ร่างกายแข็งแรง คือความงามที่มีคุณค่าอย่างแท้จริง

vera

  เจนนี่ แคลวิน เวิร์กกิ้งมัมวัย 39 บอกว่าถึงเวลาแล้วที่เธอจะหันมา "ฟังเสียง" ร่างกายของเธอบ้าง หลังผ่านวัยสาวที่เธอใช้ชีวิตสุดสวิง เที่ยว ดื่ม เต็มที่โดยมิพักฟังเสียงร่างกายจะฟ้องว่าใช้งานโอเวอร์โหลดไปแล้วนะ

         เจนนี่ ในวัยเริ่มเข้าสู่วัยกลางคนหันมาใส่ใจกับอาหารการกิน อาทิ ลดปริมาณขนมปัง เนื้อสัตว์ หันมากินปลาและผักผลไม้สด หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มทั้งหลาย น้ำผลไม้ที่มีรสหวาน ดื่มแต่น้ำเปล่าวันละ 2 ลิตร กาแฟยังละเลิกไม่ได้ ก็ขอกาแฟใส่นมสักถ้วยต่อวันก็แล้วกันควบ คู่ไปกับการใช้ครีมบำรุงผิวคุณภาพดี ทั้งคลีนเซอร์ มอยเจอไรเซอร์ และอายครีม มาสก์หน้าเป็นครั้งคราว เธอไม่ใช้ยาต่างๆ โดยไม่จำเป็น เล่นโยคะและจ๊อกกิ้งสัปดาห์ละครั้ง เดินครั้งละ 45 นาทีสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

         ลองมาดูอีกหนึ่งสาว อีฟ กริซีโบสกี วัย 60 ทำโยคะวันละ 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่น แข็งแรง ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อย และระบบหายใจ เธอดูแลผิวหน้าด้วยการนวดน้ำมันงาวันละ 1-2 ครั้ง เช็ดเครื่องสำอางออกด้วยคลีนเซอร์อ่อนๆ อาบน้ำโดยไม่ใช้สบู่ อีฟเชื่อว่าการยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นอยู่เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เธอเบิก บานและดูดี หลังจากพยายามอย่างหนักที่จะลดน้ำหนักให้เท่าช่วงอายุ 20 เธอค้นพบว่า การมีชีวิตที่มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และจิตใจที่เบิกบานแจ่มใสดีต่อสุขภาพและความงาม

        "รวมทั้งชีวิตคู่ที่มีความสุข ช่วยให้ฉันอ่อนเยาว์" อีฟเชื่ออย่างนั้น

         เธอขยายความด้วยว่า "การมีเซ็กซ์กับคนที่เรารักทำให้เรามีทัศนคติที่ดีกับชีวิต และความสุขจะฉายแววอยู่บนใบหน้าของเรา"

          ประสบการณ์ของสองสาวสองวัย บอกเล่าปฏิบัติการเพื่อความงามอย่างมีคุณค่า ทำนอง Old and Wise นั่นแหละ ยิ่งวัยเพิ่มขึ้น ผู้หญิงเราก็ยิ่งรู้วิธีดูแลตัวเองให้งามอย่างชาญฉลาด โดยไม่ต้องไปฉีด ไปตัด ไปดูด ไปดามอะไรให้เจ็บตัว ยังมีข้อมูลที่น่าหยิบไปใช้เพื่อการดูแลตัวเองให้งามอย่างมีคุณค่าอีกหลายอย่างดังต่อไปนี้

