วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางเพศตามหลักการแพทย์
การเพิ่มสมรรถภาพทางเพศตามหลักการแพทย์สามารถทำได้โดยอาศัยทั้งการปรับพฤติกรรม การดูแลสุขภาพ และการใช้ยาหรือการรักษาทางการแพทย์เมื่อจำเป็น วิธีที่แนะนำมีดังนี้1. การปรับพฤติกรรมและไลฟ์สไตล์✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกาย เช่น คาร์ดิโอ (วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน) และเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน)การฝึก Kegel Exercise ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน✅ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติโรคอ้วนสัมพันธ์กับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและปัญหาหลอดเลือด
✅ นอนหลับให้เพียงพอการนอนน้อยลดระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความเครียด
✅ ลดความเครียดและความวิตกกังวลความเครียดทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ
2. โภชนาการที่ดีต่อสมรรถภาพทางเพศ✅ อาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพสังกะสี (Zinc): หอยนางรม เนื้อแดง ถั่ว อาหารทะเลแอล-อาร์จินีน (L-Arginine): ถั่วเปลือกแข็ง ปลา เนื้อไก่ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide): ผักใบเขียว บีทรูทโอเมก้า-3: ปลาแซลมอน วอลนัทโพลีฟีนอล: ดาร์กช็อกโกแลต ไวน์แดง ชาเขียว
✅ เลี่ยงอาหารที่ทำให้สมรรถภาพลดลงอาหารไขมันทรานส์ เช่น ฟาสต์ฟู้ดน้ำตาลสูง เช่น เครื่องดื่มหวานจัด
3. การเลิกพฤติกรรมเสี่ยง🚫 เลิกสูบบุหรี่ – บุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและลดการไหลเวียนโลหิต
🚫 งดดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป – ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนและการแข็งตัว
🚫 เลี่ยงสารเสพติด – กัญชา ยาเสพติดบางชนิดมีผลต่อสมรรถภาพ
4. การใช้ยาและการรักษาทางการแพทย์💊 ยาเพิ่มสมรรถภาพ (PDE-5 Inhibitors) เช่น ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า) ทาดาลาฟิลใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ห้ามใช้ร่วมกับยาขยายหลอดเลือด (ไนเตรต)
💉 ฮอร์โมนบำบัด (Testosterone Therapy)เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ
🩺 การรักษาอื่น ๆ
[*]Shockwave Therapy: คลื่นกระแทกกระตุ้นการสร้างเส้นเลือดใหม่
[*]การผ่าตัดปลูกถ่ายอวัยวะเพศเทียม (ในกรณีรุนแรง)
5. การตรวจสุขภาพประจำปี
[*]ควรตรวจระดับฮอร์โมนและภาวะหลอดเลือด เพื่อแก้ไขปัญหาแต่เนิ่น ๆ
สรุปหากมีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมก่อน และหากยังมีปัญหา ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม
ด้วยรัก- หมอเจม -
ขอบคุณมากครับ ขอบคุณนะครับ ขอบคุณ ขอบคุณครับ
หน้า:
[1]