วิธีการดูแลรักษาสุขภาพ ดวงตา

tanya

วิธีการดูแลรักษาสุขภาพ ดวงตา

หนังเรื่องนี้ก็อยากดู เรื่องนั้นก็พลาดไม่ได้ เรื่องนู้นเป็นตายยังไงก็ต้องตีตั๋ว! เชื่อแน่ ว่าอาการแบบนี้คงเกิดกับชาวCONNEX บ่อยๆ เมื่อถึงเวลาที่หนังฟอร์มยักษ์ต่างพาเหรดกันเข้าโรง เรียกว่าเล่นเอาคนดูอย่างเราๆ ดูกัน ตาฉ่ำ  ตาแฉะกันไปข้าง ดังนั้น
เพื่อให้การดูหนังเป็นไปอย่างราบรื่น ผมจึงนำวิธีการดูแลรักษาสุขภาพดวงตาให้สดใสอยู่เสมอ มาให้ได้ลองทำกันดูครับ
การเป็นโรคต้อกระจก โรคกระจกตาเสื่อม เป็นต้น เราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีสารทั้งสองประเภทจากพืชผักผลไม้สีเขียวและสีเหลือง เช่น ผักคะน้า ปวยเล้ง ผักโขม ข้าวโพด เป็นต้น
วิตามินเอ
เป็นสารที่ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา และช่วยในการมองเห็นเวลากลางคืนอาหารที่มีวิตามินเอ พบได้จากผลิตผลจากสัตว์ เช่น ตับ นม น้ำมันตับปลา นอกจากนี้ ยังพบจากพืชผักที่มีสีเขียวสีแสด สีเหลือง เช่น ผักบุ้ง มะละกอสุก มะม่วงสุก ตำลึง แครอท
วิตามินอี
ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ ไม่ให้ทำลายจอรับภาพในดวงตาของคนเรา โดยพบมากในการบำรุงสายตาเริ่มต้นที่อาหาร
การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สามารถบำรุงสายตาคนเราได้เป็นอย่างดีครับโดยสารอาหารและวิตามินที่เป็นตัวช่วยชั้นดี มีมากมาย ได้แก่ ลูทีน (Lutein), ซีแซนทีน(Zeaxanthin), วิตามินเอ, วิตามินอี, วิตามินซี, เบตาแคโรทีน,สังกะสี และไบโอเฟลโวนอยด์
ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)
สารอาหารทั้งสองชนิดนี้จะอยู่ในจุดรับภาพดวงตาของคนเรา ทำหน้าที่ช่วยกรองแสงหรือป้องกันรังสีที่จะทำให้เกิดอันตรายต่อดวงตา และช่วงปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย โดยการลดอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตาและกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในน้ำมันพืช ข้าวซ้อมมือ ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวันเป็นต้น
วิตามินซี
วิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสื่อมของร่างกายคนเรารวมทั้งยังชะลอการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วย โดยอาหารที่มีวิตามินซีอยู่พบได้จากฝรั่ง ส้ม บรอกโคลี พริกหวาน น้ำมะนาว เป็นต้น
สังกะสี
สังกะสีมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระช่วยทำให้จอประสาทตาเสื่อมที่เป็นอยู่แล้วเป็นช้าลง และหากร่างกายคนเราขาดสังกะสีจะส่งผลให้ตาปรับตัวในความมืดได้ช้าลงอาหารที่เป็นแหล่งของสังกะสี ได้แก่ หอยนางรม ตับ ไข่ปลา ข้าวซ้อมมือ
เบต้าแคโรทีน
เป็นสารอาหารที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นวิตามินเอช่วยต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการมองเห็นในเวลากลางคืน นอกจากนี้
ยังช่วยบำรุงดวงตาป้องกันโรคต้อกระจกละโรคตาบอดกลางคืน สารอาหารชนิดนี้พบมากในผักผลไม้สีเหลืองส้ม เช่นแครอท มะละกอข้าวโพดอ่อน
ไบโอเฟลโวนอยด์ (วิตามินพี)
พบได้จากบลูเบอร์รี่องุ่นแดง ส้ม และแครนเบอร์รี่ โดยไบโอเฟลโวนอยด์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ สารแอนโธไซยานิดินจะช่วยป้องกันเลนส์ตาและช่วยให้ความสามารถในการมองเห็นในที่มืดหรือที่ที่มีแสงสลัวชัดเจนขึ้น

sand

ได้ความรู้ดีมีประโยชน์มากครับผม

nomieskoung

ขอบคุณนะครับ มีประโยชน์มากเลย