยอ่ะ


ที่มา: Credit http://webboard.yenta4.com/topic/291210

http://www.unigang.com/Article/11013

sirisa โพสต์ 2013-7-30 23:05:24

ขอบคุณครับ

Medmayom โพสต์ 2013-8-1 09:38:42

{:5_119:}แอบมาเยี่ยมชม

scam_2011 โพสต์ 2013-8-6 22:20:22

พี่ว่าผมควรนอนท่าไหนดีอ่ะ..{:4_93:}

zaniim โพสต์ 2013-8-8 15:05:28

ขอบคุณครับผม

Medmayom โพสต์ 2013-8-9 11:41:49

แล้วพี่มะยมล่ะครับนอนทั้งวันทั้งคืนป่ะครับ

แบบนั้นมันคนป่วยแล้ว (ห้ามผวนคำว่า คนป่วย นะ)

scam_2011 โพสต์ 2013-8-9 23:31:29

ต้นฉบับโพสต์โดย scam_2011 เมื่อ 2013-8-6 22:20 static/image/common/back.gif
พี่ว่าผมควรนอนท่าไหนดีอ่ะ..

สงสัยจะนอนไม่หลับซะแล้ว

zaniim โพสต์ 2013-8-17 15:48:12

ต้นฉบับโพสต์โดย zaniim เมื่อ 2013-8-8 15:05 static/image/common/back.gif
ขอบคุณครับผม

นอน ท่าน้ำครับ

sand โพสต์ 2013-8-25 22:40:19

มาให้กำลังใจครับ

APTX4869 โพสต์ 2016-1-1 14:40:43

โคตรโดนอ่ะ ผมนอนดึกประจำ เริ่มกลัว

ดูในรูปแบบกติ: การนอนบอกถึง ช่วงเวลาการหมดวัยรุ่น