หน้าแรก › ห้องสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย › ช่วยด้วยเแฟนผมนอนกรน

tikpasang โพสต์ 2011-4-17 20:03:16

ช่วยด้วยเแฟนผมนอนกรน

ทรมานมากคับนอนไม่หลับเลยให้เค้านอนคะแคงก็ยังกรนอยู่ใครมีวิธีช่วยได้บ้าง{:5_116:}

RooMcup โพสต์ 2011-4-17 20:54:15

ต้นฉบับโพสต์โดย tikpasang เมื่อ 2011-4-17 20:03 static/image/common/back.gif
ทรมานมากคับนอนไม่หลับเลยให้เค้านอนคะแคงก็ยังกรนอยู ...

นอกเรื่องนิส นึงรูปถ่ายที่ไหน


-------------------------------------------------------------

การเเก้


เคล็ดไม่ลับ วิธีแก้การนอนกรน
เสียงกรน ที่คำรามยามหลับนั้นเมื่อมีการอุดกั้น ทางเดินหายใจขณะที่หลับ ทำให้ลมหายใจเข้าออกแรงขึ้น และกระแทกบริเวณคอ เนื้อเยื่อ โดยเฉพาะเพดานอ่อน และเพดานอ่อนและลิ้นไก่เกิดการสั่นสะเทือนจนเป็นเสียงลมหายใจแรง

ซึ่งอาจเป็นผลจากกเหตุหลายประการเช่น ความอ้วน ต่อทอนซิลโต หรือมีความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือการกินมากเกินไป (โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน) และอาการหอบหืดภูมิแพ้ ก็นำไปสู่การกนได้ คนที่หลับในท่านอนหงายมักจะกรน ก็เพราะลิ้นที่ตกลงไปที่ลำคอ ปิดกั้นช่องลมเข้าออก

จากการสำรวจพบว่า 9 ใน 10 คนที่นอนกรนจะเป็นผู้ชายและส่วนใหญ่อายุ 40 ปีขึ้นไป การกรน อาจเป็นเพียงความรำคาญเล็ก ๆ น้อยๆ (ของผู้อื่น) หรืออาจเป็นสัญญาณเตือนภัยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ ที่ร้ายแรงก็ได้ เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อัมพาต เป็นต้น

ซึ่งผลจากการที่ขณะกรนจะทำให้หยุดหายใจประมาณ 20-30 วินาที ในระหว่างที่หลับ ดังนั้นการกรน จึงไม่น่าพิสมัยทั้งสำหรับคุณและคนรอบข้าง ลองหยุดยั้งด้วยเทคนิคต่อไปนี้ดู

-        นอนตะแคง อาจให้หมอนหนุนหลังเอาไว้ เพื่อกันไม่ให้คุณพลิกมานอนหงาย อาจฝึกด้วยการนอนในที่นอนแคบ ๆ จนเคยชินได้
-        ถ้าคุณจำเป็นต้องนอนหงาย พยายามยกศีรษะให้สูงจากเตียงเพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนเกิดเสียงกรนได้
-        ถ้าคุณน้ำหนักตัวมาก ก็ควรลดน้ำหนักลง
-        อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือกินอาหารหนัก ๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน
-        กำจัดปัจจัยในที่นอนที่ทำให้เกิดอาการหอบหืดภูมิแพ้ เช่น ไร ฝุ่น ขนสัตวื จะช่วยลดอาการคัดจมูกได้ด้วย

ที่มา : วารสารประกันสังคม สำนักงานประกันสังคม กระทรวงแรงงาน ปีที่ 11 ฉบับที่ 2 มีนาคม- เมษายน 2548 ISSN 168-7483 (หน้า17)

krairo โพสต์ 2011-4-17 20:57:28

มันมีที่ช่วยไม่ให้นอนกรน อยู่อะแต่ไม่รู้เรียกว่าอะไรเคยอ่านเจอมาไปที่ร้านขายยาสิ ไม่แน่ใจว่ามีขายทุกร้านหรือเปล่า

popotototoptop โพสต์ 2011-4-17 22:14:20

ตอบกระทู้ RooMcup ตั้งกระทู้

ขอบคุณครับ

yaifaiz โพสต์ 2011-4-18 00:22:33

ตอบกระทู้ krairo ตั้งกระทู้

ยาแก้นอนกรนเหรอ {:5_145:}

เคยได้ยินมาว่าคนอ้วนจะนอนกรน

เค โพสต์ 2011-4-18 01:25:20

ขอบคุณครับ{:5_133:}

tonasis โพสต์ 2011-4-29 04:59:48

แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย tonasis เมื่อ 2011-4-29 06:00

ให้แฟนปรึกษาแพทคราบ เขามีวิธีรักษา เพราะนอนกรนบางทีก็อันตรายครับ เนื่องจากอะไรบางอย่างผิดปกตินี่แหละ เคยอ่านมา*-*

ดูในรูปแบบกติ: ช่วยด้วยเแฟนผมนอนกรน