นอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับนี้มันเกิดขึ้นเกือบจะ2อาทิตย์แล้วครับเวลาจะหลับรู้สึกปวดตามากเลยครับ
บางทีแทบต้องไปล้างหน้า(เพราะไม่รู้จะทำอย่างไง)
รู้สึกทรมานมากบางทีตื่นขึ้นมาขอบตาก็คล้ำหน้าก้หมองเหมือนกะโดนของมาอย่างไงอย่างั้นเลยครับ
ไม่รู้ว่าใครจะมีวิธีใหมครับถ้ามีก็ช่วยบอกด้วยนะครับรู้สึกอึดอัดมากๆ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
ขอบคุณครับ
ใช้สายตามากเกินไปหรือป่าวครับ
จ้องจอคอมนานๆ หรือมองแสงสว่างที่จ้ามากๆ
หรือป่าวครับ พอเวลาที่เราหลับตาอาจจะปวดได้นะครับ
ต้องเปลี่ยนกิจกรรมดูบ้างนะครับ
หรือไม่ลองใช้น้ำตาเทียมดู
มีกระทู้น้ำตาเทียมที่ห้องสุขภาพนะครับ
ของพี่ภูตะวัน ลองอ่านดูนะครับ
หรือไม่ก็ต้องปรึกษาคุณหมอดูนะครับ ขอแนะนำอะนะ
คุนต้องจัดเวลานอนใหม่อะนะผมม่ายรู้ว่าปกติคุนนอนเวลาไหน อะนะแต่ลองทำวิธีนี้ดูนะ
อย่า นอนดึกจนชิน
มีเวลาก็ออกกำลังกายบ้าง{:5_130:}
หาอะรัยทำช่วงเวลาระหว่างวัน อย่า เอาแต่นอนมากเพราะมันจะทำให้ตอนกลางคืนม่ายอยากหลับ
ก่อนนอนถ้ามีโอกาศ ก็ดื่มนม ก็จะดี {:5_126:}
บรรยากาศในห้องนอนก็มีส่วนนะ {:5_117:}
ถ้านอนม่ายหลับก็สวดมนต์ก็ด้ายนะ หรือนั่งสมาธิ ก็ด้าย (ช่วยด้ายนะ){:5_135:}
หรืออีกอย่างหนึ่ง คือ เซ็ก อะ (อันนี้เคยลองด้ายผลชะงัดเลยอะ){:5_146:}
ที่บอกมเนี่ย ต้องมนีสักวิธี สิน่าส่วนผมหลับตั้งแต่วิธีแรกแล้ว ล่ะคราบๆๆๆๆ{:5_132:}
หน้า:
[1]