ลืมรหัสผ่าน
 สมัครเข้าเรียน
ค้นหา
ดู: 939|ตอบกลับ: 16

วิธี ลดต้นขา

 มาแรง [คัดลอกลิงก์]

มาเฟียนักศึกษา

กระทู้
81
พลังน้ำใจ
3147
Zenny
1454
ออนไลน์
765 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมรกต

วิธีที่สามารถทำที่บ้านได้ก็มีด้วยกัน 3 ท่าง่ายๆ เริ่มต้นจากยืนตรง เกาะเก้าอี้หรือลูกบอล ความสูงประมาณ หัวเข่าไว้ แล้วก้าวเท้าไปข้างหน้า ย่อลง จนขาด้านหลังขนานกับพื้น และหัวเข่าด้านหน้า ต้องไม่ยื่นเกินนิ้วเท้า ซึ่งท่านี้จะช่วยลดไขมันด้านหน้าและด้านหลังต้นขาได้ จากนั้นนอนตะแคงให้
ศอก พยุงลำตัวไว้ไขว้ขา ไปด้านหน้า เพื่อทรงตัว แล้วค่อยๆยกขาด้านในให้สูงที่ สุด ทำประมาณ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต จะช่วยกระชับต้นขาด้านใน
แล้วปิดท้ายที่การ กระชับต้นขาด้านนอก ด้วยการคุกเข่าลงกับพื้น ให้ไหล่ เข่า และ มืออยู่ในแนวเดียวกัน หลังตรง แล้วค่อยๆ ยกขาให้หัวเข่าชี้เป็น 90 องศา กับลำ ตัว ทำข้างละ 10 ถึง 12 ครั้ง 3 เซต ก็จะเห็นผลภายใน 1 ถึง 3 เดือน
คิดถึงเทอคนที่ดีที่สุด ถึงแม้ด้ายพูดนัยวันที่มันสาย

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
17
พลังน้ำใจ
876
Zenny
5421
ออนไลน์
169 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับเพชรคู่

โพสต์ 2011-1-23 20:25:38 | ดูโพสต์ทั้งหมด
 นักศึกษาภาคพิเศษ (M.D.A)
ปริญญากิตติมศักดิ์

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับมงกุฎ

โพสต์ 2011-1-25 11:00:29 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุนคราบ
การที่เราจะรักใครใช้เวลาเพียงชั่ววัน แต่การที่จะลืมใครนั้นต้องใช้เวลาชั่วชีวิต ...

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
335
Zenny
883
ออนไลน์
3 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-1-25 22:11:52 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากๆๆคับ

ประธานนักศึกษา

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
90337
Zenny
38533
ออนไลน์
3830 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-1-25 22:49:07 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ตอบกระทู้ art101 ตั้งกระทู้

เวลาไปฟิตเนส อยากให้มีคนมาทำให้ดูจังครับ

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
447
Zenny
1233
ออนไลน์
14 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-2 06:12:03 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณครับ

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
2
พลังน้ำใจ
1202
Zenny
5580
ออนไลน์
572 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-2 11:55:40 | ดูโพสต์ทั้งหมด

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
457
Zenny
1090
ออนไลน์
11 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-6 12:45:08 | ดูโพสต์ทั้งหมด

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
45
พลังน้ำใจ
1730
Zenny
15909
ออนไลน์
70 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิม

โพสต์ 2011-2-9 20:09:25 | ดูโพสต์ทั้งหมด
เอาไปบอกเพื่อนบ้างดีกว่า ฮ่า ๆ ขอบคุณครับผม

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
1
พลังน้ำใจ
1744
Zenny
10222
ออนไลน์
249 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-14 23:33:22 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุนครับ

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
402
Zenny
1015
ออนไลน์
7 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-17 16:55:33 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุนมากๆเลยครับ

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
1925
Zenny
11555
ออนไลน์
930 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-18 22:44:16 | ดูโพสต์ทั้งหมด
อ่านแล้วงงนิดๆ แต่ไว้จะลองเอาไปทำดู
ขอบคุนคับ
A secret makes a woman woman.

