แจกตารางฝึกควยเหล็ก
ชื่อต้นครับ อายุ 20 ปี ผมจะมาแจกตารางฝึกเจ้าโลกของผมให้เพื่อนๆที่เข้ามาอ่านครับบางอย่างยังไม่ต้องทำตาม ค่อยๆฝึกกันไปนะครับในทุกสัปดาห์จะแบ่งไปเป็นตามที่ผมคิดไว้กับตัวผมเองนะครับ วันจันทร์ถึงศุกร์ผมต้องเรียน ว่างแค่ดึกๆครับ ส่วนเสาร์อาทิตย์ว่างทั้งวันครับ
แบบปัจจุบันที่ผมใช้อยู่
วันจันทร์ฝึกเรื่อง Stamina ผมจะชักว่าวเป็นชั่วโมงครับ เริ่ม1 ทุ่มเปิดดูคลิปอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่หนังโป๊นะครับ เพื่อลดการกระตุ้นและเราจะฝึกเรื่องควบคุมตัวเองครับ ประมาณ1-2ชั่วโมง ในช่วงนี้ห้ามแตกครับ ค่อยๆทำจนครบแล้ว พยายามไม่ชักจนแตกครับ ตอนทำก็แบ่งเซ็ตๆไปครับ 30 นาทีพัก 1 นาทีก็พอครับ ค่อยๆตำมะเขือไป55 คนหัดใหม่ๆก็ค่อยๆเริ่มไปครับ จากนั้นก็นอน ผมจะทำอะไรแบบนี้ก่อนนอนทุกครั้งนะครับ
วันอังคาร ฝึก edging คือการหลั่งแบบไม่ไหลครับ คือความรู้สึกระดับเกือบน้ำแตกแต่ยังไม่ถึงนะครับ ให้เราวอร์มก่อน สัก 10นาที-20นาที มให้แข็งเต็มที่ แล้วชักยังไงก็ได้เหมือนวันแรกครับ แต่แบบวันแรกกเราเน้นความนาน แต่วันนี้เน้นความทนครับ เน้นจำนวนครั้ง ผมตั้งไว้ 15-20ครั้ง ผมตอนนี้ก็ชอบเอาเครื่องจิ๋มอัตโนมัติมาใช้ครับ และใช้ห่วงรัดโคนด้วย ก็พยายามไม่แตกเช่นกันครับ
วันพุธก็ฝึกฝนหัวควยครับ ผมชอบมากๆ ผมอาจจะทำทุกวันเลยด้วยก็ได้คือเป็นการเอามือทำเป็นอุ้งให้มีร่องตรงมือแล้ววในหมุนๆฝนหัวควยเรา เสียวมากครับ เราสามารถ squirt ได้หรือปล่อยน้ำพุแห่งความสุข ผมทำ 30นาทีพัก 1-2นาทีครับ ไม่มีหนัง อยู่กับตัวเองล้วนๆครับ ทำแบบนี้ 3 เซ็ตครับ ทำให้เราถึกขึ้นเยอะและหัวใหญ่ครับ แนะนำให้ใช้เจลน้อยๆเท่าถั่วนะครับ และใช้ห่วงรัดด้วยหรือไม่ก็แล้วแต่ความอยากครับ
วันพฤหัส ฝึกเหมือนวันจันทร์ครับ ปัจจุบันผมจะท้าตัวเอง ตั้งเป้าไว้ ชักขึ้นลง 2000 รอบเยอะมากๆ วันนี้จะแตกไม่แตกก็ได้ครับ
วันศุกร์เป็นวันพักครับ
วันเสาร์ วันนี้ผมเหมือนชักว่าวเรื่อยๆทั้งวันครับ ช่วงนี้ผมแตกได้มากถึง 7-8 น้ำ คือผมทำมานานมากแล้วครับ เคยมีสถิติไว้อยู่ที่ 11 น้ำ คือเอาที่ฝึกมาทุกอย่างรวมๆกันในวันนี้หมดเลยครับ แต่วันนี้น้ำแตกได้เหมือนพฤหัส เน้นจำนวน ความนาน ความทนและอึดครับ แนะนำว่าใช้น้ำว่าวเราว่าวต่อเลยครับผมชอบน้ำตัวเองมากกว่า เนื้อสัมผัสมันฟินกว่าเยอะ! แบ่งเวลากินข้าว อะไรปกติด้วย แต่ผมเคยทั้งวันทั้งคินเลย ผมไปอ่านในเน็ตของฝรั่งมาเป็นชาเล้นผมก็ลองทำอยู่หลายเดือนกว่าจะทำได้55 ตอนนี้ก็ผ่อนมา หาเวลาไปทำอย่างอื่นบ้าง
ส่วนวันอาทิตย์ก็พักครับ
ทั้งหมดไม่มีแค่ชักว่าวหรือควยอย่างเดียวนะครับ เราต้อออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นเรื่องสำคัญครับ ถ้าวันไหนไม่มีเวลานอนหรืออะไรก็จะไม่ทำเลยครับ การออกกำลังกายก็พยายามเล่นให้ถึงครับ เอาให้เต็มที่ทุกด้าน เรื่องกินอาหารก็อย่าขาดครับ ตอนนี้ร่างกายผมก็ฟิตเปรี้ยะ เห็นตัวเองกล้ามแน่นๆแล้วมีออารมณ์ได้ทั้งวันก็มีสิ่งจูงใจอีกรูปแบบหนึ่งก็ดีครับ
ที่ผมมาแจกตารางนี้ เหตุผมแค่มาแบ่งปัน เฉยๆครับ ทุกคนก็ลองไปใช้อย่างมีวิจารณญาณละกันนะครับ แค่นี้ครับ เจอกันกระทู้ต่อไปงับ
ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ โห การออกกำลังควยย!! 555 {:5_126:}{:5_131:} ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ ไว้ลองทำตามครับ ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ เด่วจะลองไปฝึกบ้างคับอิอิ 11 น้ำเว่อร์มาก ไม่อยากจะเชื่อเลยคับ 55555 😅 มีวินัยมาก ขอคลิปประกอบด้วยเคอะ อึดมาก ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ ขอบคุณสำหรับทริคเด็ดๆครับ อยากลองวันพุธงับ squirt 😊🥵 ขอบคุณครับ ขอบคุณ ข อ บ คุ ณ ค รั บ
ถ้ามีภาพประกอบด้วยจะดีมากเลยครับ
หน้า:
[1]
2