9 เหตุผลน่าสนใจว่าทำไมผู้ชายควรฝึกโยคะ

zaniim

9 เหตุผลน่าสนใจว่าทำไมผู้ชายควรฝึกโยคะ
khunvaanshop Skin white / 2013-05-07

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          โยคะเป็นศาสตร์เก่าแก่ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ถึงแม้ว่าห้องเรียนโยคะจะเต็มไปด้วยสาว ๆ เซ็กซี่ในชุดรัดรูปซึ่งดึงดูดหนุ่ม ๆ มากมายอยู่แล้ว แต่โยคะไม่ใช่การออกกำลังกายเฉพาะในหมู่ของสาว ๆ เท่านั้น ทว่าหนุ่ม ๆ ก็สามารถเล่นโยคะได้เหมือนกัน อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่คิดอีกด้วย และยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้วุ่นวายเลยสักนิด แค่ต้องการพื้นที่ประมาณหนึ่งและเสื่อโยคะดี ๆ สักหน่อยเท่านั้นเอง โดยวันนี้กระปุกดอทคอมได้นำเอาข้อดีของการฝึกโยคะจากเว็บไซต์ mensfitness.com มาบอกให้ได้ทราบกัน แล้วคุณจะแปลกใจว่าโยคะให้สิ่งดี ๆ กับสุขภาพคุณได้มากขนาดนี้เชียวหรือ!!

1. คลายเครียด

          หลายคนคงเคยเข้าฟิตเนสวิ่งออกกำลัง หรือยกเวทมาก ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด แต่ Terrence Monte อาจารย์โยคะชื่อดังบอกว่า มันจะยิ่งทำให้คุณเครียดและเหนื่อยขึ้นไปอีก แถมคุณยังมีแนวโน้มจะเป็นคนรุนแรงขึ้นด้วย แต่โยคะสามารถช่วยคุณคลายเครียดได้ด้วยการเคลื่อนไหวที่เนิบช้า ทำให้คุณผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

2. ร่างกายยืดหยุ่น

          ท่าส่วนใหญ่ของโยคะนั้นมีการบิดข้อต่อต่าง ๆ ด้วยน้ำหนักที่พอดี ช่วยให้ข้อต่อตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้น และยังช่วยในเรื่องการจัดท่าวงสวิงกอล์ฟ หรือการเล่นเทนนิสของคุณให้ดีขึ้น เพราะกีฬาเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ใช้อวัยวะบริเวณข้อต่อในการออกแรง นอกจากนี้ยังเป็นการดีท็อกซ์และทำให้ระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย Yogi Cameron Alborizan กูรูโยคะท่านหนึ่งเปรียบแปรยได้น่าสนใจว่า “ข้อต่อต่าง ๆ เหมือนฟองน้ำที่มักชุบเอาน้ำเน่าเข้าไป บิดมันออกบ้างแล้วร่างกายจะดีขึ้นจริง ๆ”

3. สร้างกล้ามเป็นมัด

          โยคะใช้น้ำหนักร่างกายคุณในการออกแรงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จากการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอด้วยท่าต่าง ๆ เช่น วิดพื้น ยกขา เป็นต้น ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้คือกล้ามมัดที่ ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ขึ้นจริง ๆ

4. หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

          โยคะเป็นศาสตร์ที่สอนให้เราเคารพร่างกายของเรา สอนให้เรียนรู้ขีดจำกัด และความต้องการต่าง ๆ ของร่างกาย นั่นทำให้คุณเป็นคนที่รู้จังหวะในการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ฝืนจนทำให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรือกิจกรรมต่าง ๆ นอกจากนี้การเล่นโยคะอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นจากอาการบาดเจ็บ ได้ดีกว่าด้วย