          ลดน้ำตาล ลดริ้วรอย ทุกครั้งที่ตักน้ำตาลใส่ในถ้วยกาแฟหรือชามก๋วยเตี๋ยว พึงระลึกไว้เสมอ ว่าจะเพิ่มริ้วรอยเหี่ยวย่นเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับแสงแดดแผดจ้า เพราะน้ำตาลจะเข้าไปจับคอลลาเจนในผิว ทำให้เกิดเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจน ทำให้คอลลาเจนแข็งตัวไม่ยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยที่ผิวของเรา โมเลกุลของน้ำตาลยังจับตัวอยู่หลอดเลือด กระดูก และสมอง ทำให้เกิดอาการข้อต่อฝืด หลอดเลือดแข็งตัว นอนไม่หลับบ้างก็ดี ใครมีปัญหานอนไม่หลับในวัยนี้อย่าเพิ่งวิตก งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่า คนที่นอนเกินวันละ 8 ชั่วโมงจะตายเร็ว เขาบอกอีกด้วยว่า ชั่วโมงการนอนที่พอเหมาะจะอยู่ที่ราวๆ 7 ชั่วโมง

          ขาดน้ำไม่ได้เชียว ร่าง กายต้องการน้ำไปหล่อเลี้ยงร่างกายทุกส่วน รวมทั้งสมอง หัวใจ ตับ ดังนั้นถ้าเราดื่มน้ำน้อย น้ำในร่างกายก็จะไม่เหลือไปที่ผิวหนัง ผิวที่ขาดน้ำจะสูญเสียคอลลาเจน ทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ผู้เชี่ยวชาญ แนะนำว่าเราสามารถกู้วิกฤติผิวขาดน้ำภายใน 48-56 ชั่วโมงด้วยการ ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย กินผักผลไม้มากๆ กินอาหารโปรตีนและอาหารที่ให้กรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย (essential fatty acid)

         กินอย่าให้อิ่ม ชาวโอกินาวาในญี่ปุ่นที่ได้ชื่อว่ามีประชากรที่อายุยืนที่สุดในโลก มีคติ ประจำใจว่า "กิน 80 % ของที่อิ่ม" แล้วยังมีงานวิจัยที่บอกว่า หนูทดลองที่จำกัดการให้อาหารอย่างเคร่งครัดอายุจะยืนยาวกว่า มีทฤษฎีหนึ่งเชื่อว่า ยิ่งกินน้อยยิ่งใช้ออกซิเจนในการย่อยและดูดซึมอาหารน้อย การกินมาก ทำให้ร่างกายทำงานมากและเนื้อเยื่อเกิดการเสียหายมากด้วย

         ละเว้นไขมันที่ไม่ดี (trans fatty acid) มีในอาหารประเภทบรรจุห่อ เช่น บิสกิต ขนมขบเคี้ยว น้ำมันในอาหารเหล่านี้ผ่านกระบวนการทำให้แข็งตัวเพื่อทำให้อาหารเก็บไว้ได้ นาน เมื่อเรากินเข้าไปไขมันนี้จะไปจับที่ผนังเซลล์ ทำให้ผนังเซลล์แข็งตัว ส่งผลให้ผิวของเราคล้ำลงเหมือนผิวแอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกทิ้งไว้ และไขมันนี้ยังไปจับตัวที่คอลลาเจน ทำให้ผิวเกิดริ้วรอย ไม่เปล่งปลั่งสดใส

         อย่าเครียด เมื่อเราเครียด ความดันเลือดและอัตราการเต้นของตัวใจจะสูงขึ้น และหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เส้นเลือดตีบตัน และอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายได้

         เซ็กซ์สดใส ขอบอกว่า การมีเซ็กซ์สัปดาห์ละ 3 ครั้งทำให้คุณดูสาวขึ้นอีก 10 ปี อันนี้ผู้เชี่ยวชาญยืนยันค่ะ มีการวิจัยเป็นเรื่องเป็นราวด้วย ทั้งยังทำให้อายุยืน ด้วยเหตุผลว่า การมีเซ็กซ์ทำให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์มากขึ้น และทำให้เกิดการหลั่งสารเคมีที่ไปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

yellow2550

ขอบคุณครับ

เค

ขอบคุณครับ

maiwty

ต้นฉบับโพสต์โดย เค เมื่อ 2011-8-19 21:45
ขอบคุณครับ

ร่างกายแข็งแรงคือสิ่งที่ล้ำค่าที่สุดของเราคับ ..