9 วิธีดูแลสุขภาพแบบแมน ๆ

munuk

หลายๆ คน คงเคยได้ยินมาบ้างประมาณว่า เห้ย ดูแลตัวเองอย่างนั้น ผู้ชายป่าว เกย์ป่าว แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลง แน่นอนที่สุด

ครับว่า เรื่องของ การดูแลสุขภาพ จึงเป็นสิ่งที่ สำคัญอย่างมากมาย ดังประโยคที่ว่า "การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ" ก็น่าจะใช้ได้ ไม่

ว่าจะเป็นเพศไหนก็ตาม เพราะเข้าหลัก 30 ร่างกายผู้ชายเราก็เริ่มหยุด การเสริม  ซ้อม  สร้าง  เหมือนเมื่อครั้งเราเป็นวัยรุ่นแล้วนะครับ

เพราะฉะนั้น ตอนนี้ไม่สาย ที่จะดูแลตัวเอง ด้วย 9 วิธีง่ายๆ ที่ทำเองได้ ง่ายสุดๆ ไม่เชื่อก็ลองทำดู


1.ดื่มน้ำตอนตื่นนอน
ตอนเช้าดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนนั้นดีต่อสุขภาพ ( ควรดื่มก่อนแปรงฟัน ) เพราะน้ำลายในปากจะมีแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ช่วยเรื่องการขับถ่าย  และยังช่วยลดความเสี่ยงเรื่องต่อมลูกหมากอักเสบ  และในระหว่างวันควรดื่มน้ำให้เพียง ทราบมั้ยว่าถึงคุยอยู่ในห้องแอร์ไม่ได้เสียเหงื่อ คุณก็เสียน้ำไปพร้อมกับลืมหายใจนะจะบอกให้ ฉนั้นดื่มน้ำเถอะครับ

2.อาหารเช้า
หลายคนบอกว่ามันวุ่นวายเหลือเกิน ไม่มีเวลาทานหรอก แต่ทรายมั้ยครับว่ามื้อเช้าช่วยลดความเสี่ยงสุขภาพไปได้เยอะ  ทั้งเรื่องหลอดเลือดอุดตัน  โรคหัวใจ  และอัลไซเมอร์  ถึงจะยุ่งยังไงแนะนำให้ซื้อไว้ตั้งแต่ตอนเย็นแล้วก็ได้ครับ เช้า ๆ ให้ได้อะไรรองท้องหน่อย ผลลัพธ์ยอดเยี่ยมเลยล่ะครับ

3.ผลไม้
วิตามิน และเกลืแร่ในผลไม้ จำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณมากนะครับ แน่นอนครับสำหรับผู้ชายเรา ผลไม้มักเป็นอาหารที่เรามองข้ามไปเสมอ ลองฝึกนิสัยง่าย ๆ ว่า ไปซื้อของรอบหน้า เลือกผลไม้ซักอย่างติดมือกลับมาแช่ไว้บ้างก็ดีนะครับจะได้หยิบทานได้สะดวก

4.ออกกำลังกาย (บ้างก็ดี)
งาน ทำเยอะไปก็ไม่ดีนะครับ ทำให้เราเสียสุขภาพเอาง่าย ๆ ได้นะครับ (ผมเองก็เป็นแบบนั้นมาแล้ว) ลองออกกำลังกายบ้าง อาจจะอยู่บ้านก็ได้ไม่ต้องไปที่ใหนไกล ดัมเบล ซักสองตัว ก็เรียกความฟิตได้อย่างไม่น่าเชื่อนะครับ หรือไม่ก็ลองหาเวลาออกกำลังกายกลางแจ้งบ้างก็ได้ วิ่ง, จักรยาน, หรือฟุตบอล ก็เข้าท่าดี

5.ครีมกันแดด
โห… ผุ้ชายอะไรฟะ ฟอกกันแดดไปได้ อย่ามองข้ามเชียวนะครับ เพราะแสงแดดทุกวันนี้มันไม่เหมือนเมื่อก่อนนะ คุณลองถามตัวเองดูสิ เมื่อตอนเด็ก ๆ คุณวิ่งเล่นกลางแดดน่ะ มันแสบร้อนอย่างทุกวันนี้ หรือเปล่า ด้วยปรากฏการณ์หลาย ๆ อย่างทำให้แสงแดดทุกวันนี้น่ากลัวมากขึ้น  อย่างเบาะ ๆ มันก็ทำให้ผิวคุณเสื่อมโทรมเร็วขึ้น  บางทีก็ทำให้เกิดเสียว ฝ้า  หนักเข้าในระยะยาวเป็นมะเร็งได้นะครับ !  