5. เซ็กส์ที่ยอดเยี่ยม

          คุณสามารถใช้การกำหนดลมหายใจ การผ่อนคลาย เพื่อเพิ่มพลังและสมาธิให้ตัวเองได้ เพราะมันจะช่วยให้หนุ่ม ๆ อยู่ในเกมรักได้ยาวนานขึ้น Yogi Cameron กูรูโยคะบอกว่า เวลาที่คุณจดจ่อกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งคุณจะสามารถอดทนและควบคุมมันได้อย่าง ดีเยี่ยม

6. เพิ่มขีดจำกัดของตัวเองได้เร็วกว่า

          การเล่นโยคะหนึ่งกระบวนท่านั้น คุณจะได้เคลื่อนไหวทุกส่วนของร่างกายตามจังหวะท่าที่ถูกกลั่นกรองและคิดค้น มานับพันปี ทั้งแขน ขา หน้าท้อง แผ่นหลัง หรือแม้แต่ปอด ทำให้กล้ามเนื้อทั้งร่างกายได้ฝึกฝนพร้อม ๆ กัน นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะตอบสนองด้วยการเพิ่มความสามารถด้านต่าง ๆ ตามส่วนที่คุณได้ออกแรงลงไป เหมือนกับการเล่นฟิตเนสทุกส่วนด้วยกระบวนท่าเดียวเท่านั้น

7. จิตใจสงบ

          หลีกหนีความวุ่นวายรอบตัวด้วยการเล่นโยคะเลย จะทำให้จิตใจสงบขึ้นและมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กัน เพราะการผ่อนคลายด้วยท่าทางเคลื่อนไหวที่สงบ กำหนดลมหายใจให้ลึก ด้วยศาสตร์ ปราณายามะ ที่สอนให้จิตสงบด้วยการจับการไหลเวียนของลมหายใจ ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและรู้สึกรีแลกซ์ได้

8. ลดกลิ่นกาย

          ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ Michael Hewitt กูรูโยคะบอกว่า การทำโยคะจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และหากฝึกฝนต่อเนื่องก็แทบจะทิ้งโคโลนดับกลิ่นไปได้เลย โดยเขากล่าวว่าเหงื่อนั้นจะช่วยขับสารพิษออกมา จนทำให้ระบบภายในร่างกายสะอาดขึ้น แล้ววันหนึ่งคุณลองสังเกตตัวเองดูจะพบว่ามีกลิ่นตัวน้อยลงจริง ๆ ช่วยสร้างความมั่นใจได้มากขึ้นเยอะเลย

9. ตั้งเป้าหมาย

          ผู้สอนโยคะหลายคนมักให้คุณตั้งเป้าหมายชีวิตไปด้วยในระหว่างการฝึกโยคะ เพราะเวลาที่คุณได้ฝึกโยคะเป็นโอกาสดีที่ได้ตั้งคำถามกับตัวเอง เพื่อหาเป้าหมายที่ต้องทำในอนาคต หรือพูดง่าย ๆ อีกอย่างหนึ่งก็คือให้คุณรู้จักตัวเองดียิ่งขึ้น

          นี่คือประโยชน์ต่าง ๆ ของโยคะที่สามารถมอบให้กับหนุ่ม ๆ ได้ ซึ่งให้ครบทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้คุณเป็นหนุ่มรูปงาม มีความมั่นใจ ความคิดสดใส แถมมีเสน่ห์ด้วยนะ อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนมากมายอีกด้วย คราวนี้คุณคงไม่ต้องคิดเยอะว่าจะเล่นหรือไม่เล่นโยคะอีกต่อไปแล้ว เชื่อเถอะว่าสิ่งที่ได้รับกลับมามันคุ้มค่าจริง ๆ ครับ

ที่มา: kapook

จ๊าบ

จ๊าบฝึกไม่ได้อ่า อยู่นิ่งๆไม่ได้

eddykub

ฝึกที่บ้านเหมือนกันครับ แต่อยากได้ครูโยคะหล่อ ๆ ซักคน

xmmx

คงต้องโยคะมั้งแระ