เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับวิตามินเอ

vera

วิตามินเอพบมากในน้ำมันตับปลา ผักมีสีเหลือง สีส้มต่างๆ รวมไปถึงสีเขียวเข้ม เช่น แครอท ผักโขม และหัวบีทรูท

    + ประโยชน์

          - ช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวตอนกลางคืน
          - ช่วยให้กระดูก ผม ฟัน และเหงือกแข็งแรง
          - สร้างความต้านทานให้แก่ระบบหายใจ
          - ช่วยสร้างภูมิชีวิตให้ดีขึ้น และทำให้หายป่วยเร็วขึ้น
          - ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ลดอาการอักเสบของสิว ช่วยลบจุดด่างดำ และจุดวัยสูงอายุ
          - ช่วยบรรเทาโรคเกี่ยวกับไทรอยด์

    + ปริมาณที่แนะนำให้กินในหนึ่งวัน

          - ผู้ชายควรกินอาหารที่มีวิตามินเอ 1,000 R.E. หรือเท่ากับ 5,000 I.U. ต่อวัน
          - ผู้หญิงควรกินอาหารให้ได้วิตามินเอ 800 R.E. หรือ 4,000 I.U. ต่อวัน
          - หากกำลังตั้งครรภ์ควรกินเพิ่มเป็น 1,000 R.E. หรือ 5,000 I.U. ต่อวัน
          - สำหรับการกินวิตามินเอ เป็นอาหารเสริมควรกินวันละ 10,000 I.U.

yellow2550

ขอบคุณครับ

asoda123

ขอบคุณมากครับผม

เค

ขอบคุณครับ