9 วิธีดูแลสุขภาพแบบแมน ๆ
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย yellow2550 เมื่อ 2011-10-5 21:32หลายๆ คน คงเคยได้ยินมาบ้างประมาณว่า เห้ย ดูแลตัวเองอย่างนั้น ผู้ชายป่าว เกย์ป่าว แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลง แน่นอนที่สุด
ครับว่า เรื่องของ การดูแลสุขภาพ จึงเป็นสิ่งที่ สำคัญอย่างมากมาย ดังประโยคที่ว่า "การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" ก็น่าจะใช้ได้ ไม่
ว่าจะเป็นเพศไหนก็ตาม เพราะเข้าหลัก 30 ร่างกายผู้ชายเราก็เริ่มหยุด การเสริมซ้อมสร้างเหมือนเมื่อครั้งเราเป็นวัยรุ่นแล้วนะครับ
เพราะฉะนั้น ตอนนี้ไม่สาย ที่จะดูแลตัวเอง ด้วย 9 วิธีง่ายๆ ที่ทำเองได้ ง่ายสุดๆ ไม่เชื่อก็ลองทำดู
1.ดื่มน้ำตอนตื่นนอน
ตอนเช้าดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ ( ควรดื่มก่อนแปรงฟัน ) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่ายและยังช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบและในระหว่างวันควรดื่มน้ำให้เพียง ทราบมั้ยว่าถึงคุยอยู่ในห้องแอร์ไม่ได้เสียเหงื่อ คุณก็เสียน้ำไปพร้อมกับลืมหายใจนะจะบอกให้ ฉนั้นดื่มน้ำเถอะครับ
2.อาหารเช้า
หลายคนบอกว่ามันวุ่นวายเหลือเกิน ไม่มีเวลาทานหรอก แต่ทรายมั้ยครับว่ามื้อเช้าช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตันโรคหัวใจและอัลไซเมอร์ถึงจะยุ่งยังไงแนะนำให้ซื้อไว้ตั้งแต่ตอนเย็นแล้วก็ได้ครับ เช้า ๆ ให้ได้อะไรรองท้องหน่อย ผลลัพธ์ยอดเยี่ยมเลยล่ะครับ
3.ผลไม้
วิตามิน และเกลืแร่ในผลไม้ จำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณมากนะครับ แน่นอนครับสำหรับผู้ชายเรา ผลไม้มักเป็นอาหารที่เรามองข้ามไปเสมอ ลองฝึกนิสัยง่าย ๆ ว่า ไปซื้อของรอบหน้า เลือกผลไม้ซักอย่างติดมือกลับมาแช่ไว้บ้างก็ดีนะครับจะได้หยิบทานได้สะดวก
4.ออกกำลังกาย (บ้างก็ดี)
งาน ทำเยอะไปก็ไม่ดีนะครับ ทำให้เราเสียสุขภาพเอาง่าย ๆ ได้นะครับ (ผมเองก็เป็นแบบนั้นมาแล้ว) ลองออกกำลังกายบ้าง อาจจะอยู่บ้านก็ได้ไม่ต้องไปที่ใหนไกล ดัมเบล ซักสองตัว ก็เรียกความฟิตได้อย่างไม่น่าเชื่อนะครับ หรือไม่ก็ลองหาเวลาออกกำลังกายกลางแจ้งบ้างก็ได้ วิ่ง, จักรยาน, หรือฟุตบอล ก็เข้าท่าดี
5.ครีมกันแดด
โห… ผุ้ชายอะไรฟะ ฟอกกันแดดไปได้ อย่ามองข้ามเชียวนะครับ เพราะแสงแดดทุกวันนี้มันไม่เหมือนเมื่อก่อนนะ คุณลองถามตัวเองดูสิ เมื่อตอนเด็ก ๆ คุณวิ่งเล่นกลางแดดน่ะ มันแสบร้อนอย่างทุกวันนี้ หรือเปล่า ด้วยปรากฏการณ์หลาย ๆ อย่างทำให้แสงแดดทุกวันนี้น่ากลัวมากขึ้นอย่างเบาะ ๆ มันก็ทำให้ผิวคุณเสื่อมโทรมเร็วขึ้นบางทีก็ทำให้เกิดเสียว ฝ้าหนักเข้าในระยะยาวเป็นมะเร็งได้นะครับ !
