หน้าแรก › ห้องสุขภาพทั่วไป ออกกำลังกาย › เอาอะไรมาตัดสินว่าคุณอ้วน หา (อยากรู้ว่าคุณอ้วนจริงหรือเปล่าดูที่นี่)

Medmayom โพสต์ 2012-5-29 13:49:15

เอาอะไรมาตัดสินว่าคุณอ้วน หา (อยากรู้ว่าคุณอ้วนจริงหรือเปล่าดูที่นี่)

แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย Medmayom เมื่อ 2012-5-29 13:54


http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_02Jan12/jan02intro.jpg


ลองใช้สูตรนี้ดู เป็นสูตรมาตรฐานที่ทั่วโลกใช้เพื่อคิดค่าดัชนีมวลกายหรือ Body Mass Index (BMI) เพื่อชี้ชัดว่าน้ำหนักขนาดคุณนี่ถือว่าอ้วนหรือผอมเกินไป มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนแล้วหรือไม่ อีกทั้งยังเป็นเกณฑ์ทำนายสุขภาพด้วยว่าคุณใกล้ไกลกับโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดแดงตีบตันแค่ไหนแล้ว เพราะสองโรคหลังนี่เป็นผลมาจากความอ้วนและไขมันในร่างกายนั่นเอง

http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_02Jan12/hilight.gif

วิธีหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI ให้คำนวณโดยเอาส่วนสูง
เป็นเมตร 2 หารด้วยน้ำหนักเป็นกิโลกรัม

http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_02Jan12/for1.gif
ตัวอย่าง น้ำหนัก 70 กก. สูง 160 ซม. นำส่วนสูงเป็นเมตร
(1.6) ยกกำลังสองได้ 2.56 แล้วเอาค่าที่ได้ไปหาร 70
ได้ BMI = 27.3 เป็นต้น

http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_02Jan12/for2.gif เมื่อได้ผล 27.3 นำไปเทียบในตาราง ซึ่งคนไทยทั้งชาย-หญิงใช้เกณฑ์เดียวกันให้ดูในช่อง BMI (Asia) ส่วนช่อง BMI(WHO) ที่องค์การอนามัยโลกกำหนดสำหรับชาวยุโรป
ซึ่งมีโครงสร้างรูปร่างและมวลกายต่างกับชาวเอเชียที่บอบบางกกว่า ดังนั้นใช้เกณฑ์ต่างกันเล็กน้อย http://www.nutrilite.co.th/nutrilite/health_update/images/hupdate_02Jan12/table.gif

ดังนั้นจะเห็นว่าจากตัวอย่างที่ได้ค่าBMI 27.3 นั้นเกินกว่าค่ามาตรฐานที22.99 ไปพอสมควรเข้าข่ายโรคอ้วน จึงสมควรลดน้ำหนักลงมาเพื่อลดความเสี่ยงของโรคต่างๆที่จะตามมาดังกล่าวแล้ว ส่วนวิธีลดน้ำหนักนั้นขอเน้นให้ลดแบบถูกต้องตามหลักการแพทย์ เริ่มด้วยการลดปริมาณอาหารประเภท แป้ง น้ำตาลและไขมันลง ออกกำลังกายและใช้พลังงานให้มากขึ้น ส่วนใครที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็ควรต้องบำรุงและเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อเพิ่มน้ำหนักทั้งนี้ขณะลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักก็อาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่สมดุล อาจเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนด้วยก็มีประโยชน์


ข้อมูลอ้างอิง:
-Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy
and intervention strategies.วิธีสืบค้นวัสดุสารสนเทศ.[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://www.ncbi.nlm.nih.gov
/pubmed/14726171 และ http://www.who.int/nutrition/publications/bmi_asia_strategies.pdf
-BMI classification วิธีสืบค้นวัสดุสารสนเทศ.[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://apps.who.int/bmi/
index.jsp?introPage=intro_3.html
-สันต์ ใจยอดศิลป์. ค่ามาตรฐานของดัชนีมวลกาย (Body Mass Index - BMI). Health.Co.Th Journal 2009
:1:p.7 วิธีสืบค้นวัสดุสารสนเทศ.[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://www.health.co.th/HealthEducation
Article3/BMI.html

dgb โพสต์ 2012-5-29 14:34:56

ขอบคุณมากครับ

ดูในรูปแบบกติ: เอาอะไรมาตัดสินว่าคุณอ้วน หา (อยากรู้ว่าคุณอ้วนจริงหรือเปล่าดูที่นี่)