ผมสลวยสวยเก๋ไม่ได้อยู่ที่แชมพูหรือครีมนวดเท่านั้นนะ ??
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h.jpg
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/intro.jpg
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h1.gif
เป็นอาหารที่ให้สารอาหารจำเป็นเพื่อเส้นผมเกือบครบ อุดมด้วย
กรดไขมันโอเมก้า-3 โปรตีนคุณภาพสูง วิตามินบี 12 และธาตุ
เหล็ก ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า-3 ช่วยบำรุงหนังศีรษะ คนที่
ขาดกรดไขมันนี้อาจจะทำให้หนังศีรษะแห้ง ผมขาดชีวิตชีวา หาก
แซลมอนแพงไปลองเลือกกินปลาทูไทยแทนก็ได้เพราะจากการวิจัย
พบว่ามีโอเมก้า-3 ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าแซลมอน เนื้อปลาทู 100 กรัม
มีโอเมก้า 3 อยู่ 2-3 กรัมโดยปกติในหนึ่งวันร่างกายต้องการ
โอเมก้า-3 เพียงวันละ 3 กรัมเท่านั้น
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h2.gif
ดีต่อสุขภาพเส้นผม เช่น ผักโขม บร็อคโคลี ผักคะน้า ฯลฯ
เป็นแหล่งของวิตามินเอ ซี ธาตุเหล็กและแคลเซียม ที่
ร่างกายต้องการในการผลิต sebum ซึ่งเป็นไขมันที่
ผลิตจากต่อม Sebaceou ทำหน้าที่สร้างความชุ่มชื้น
ปกป้องผิวและผม เหมือนเป็นคอนดิชันเนอร์ธรรมชาติ
ของเส้นผมนั่นเอง
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h3.gif
เช่น ถั่วแดง ถั่วเลนทิล เป็นอาหารที่ดีมากสำหรับผม
เนื่องจากมีโปรตีนสูง เสริมสร้างการเติบโตของเส้นผม
มีธาตุเหล็กที่มากพอ สังกะสี ไบโอติน ช่วยให้ผมห่างไกล
จากความแห้งเปราะ the American Dietetic
Association แนะนำว่าควรรับประทานถั่วอย่างน้อย
3 ถ้วยต่อสัปดาห์
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h4.gif
แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดและหาง่ายมาก นอกจากนี้ยังมี
ไบโอติน วิตามินบี 12 อีกด้วย
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/pic.jpg
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h5.gif
ถ้าคุณอยากมีผมหนาเป็นประกายเงางามต้องเลือกรับประทานถั่ว
เปลือกแข็ง เช่น บราซิลนัท เพราะเป็นแหล่งของเซเลเนียมชั้นดี
แร่ธาตุสำคัญสำหรับสุขภาพหนังศีรษะ วอลนัท มีกรดอัลฟาไลโน
เลนิก โอเมก้า-3 ซึ่งช่วยเรื่องความชุ่มชื้นหนังศีรษะ ส่วนมะม่วง
หิมพานต์ พีแคน อัลมอนด์ ก็อุดมด้วยสังกะสี การขาดแร่ธาตุ
สำคัญเหล่านี้จะทำให้ผมหลุดร่วงง่าย
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h6.gif
การกินเนื้อไก่ เป็ด ก็ช่วยให้ผมสวยได้ เพราะมีโปรตีนคุณภาพสูง
และธาตุเหล็ก ถ้าผมได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เส้นผมจะเปราะ
อ่อนแอ ถ้าขาดโปรตีนมากๆ ก็ทำให้เกิดการสูญเสียของสีผม
นอกจากนี้เนื้อของสัตว์ปีกมีธาตุเหล็กสูงที่ร่างกายนำไปใช้ได้ง่าย
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h7.gif
เช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง ซีเรียล อุดมด้วยสังกะสี เหล็ก
และวิตามินบี คุณสามารถเลือกกินเป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่าง
ระหว่างมื้อแก้หิวก็จะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h8.gif
ได้ชื่อว่าเป็นอาหารบำรุงสมรรถภาพทางเพศ แต่ก็สามารถ
นำมาซึ่งสุขภาพผมดีได้ด้วย เพราะมีสังกะสีมาก เช่นเดียว
กับถั่วเปลือกแข็งและเนื้อสัตว์
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h9.gif
ทั้งนม โยเกิรต์ ชีส ชนิดที่พร่องไขมันเป็นแหล่งของ
แคลเซียมสูง และมีแร่ธาตุจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของ
เส้นผม มีทั้งเวย์โปรตีน เคซีน และโปรตีนคุณภาพสูง
http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_01may12/h10.gif
เป็นแหล่งชั้นเยี่ยมของวิตามินเอ ที่ไม่เพียงช่วยให้สายตาดี
แล้วยังเสริมสุขภาพของหนังศีรษะ ด้วยช่วยให้ผมเป็น
ประกายเงางาม บำรุงรากผมให้แข็งแรง
การที่จะมีสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรง
สุขภาพดี ต้องรับประทานอาหารอย่างหลากหลาย
เป็นประจำโดยในแต่ละวันควรรับประทานเนื้อ
สัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้ออกไก่ ไข่ ผักผลไม้ ธัญพืช
ถั่ว ปลา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ใครๆ คงต้องอิจฉา
ความเฉิดฉายของเส้นผมคุณแน่นอน ในทางตรง
ข้ามสำหรับคนกังวลเรื่องน้ำหนักตัวต้องตระหนัก
ว่าหากคุณรับประทานอาหารตามแฟชั่นอย่าง
Fad Diet หรือ Low Calorie ไปสักสองสาม
เดือนไม่แน่ว่าน้ำหนักจะลด แต่ที่แน่ๆ คุณอาจเกิด
อาการผมร่วงแบบไม่รู้ตัว ผมแห้งไม่เงางาม
ไร้น้ำหนัก เพราะขาดสารอาหารแต่สภาพ
เส้นผมแบบนี้ก็สามารถฟื้นฟูได้เมื่อกลับมารับ
ประทานอาหารให้ถูกต้อง
ข้อมูลอ้างอิง:
•Hilary Parker, Louise Chang, MD. “Top 10 Foods for Healthy Hair”. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก :
http://www.webmd.com/healthy-beauty/features/top-10-foods-for-healthy-hair?
ecd=wnl_day_032712
ขอบคุณมากครับ
หน้า:
[1]