6.ทานเมนูปลา
เนื้อ ปลาดีต่อสุขภาพนะครับ เลือกเมนูปลาให้ตัวเองบ่อย ๆ หน่อยก็ได้(ถ้าทุกวันก็คงเบื่อแย่)เลือกก็ไม่ต้องไปกินปลา แพง ๆ เพื่อ Omega 3 แบบสุด ๆ ก็ได้เพราะบางทีปลาราคาถูกกว่าแต่คุณค่าดีกว่า ก็เยอะอย่างปลาซาร์ดีนมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อหลอดเลือดหัวใจระบบประสาทและสุขภาพจิตมี Omega 3 พอ ๆ กับปลาแซลม่อน แต่ให้แคลเซี่ยมสูงกว่ามาก แล้วราคายังถูกกว่าอีกตะหาก
8. หัดมองโลกในแง่ดี
ไม่ ได้พูดประชดนะ ผมหมายถึงต้อง “หัด” กันจริง ๆ นะไอ้การมองโลกในแง่ดีเนี่ย เพราะทุกวันนี้สภาพแวดล้อม การทำงาน การเงิน … โอ๊ย… จิปาถะล้วนเข้ามาทำให้จิตใจเราว้าวุ่น บางทีเราก็เผลอกลายเป็นพวกคิดลบตลอดเวลาทราบมั้ยครับว่าการคิดลบเนี่ยเป็นผลเสียตัวร่างกายคุณทุกระบบ โดยเฉพาะ คุณภาพเซ็ก ของคุณนั่นแหละจะออกอาการก่อนทุกอย่างเลย
9.ไปเที่ยวบ้าง
ไป เที่ยวบ้างนะครับ (อันนี้เผื่อตัวผมเองด้วยนิดหน่อย 555) อย่างหมกอยู่กับงานมากนัก ลองหาเว็บไซต์นำเที่ยว แล้วดูข้อมูลการเที่ยวดี ๆ ซักแพ็กเก็ต ก็เข้าท่านะครับ เพราะถ้าคุณเวลาน้อยผมแนะนำให้เลือกซื้อแพ็กเก็ตที่บริษัทนำเที่ยวเขา จัดไว้ให้จะดีที่สุด เพราะช่วยประหยัดเวลา และมีเป้าหมายชัดเจนว่าจะได้ไปเที่ยวที่ใหนบ้างแต่ถ้าคุณมีเวลาเยอะล่ะก็ เป้ใบเก่ง กับเงินติดกระเป๋า ก็ออกเดินทางได้เลย ไปแบบเรื่อย ๆ เหนื่อพัก หนักงานหิวกินง่วงนอนตะลอนซะให้พอใจ เติมไฟให้พอ แล้วค่อยกลับมาลุยต่อ ก็เยี่ยมเลยล่ะ แนะนำนะครับ http://travel.mthai.com ที่นี่แนะนำสถานที่ท่องเที่ยวไว้เยอะเลย
นี่เป็น 9 วีธี ที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ แล้วคุณจะยังรออะไรอยู่...เริ่มได้เลยตั้งแต่ตอนนี้ นะครับ
การโพสกระทู้ที่ดีควรมีช่องไฟที่เหมาะสม
เน้นสีบ้าง ทำให้อ่านง่ายขึ้น
แก้ให้แล้วนะครับ
ปล.ข้อ7 หายไปไหนครับ
ไม่มีง่ะ...ฮิฮิ ขอบคุณมากครับ ขอบคุณครับ ข้อ 7. หาย ขอบคุณครับ ขอบคุณครับ
ตอนนี้ผมเริ่มนึกถึง
วิชาสุขศึกษาที่เรียน
ที่ร.ร.แล้วอ่า ~
ไม่น่าหลับคาบนั้นเลย
ตอนนี้เลยต้องมากระหน่ำหาความรู้ TT ก็ดีนะครับ เนื้อหาดีครับ
ขอบคุณมากครับ
หน้า:
[1]