รุ่นน้องจูเนียร์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
179
Zenny
578
ออนไลน์
24 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-3-7 00:42:41 | ดูโพสต์ทั้งหมด

รุ่นน้องจูเนียร์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
179
Zenny
578
ออนไลน์
24 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-3-7 16:17:10 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากครับ

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
987
Zenny
7015
ออนไลน์
125 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-6-29 20:16:31 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณครับ

นักศึกษาหน้าใหม่

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
62
Zenny
787
ออนไลน์
0 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-9-22 14:57:13 | ดูโพสต์ทั้งหมด
จะลองดู แต่ถ้ามีรูปด้วยจะดีมากเลย
 นักศึกษาภาคพิเศษ (M.D.A)
ปริญญากิตติมศักดิ์

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมงกุฎ

โพสต์ 2011-9-23 03:35:45 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากๆคับ
ชินกับการถูกลืมแต่กลับไม่เคยลืมว่าเคยรักมึง
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เข้าสู่ระบบ | สมัครเข้าเรียน

รายละเอียดเครดิต

A Touch of Friendship: สังคมจะน่าอยู่ เมื่อมีผู้ให้แบ่งปัน ฝากไวเป็นข้อคิดด้วยนะคะชาวจีโฟกายทุกท่าน
!!!!!โปรดหยุด!!!!! : พฤติกรรมการโพสมั่วๆ / โพสแต่อีโมโดยไม่มีข้อความประกอบการโพส / โพสลากอักษรยาว เช่น ครับบบบบบบบบ, ชอบบบบบบบบ, thxxxxxxxx, และอื่นๆที่ดูแล้วน่ารำคาญสายตา เพราะถ้าท่านไม่หยุดทีมงานจะหยุดท่านเอง
ขอความร่วมมือสมาชิกทุกท่านโปรดโพสตอบอย่างอื่นนอกเหนือจากคำว่า ขอบคุณ, thanks, thank you, หรืออื่นๆที่สื่อความหมายว่าขอบคุณเพียงอย่างเดียวด้วยนะคะ เพื่อสื่อถึงความจริงใจในการโพสตอบกระทู้ และไม่ดูเป็นโพสขยะ
กระทู้ไหนที่ไม่ใช่กระทู้ในลักษณะที่ต้องโพสตอบโดยใช้คำว่าขอบคุณ เช่นกระทู้โพล, กระทู้ถามความเห็น, หรืออื่นๆที่ทีมงานอ่านแล้วเข้าข่ายว่า โพสขอบคุณไร้สาระ ทีมงานขอดำเนินการตัดคะแนน และ/หรือให้ใบเตือนสมาชิกที่โพสขอบคุณทันทีที่เจอนะคะ

รูปแบบข้อความล้วน|โทรศัพท์มือถือ|ติดต่อลงโฆษณา|จีโฟกายดอทคอม

ข้อความที่ท่านได้อ่านในเว็บจีโฟกายดอทคอมนี้ เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ หากท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศิลธรรม ไม่เหมาะสมที่จะเผยแพร่ ท่านสามารถแจ้งลบข้อความได้ที่ Link “แจ้งลบโพสนี้” ที่มีอยู่ใต้ข้อความทุกข้อความ หรือ ลืมพาสเวิดล๊อกอิน/ลืมชื่อที่ใช้สมัคร หรือข้อสงสัยใดๆแจ้งมาที่ G4GuysTeam[at]yahoo.com ขอขอบพระคุณที่ให้ความร่วมมือ

กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง หากจะทำการคัดลอก/เผยแพร่ ต้องได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูลก่อนนะคะ หรือลงที่มาไว้ด้วยค่ะ

©ขอสงวนสิทธิ์คอนเซ็ปต์,คำอธิบาย,หัวข้อ/หมวดหมู่เว็บ ห้ามลอกเลียนแบบ คิดเอาเองนะคะอย่าเอาแต่ลอก

GMT+7, 2024-11-24 22:46 , Processed in 0.115384 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.5, Rev.8

© 2001-2024 Discuz! Team.

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้