เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี

ภูตะวัน

เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี

การมีชีวิตที่ยาวนานและสุขภาพยังแข็งแรงนั้น ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ
หนังสือบันทึกสถิติโลกหรือกินเนสบุ๊ค ได้บันทึกไว้ว่าบุคคลที่อายุมากที่สุดของโลกที่ยังมีชีวิตอยู่ คือคุณยายอูนิซ ซานบอร์น (Eunice Sanborn) วัย 114 ปี ชาวเทกซัส ประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งเคล็ดลับในการมีอายุยืนของเธอคือการมีกิจกรรมทำอยู่ตลอดเวลาและเข้า สังคมอยู่เสมอๆ
องคการสหประชาชาติได้ประมาณการณ์จำนวน ประชากรโลก ว่าในครึ่งหลังของคริสศตวรรษที่ 21 นั้นประชากรจะมีอายุยืนขึ้นประมาณ 20 ปี โดยคาดการณ์ว่าจะมีคนทีอายุเกิน 100 ปีจำนวนมากกว่า 180,000 คนทั่วโลกและอาจจะเพิ่มขึ้นมากถึง 3.2 ล้านคนในปี 2050 ซึ่งโดยส่วนมากจะเป็นประชากรเพศหญิง

ที่ กล่าวว่าเพศหญิงจะอายุยืนยาวกว่าเพศชายนั้นมีเหตุผลอยู่หลายประการ เช่นเรื่องของยีนสภาวะร่างกายที่แตกต่างกันของชายและหญิง พฤติกรรมและวิถีการดำเนินชีวิต ถึงแม้ว่าเราไม่สามารถควบคุมยีนส์หรือระบบของร่างกายได้ แต่ในเรื่องพฤติกรรมและวิถีการดำเนินชีวิตนั้นเราสามารถเลือกที่จะปฏิบัติ ได้เพื่อทำให้ชีวิตที่สดใสและยืนยาวได้ ด้วยการมีชีวิตอยู่อย่างสดชื่น มีสัมพันธภาพกับสังคมรอบข้างอยู่เสมอและหมั่นออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
พฤติกรรมในการบริโภคอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญและต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ด้วยการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ รวมถึงต้องเลือกบริโภคสิ่งที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นพวกผักใบเขียว ผลไม้ นอกจากนี้เรื่องปริมาณของอาหารก็ต้องใส่ใจเช่นเดียวกัน คือไม่ควรกินมาก บริโภคอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียง 1,600 แคลอรี่ต่อวันก็เพียงพอแล้ว
เคล็ดลับการมีอายุยืนนั้น หลักๆแล้วก็คือเรื่องของสุขภาพ จะต้องคอยหล่อเลี้ยงทั้งสุขภาพกายและใจให้สมบูรณ์และแข็งแรงอยู่เสมอ มีความพอใจในสิ่งที่ตนมี หมั่นยิ้มให้กับตัวเอง ทำตัวเองให้มีความสุข เข้าร่วมกิจกรรมในครอบครัวหรือสังคมอยู่เสมอ กินอาหารเหมาะสม รวมถึงออกกำลังกายพอเหมาะ เหล่านี้อาจจะดูเป็นเรื่องธรรมดา แต่นี่แหล่ะเป็นเคล็ดลับที่จะทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้อย่างยาวนาน


ขอบคุณข้อมูล  : AFP Relax News/ Flickr

popotototoptop

ขอบคุณครับ

yellow2550

ต้นฉบับโพสต์โดย ภูตะวัน เมื่อ 2011-4-17 19:11
เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี

การมีชีวิตที่ยาวนานและสุขภาพย ...

พี่ครับ ตัวสีเขียวอ่านยากจังครับ
แต่เป็นเรื่องที่มีประโยชน์มากๆครับ

tonasis

จะถึง 100 ไหมเรา - -* ฮ่า ๆ ๆ

TiwiT

ขอบคุณครับ