วิธีเพิ่มสมรรถภาพทางเพศตามหลักการแพทย์

pongsakornknes

การเพิ่มสมรรถภาพทางเพศตามหลักการแพทย์สามารถทำได้โดยอาศัยทั้งการปรับพฤติกรรม การดูแลสุขภาพ และการใช้ยาหรือการรักษาทางการแพทย์เมื่อจำเป็น วิธีที่แนะนำมีดังนี้

1. การปรับพฤติกรรมและไลฟ์สไตล์

✅ ออกกำลังกายสม่ำเสมอการออกกำลังกาย เช่น คาร์ดิโอ (วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน)

และเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและฮอร์โมนเพศชาย (เทสโทสเตอโรน)

การฝึก Kegel Exercise ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

✅ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

โรคอ้วนสัมพันธ์กับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและปัญหาหลอดเลือด

✅ นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนน้อยลดระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความเครียด

✅ ลดความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ

2. โภชนาการที่ดีต่อสมรรถภาพทางเพศ

✅ อาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพ

สังกะสี (Zinc): หอยนางรม เนื้อแดง ถั่ว อาหารทะเล

แอล-อาร์จินีน (L-Arginine): ถั่วเปลือกแข็ง ปลา เนื้อไก่

ไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide): ผักใบเขียว บีทรูท

โอเมก้า-3: ปลาแซลมอน วอลนัท

โพลีฟีนอล: ดาร์กช็อกโกแลต ไวน์แดง ชาเขียว

✅ เลี่ยงอาหารที่ทำให้สมรรถภาพลดลง

อาหารไขมันทรานส์ เช่น ฟาสต์ฟู้ด

น้ำตาลสูง เช่น เครื่องดื่มหวานจัด

3. การเลิกพฤติกรรมเสี่ยง

🚫 เลิกสูบบุหรี่ – บุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบและลดการไหลเวียนโลหิต

🚫 งดดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป – ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนและการแข็งตัว

🚫 เลี่ยงสารเสพติด – กัญชา ยาเสพติดบางชนิดมีผลต่อสมรรถภาพ

4. การใช้ยาและการรักษาทางการแพทย์

💊 ยาเพิ่มสมรรถภาพ (PDE-5 Inhibitors) เช่น ซิลเดนาฟิล (ไวอากร้า) ทาดาลาฟิล

ใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ห้ามใช้ร่วมกับยาขยายหลอดเลือด (ไนเตรต)

💉 ฮอร์โมนบำบัด (Testosterone Therapy)

เหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

🩺 การรักษาอื่น ๆ

• Shockwave Therapy: คลื่นกระแทกกระตุ้นการสร้างเส้นเลือดใหม่
• การผ่าตัดปลูกถ่ายอวัยวะเพศเทียม (ในกรณีรุนแรง)
  

5. การตรวจสุขภาพประจำปี

• ควรตรวจระดับฮอร์โมนและภาวะหลอดเลือด เพื่อแก้ไขปัญหาแต่เนิ่น ๆ
  

สรุป

หากมีปัญหาสมรรถภาพทางเพศ ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมก่อน และหากยังมีปัญหา ควรพบแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม

ด้วยรัก

- หมอเจม -

argus

ขอบคุณมากครับ

lekthai

ขอบคุณนะครับ

natpol

ขอบคุณ

tan2

ขอบคุณครับ