6.ทานเมนูปลา
เนื้อ ปลาดีต่อสุขภาพนะครับ เลือกเมนูปลาให้ตัวเองบ่อย ๆ หน่อยก็ได้(ถ้าทุกวันก็คงเบื่อแย่)  เลือกก็ไม่ต้องไปกินปลา แพง ๆ เพื่อ Omega 3 แบบสุด ๆ ก็ได้เพราะบางทีปลาราคาถูกกว่าแต่คุณค่าดีกว่า ก็เยอะอย่างปลาซาร์ดีน  มีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อหลอดเลือดหัวใจ  ระบบประสาท  และสุขภาพจิต  มี Omega 3 พอ ๆ กับปลาแซลม่อน แต่ให้แคลเซี่ยมสูงกว่ามาก แล้วราคายังถูกกว่าอีกตะหาก

8. หัดมองโลกในแง่ดี
ไม่ ได้พูดประชดนะ ผมหมายถึงต้อง “หัด” กันจริง ๆ นะไอ้การมองโลกในแง่ดีเนี่ย เพราะทุกวันนี้สภาพแวดล้อม การทำงาน การเงิน … โอ๊ย… จิปาถะ  ล้วนเข้ามาทำให้จิตใจเราว้าวุ่น บางทีเราก็เผลอกลายเป็นพวกคิดลบตลอดเวลา  ทราบมั้ยครับว่าการคิดลบเนี่ยเป็นผลเสียตัวร่างกายคุณทุกระบบ โดยเฉพาะ คุณภาพเซ็ก ของคุณนั่นแหละจะออกอาการก่อนทุกอย่างเลย

9.ไปเที่ยวบ้าง
ไป เที่ยวบ้างนะครับ (อันนี้เผื่อตัวผมเองด้วยนิดหน่อย 555) อย่างหมกอยู่กับงานมากนัก ลองหาเว็บไซต์นำเที่ยว แล้วดูข้อมูลการเที่ยวดี ๆ ซักแพ็กเก็ต ก็เข้าท่านะครับ เพราะถ้าคุณเวลาน้อยผมแนะนำให้เลือกซื้อแพ็กเก็ตที่บริษัทนำเที่ยวเขา จัดไว้ให้จะดีที่สุด เพราะช่วยประหยัดเวลา และมีเป้าหมายชัดเจนว่าจะได้ไปเที่ยวที่ใหนบ้างแต่ถ้าคุณมีเวลาเยอะล่ะก็ เป้ใบเก่ง กับเงินติดกระเป๋า ก็ออกเดินทางได้เลย ไปแบบเรื่อย ๆ เหนื่อพัก หนักงาน  หิวกิน  ง่วงนอน  ตะลอนซะให้พอใจ เติมไฟให้พอ แล้วค่อยกลับมาลุยต่อ ก็เยี่ยมเลยล่ะ แนะนำนะครับ http://travel.mthai.com ที่นี่แนะนำสถานที่ท่องเที่ยวไว้เยอะเลย

นี่เป็น 9 วีธี ที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ แล้วคุณจะยังรออะไรอยู่...เริ่มได้เลยตั้งแต่ตอนนี้ นะครับ

yellow2550

การโพสกระทู้ที่ดีควรมีช่องไฟที่เหมาะสม
เน้นสีบ้าง ทำให้อ่านง่ายขึ้น
แก้ให้แล้วนะครับ

ปล.ข้อ7 หายไปไหนครับ
ไม่มีง่ะ...ฮิฮิ

asoda123

ขอบคุณมากครับ

K-Cup

ขอบคุณครับ ข้อ 7. หาย

Age

ขอบคุณครับ

domoke

ขอบคุณครับ
ตอนนี้ผมเริ่มนึกถึง
วิชาสุขศึกษาที่เรียน
ที่ร.ร.แล้วอ่า ~
ไม่น่าหลับคาบนั้นเลย
ตอนนี้เลยต้องมากระหน่ำหาความรู้ TT

tokyotower

ก็ดีนะครับ

cockcodie

เนื้อหาดีครับ
ขอบคุณมากครับ