ออกกำลังกาย: เหงื่อมาก น้ำหนักลด?

李妙金

คงจะเข้าใจว่าปริมาณเหงื่อที่มากบ่งบอกถึงระดับการเผาผลาญที่มากขึ้น ดังนั้นจึงสรรหาวิธีต่างๆ ทำให้เหงื่อออกมากที่สุด ทั้งใส่ชุดขณะออกกำลังกายที่หนาหรือการอบไอน้ำเรียกเหงื่อ แต่ถ้าจะบอกว่าความเชื่อดังกล่าวไม่ถูก

การใส่ชุดวอร์มที่ระบายอากาศได้ไม่ดีช่วยให้เหงื่อออกได้ดี แต่ปริมาณเหงื่อที่ออกมามากไม่ได้หมายถึงน้ำหนักที่ลดมากตามนั้นด้วย ทั้งที่สังเกตเห็นผลได้จากน้ำหนักที่ลดลง แต่นั่นเป็นเพียงการสูญเสียของน้ำในร่างกายเท่านั้น เพียงเราดื่มน้ำเพิ่มน้ำหนักก็จะกลับมา (เดี๋ยวจะทรมานฟรี)

     ตรงกันข้ามร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีต้องพึ่งน้ำในร่างกาย ความเข้าใจผิดในเบื้องต้นจะทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดประสิทธิภาพลง ยังส่งผลต่อเนื่องหากเราทำให้อุณภูมิในร่างกายสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ป่วยได้ (จากดูแลกลายเป็นทำลายสุขภาพ)

เทคนิคการออกกำลังคือ ให้เหงื่อออกมาตามปกติและใส่ใจกับปริมาณการออกกำลังหรือเวลาที่มากขึ้นมากกว่าเหงื่อที่มากขึ้นดีกว่า ส่วนชุดที่สวมควรเป็นชุดกีฬาที่สามารถระบายอากาศได้ดีให้ทำให้อุณหภูมิสูงเกินจำเป็น รับรองผอมจริง ไม่ผอมปลอมแบบที่เข้าใจผิด

credit: พี่มิ้ง

ธรรม

ขอบคุณมากนะครับ

shunza

ดีครับๆ

tee25

ขอบคุณมั๊กๆนะครับ

werawe

ขอบคุณครับ

solstice1991

เวลาแแกกำลังกายผมใส่เสื้อยืดกางเกงขาสั้นตลอดเลยนะครับ