กระเทียมรักษาสิวและออกกำลังกายได้อะไรบ้าง

kosin001

การออกกำลังกายได้อย่างไรบ้าง

หลายคนเข้าใจว่าการออกกำลังกายให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ คือการที่ต้องโหมออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นเวลานาน ๆ เพราะนั่นคือบทพิสูจน์ว่าร่างกายของเราได้เผาผลาญพลังงานอย่างเต็มที่ แต่นั่นอาจจะไม่จริงเสมอไป การทำอย่างนั้นอาจจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายอ้วนง่ายขึ้น การออกกำลังกายที่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยให้ลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ มี 4 ขั้นตอนง่าย ๆ ดังนี้


1. ออกกำลังกายอย่างพอดี

ไม่ได้มีคำรับรองใด ๆ ว่าการออกกำลังกายอย่างหนักและหักโหมจะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักมาก แทนที่จะทำให้ร่างกายเข้ารูปได้เร็วขึ้น กลับทำให้ร่างกายต้องเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น การออกกำลังกายที่ดีควรทำอย่างพอเหมาะ ประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับร่างกายแล้ว

2. รับประทานโปรตีนก่อนออกกำลังกาย

การที่ร่างกายได้รับโปรตีนก่อนที่จะออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญไขมันมากขึ้น การที่เราปล่อยให้ท้องว่างก่อนออกกำลังกายนั้นจะให้ผลที่ตรงข้ามกัน คือ ร่างกายจะลดการเผาผลาญลง ทำให้อ้วนง่ายขึ้น และกล้ามเนื้อไม่กระชับ เราควรรับประทานอาหารโดยเฉพาะประเภทโปรตีนก่อนออกกำลังกายประมาณ 10-15 นาที เพราะจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาเผาผลาญขณะออกกำลังกาย

3. งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายได้เผาผลาญไขมันอย่างเต็มที่ ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ต้องไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็น น้ำผลไม้ ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมเด็ดขาด เพราะเมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลเข้าไปในร่างกายแล้ว แทนที่จะเผาผลาญไขมัน ร่างกายจะเผาผลาญแป้งและน้ำตาลที่ร่างกายเพิ่งรับเข้าไป ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราไม่ได้รับการเผาผลาญออกไป

4. ออกกำลังกายให้ถูกเวลา

ช่วงเวลาที่ออกกำลังกายก็เป็นตัวแปรสำคัญที่จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักของเรา เวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย คือตั้งแต่ช่วงเช้าจนถึงช่วงเที่ยงของวัน เพราะการเผาผลาญไขมันจะถูกกระตุ้นและทำงานได้ดีในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายที่ดีนั้น ไม่ใช่แต่ว่าอยากจะออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ได้ แต่ก็ต้องดูช่วงเวลาเป็นสำคัญด้วย เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญไขมันได้อย่างถูกที่ถูกเวลา และมีประสิทธิภาพสูงสุดต่อการลดน้ำหนักของเรา

การออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายนั้น ไม่เพียงแต่จะมาจากจิตใจที่มุ่งมั่นในการออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยปัจจัยอื่นประกอบด้วย เพื่อให้เกิดความมั่นใจว่าการออกกำลังกายของเรานั้นเกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพสูงสุด



กระเทียมรักษาสิวได้ครับผม...

“กระเทียม” เราไม่ได้แค่คุ้นเคยแต่เพียงกับสิว แต่เรายังคุ้นเคยกับกระเทียมด้วย แต่เราไม่เคยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งที่ไม่น่าจะเข้ากันได้สองสิ่งนี้ การรักษาที่ไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ นี้สามารถกำจัดปัญหาสิวได้หมดสิ้นโดยถาวร

กระเทียมสามารถกำจัดสิวได้เนื่องจากมีส่วนประกอบของซัลเฟอร์ และเป็นหนึ่งในยาที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคอื่นได้อย่างดีอันได้จากธรรมชาติ การรักษาสิวด้วยกระเทียมนั้นค่อนข้างง่าย วิธีการเตรียมไม่ยุ่งยาก แค่ตัดกระเทียมออก แล้วป้ายน้ำกระเทียม (ที่ออกมาทางรอยตัด) บริเวณที่ต้องการ  - - เพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้น ให้บดกลีบกระเทียม แล้วผสมกับน้ำอุ่น 1 ถ้วย แล้วใช้สำลีชุบน้ำที่ผสมไว้ นำมาทาให้ทั่วบริเวณผิวที่ต้องการ - - ทำเป็นน้ำกระเทียมดื่ม ก็ช่วยทำความสะอาดภายในร่างกาย และเป็นการรักษาสิวโดยวิธีธรรมชาติ การใช้กระเทียมทาผิวที่เป็นสิวนั้นไม่เพียงแค่กำจัดสิวเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดรอยจุดด่างดำจากสิว และสิวหัวหนองได้ด้วย

การบริโภคกระเทียมก็ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิว กินกระเทียมดิบทุกวัน วันละ 3 หัว ในเวลา 3 เดือนจะช่วยทำความสะอาดกระแสเลือด ทำให้การส่งผ่านออกซิเจนไปที่เซลล์ผิวได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยจัดการกับสิวได้ดีขึ้นและทำให้สิวหายได้เร็วขึ้น

หากรู้สึกไม่ชินกับกลิ่นอันรุนแรงของกระเทียม อาจใช้วิธีแช่กระเทียมที่บดแล้วในน้ำนมประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนดื่ม นั่นจะช่วยขจัดกลิ่นของกระเทียมออกไป ในขณะที่ยังคงความสามารถของผลที่ได้ในการรักษาของกระเทียมเอาไว้อยู่อยู่ครับ

dgb

ขอบคุณอย่างแรงครับผม

Sundarnpedz

ขอบคุณหรับสำหรับข้อมูลดีๆครับ

nang10094

ว้าวๆสุดยอดเลยคร๊าฟ แทนจ๋า

lovetolove

ขอบคุณมากๆนครับ สำหรับข้อมูลดีๆ

เค

ขอบคุณรับผม

vera

ขอบคุณครับ