วิธี ลดต้นขา
วิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรง เกาะเก้าอี้หรือลูกบอล ความสูงประมาณ หัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลง จนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้า ต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้ศอก พยุงลำตัวไว้ไขว้ขา ไปด้านหน้า เพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่ สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน
แล้วปิดท้ายที่การ กระชับต้นขาด้านนอก ด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และ มืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศา กับลำ ตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน ขอบคุณมากคับผม ได้ความรู้ดีมากเลย{:1_1:}{:1_1:}{:1_1:} ขอบคุนคราบ ขอบคุณมากๆๆคับ ตอบกระทู้ art101 ตั้งกระทู้
เวลาไปฟิตเนส อยากให้มีคนมาทำให้ดูจังครับ ขอบคุณครับ อ่านแล้วยังงงๆ นิดๆแต่ก็ขอบคุณครับ ขอบคุณมากคับ เอาไปบอกเพื่อนบ้างดีกว่า ฮ่า ๆ ขอบคุณครับผม ขอบคุนครับ ขอบคุนมากๆเลยครับ อ่านแล้วงงนิดๆ แต่ไว้จะลองเอาไปทำดู
ขอบคุนคับ ขอบคุณมากครับ จะเอาไปใช้นะครับ ขอบคุณมากครับ ขอบคุณครับ จะลองดู แต่ถ้ามีรูปด้วยจะดีมากเลย {:1_1:} ขอบคุณมากๆคับ
หน้า:
[1]