ท่าบริหาร กล้ามหน้าอก กล้ามอก

princewayo

DUMBBELL FLYS

   

จังหวะที่ 1

จากจังหวะหนึ่ง ไปจังหวะสอง หายใจเข้า (กางปีกหายใจเข้า)

จังหวะที่ 2

จากจังหวะสอง ไปจังหวะหนึ่ง หายใจออก (หุบปีกหายใจออก) แล้วนับว่า 1 (ใช้วิธีนับอย่างนี้ไปจนครบจำนวนครั้งที่กำหนดในเซทนั้น)

สำหรับการวางเท้านั้น ส่วนมากจะวางไว้บนพื้นมากกว่า แต่จะวางไว้บนม้าตามภาพล่างนี่ก็ได้ครับ

ถ้าบริหารบนเตียงยกน้ำหนัก ก็ให้ระวังลูกดัมเบลล์ไปโดนบาร์เบลล์ที่วางอยู่นะครับ ให้ถอยก้นลงไปใกล้ๆสุดเตียงก็จะปลอดภัย หรือเอาบาร์เบลล์เอาไปวางไว้ที่อื่นก่อนก็ได้

ขอบคุณที่มาจาก http://www.tuvayanon.net/6fly.html

auyza

ขอบคุนมากนะคับ

sama

ตอบกระทู้ princewayo ตั้งกระทู้

ขอบคุณมากครับ{:4_112:}

~♥TerMRuK♥~

ขอบคุณมากครับ

koga

หุ้ยย ดีอ่ะ กำลังเล่นอยู่พอดี ผอมแห้งเกิน 555

Topup

ขอบคุณคัฟ{:4_112:}

tonasis

ขอบคุณมากคราบ

TiwiT

ขอบคุณจร้า

shinobuzaa

ยกไม่ไหวอ่ะคับ
ใช้ได้แค่ดัมเบล5โลอ่า