10 เคล็ดลับกำจัดพุง

OHM_172

           1. ร่างกายไม่สามารถเลือกกำจัดเฉพาะไขมันที่พอกอยู่ที่พุงได้หรอกครับคุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัว ทำได้ง่าย ๆโดยเพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน เช่น เดินขึ้นลงบันไดแทนขึ้นลิฟต์หรือจอดรถไกลๆ แล้วเดินเร็ว ๆ เพื่อให้ทันเข้าประชุม หรือซื้อน้ำดื่มขวดใหญ่สัก 2 ขวดหิวไว้ให้แขนทั้งสองข้างก่อนเริ่มเดินช็อปปิ้งกับหวานใจ และหากเธอทำงานอยู่ใกล้ ๆ ลองงดการโทรศัพท์แล้วใช้วิธีเดินไปหาแทน จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมให้เป็นเพลิงรักของคุณเสีย

           2.งานวิจัยยืนยันมาว่าไขมันจะสลายตัวได้ง่ายหากอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เย็น ดังนั้นช่วงลดหน้าท้องอาจต้องงดอบซาวนา หรือสตรีมสักเดือน หันมาอาบน้ำเย็นหลังการออกกำลังกายแถมยังได้ช่วยชาติประหยัดพลังงาน อีกต่างหาก

           3. เหล้าและเครื่องดื่มบำรุงกำลังมีผลทำให้พุงคุณป่องออกมาได้เพราะฉะนั้นลงมือจัดการเกี่ยวกับตัวปัญหาตั้งแต่วันนี้กันเลยครับ

           4. เข้านอนเร็ว ดับไฟ งดดูทีวีก่อนนอนฝึกทำสมาธิเพื่อการหลับสมบูรณ์ที่สุด เพื่อโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในช่วงหลับเป็นกุญแจสำคัญที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้อย่างราบคาบ

           5. ทานมื้อเย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอนเพราะมีผลต่อการหลั่งโกรทฮอร์โมน เพราะฉะนั้น วางแผนกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้นงดปาร์ตี้และบุฟเฟต์รอบดึก เผลอ ๆ สิ้นเดือนอาจเหลือค่าขนมมาซื้อกางเกงตัวใหม่ต้อนรับเอวที่กระชับของคุณได้

           6. ควบคุมการทำงานในช่องปากของคุณในแต่ละมื้อการรับประทานอาหารช้า ๆ จะช่วยควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อและควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลายครบถ้วนทุกมื้อถ้าเป็นไปได้
          7. อย่ามัวแต่บริหารหน้าท้องอย่างเดียวคุณต้องกระตุ้นการเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วย การเน้นกล้ามเนื้อท้องอาจทำให้หน้าท้องคุณกลายเป็นซิกแพ็กแต่ถ้าไขมันไม่หายไปซิกแพ็กก็อาจเหลือแค่แพ็กเดียว ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการเล่นกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพกเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

           8. ไม่ต้องถึงกับฟิตหน้าท้องทุกวันหรอกครับลองจัดโปรแกรมฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้อง 2-3 เซ็ต ไว้สักสองวันต่อสัปดาห์สลับกับการเล่นส่วนอื่น ๆด้วยการเล่นที่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟอร์มตัวได้ดีกว่าและทำให้กล้ามท้องเกิดได้เร็วกว่าด้วยครับ

           9. จุดอ่อนที่ทำให้พุงเกิดอยู่เสมอคือคุณมีท่ายืนหลังค่อม ทำให้พุงดูเป็นกองไขมันน่าเกลียดน่ากลัว แม้จะไม่อ้วนก็ตามทีการยืนหลังตรง อกผาย ไหล่ผึ่ง จะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงตัวตลอดเวลาฝึกยืน เดิน และออกกำลังกายในท่าตรงหลังเสมอ จะทำให้คุณสมาร์ตทั้งตัวครับไม่ใช่แค่พุง

           10. ท่าบริหารหน้าท้องที่นิยมกันมากที่สุดก็คือท่านอนยกขาหนีบ เท้าลอย ยกศีรษะ เรียกว่า Abs Crunch withLeg Lift ถ้าให้ทันสมัยและเวิร์กยิ่งขึ้นก้ต้องทำบนลูกบอลออกกำลังกาย

vera

ขอบคุณมากคับ

asoda123

ขอบคุณมากครับ

sensedevil

ขอบคุณมากคับ

jdf7777

ขอบคุณครับ

great-m0036

ขอบคุนอย่างแรงคับๆๆ ^^

jakaro

ขอบคุณมากคับ