ภูตะวัน โพสต์ 2011-4-9 01:03:20

3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม

3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม
http://img.kapook.com/image/health/Exercise-Diet/exercise3.jpg



3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม (Lisa)

          เคล็ดลับแสนง่ายที่คุณอาจนึกไม่ถึง แต่จะช่วยให้คุณออกกำลังได้นานขึ้น

http://img.kapook.com/image/icon/5%20flower.gif 1.กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง

          มันจะช่วยเพิ่มพลังงานทางกายภาพระหว่างออกกำลังกายได้ โดยนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงสามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้มากถึง 18% ก่อนจะรู้สึกเหนื่อย คุณอาจเลือกเป็นแซนด์วิช กล้วย หรือแม้แต่กาแฟ ก็สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังได้

http://img.kapook.com/image/icon/5%20flower.gif 2.พักดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกาย

          การจิบเครื่องดื่มเกลือแร่บ่อย ๆ ในระหว่างออกกำลังกายพิสูจน์แล้วว่า มันทำให้คุณออกกำลังกายง่ายขึ้น และมีความสุขมากกว่าดื่มน้ำเปล่าเสียอีก

http://img.kapook.com/image/icon/5%20flower.gif 3.30 นาทีก่อนจะเลิกออกกำลังกาย

          ลองทานนม หรือผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ ที่มีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะหลังจากออกกำลังกายมานาน กล้ามเนื้อจะรู้สึกอ่อนล้า ถ้าได้ทานนม หรือผลไม้จะช่วยยืดเวลาในการออกกำลังให้คุณได้มากขึ้นอีก 50%

zasxcd โพสต์ 2011-4-9 02:03:13

ขอบคุณมากๆคร้าบ^^

yellow2550 โพสต์ 2011-4-10 00:41:01

ขอบคุณครับพี่

popotototoptop โพสต์ 2011-4-16 18:23:51

ขอบคุณครับ

tatamo โพสต์ 2011-6-29 20:12:29

ขอบคุณครับ
หน้า: [1]
ดูในรูปแบบกติ: 3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม