เอาอะไรมาตัดสินว่าคุณอ้วน หา (อยากรู้ว่าคุณอ้วนจริงหรือเปล่าดูที่นี่)

Medmayom

ลองใช้สูตรนี้ดู เป็นสูตรมาตรฐานที่ทั่วโลกใช้เพื่อคิดค่าดัชนีมวลกายหรือ Body Mass Index (BMI) เพื่อชี้ชัดว่าน้ำหนักขนาดคุณนี่ถือว่าอ้วนหรือผอมเกินไป มีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนแล้วหรือไม่ อีกทั้งยังเป็นเกณฑ์ทำนายสุขภาพด้วยว่าคุณใกล้ไกลกับโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดแดงตีบตันแค่ไหนแล้ว เพราะสองโรคหลังนี่เป็นผลมาจากความอ้วนและไขมันในร่างกายนั่นเอง วิธีหาค่าดัชนีมวลกาย หรือ BMI ให้คำนวณโดยเอาส่วนสูง เป็นเมตร 2 หารด้วยน้ำหนักเป็นกิโลกรัม ตัวอย่าง น้ำหนัก 70 กก. สูง 160 ซม. นำส่วนสูงเป็นเมตร (1.6) ยกกำลังสองได้ 2.56 แล้วเอาค่าที่ได้ไปหาร 70 ได้ BMI = 27.3 เป็นต้น เมื่อได้ผล 27.3 นำไปเทียบในตาราง ซึ่งคนไทยทั้งชาย-หญิงใช้เกณฑ์เดียวกันให้ดูในช่อง BMI (Asia) ส่วนช่อง BMI(WHO) ที่องค์การอนามัยโลกกำหนดสำหรับชาวยุโรป ซึ่งมีโครงสร้างรูปร่างและมวลกายต่างกับชาวเอเชียที่บอบบางกกว่า ดังนั้นใช้เกณฑ์ต่างกันเล็กน้อย

ดังนั้นจะเห็นว่าจากตัวอย่างที่ได้ค่าBMI 27.3 นั้นเกินกว่าค่ามาตรฐานที22.99 ไปพอสมควรเข้าข่ายโรคอ้วน จึงสมควรลดน้ำหนักลงมาเพื่อลดความเสี่ยงของโรคต่างๆที่จะตามมาดังกล่าวแล้ว ส่วนวิธีลดน้ำหนักนั้นขอเน้นให้ลดแบบถูกต้องตามหลักการแพทย์ เริ่มด้วยการลดปริมาณอาหารประเภท แป้ง น้ำตาลและไขมันลง ออกกำลังกายและใช้พลังงานให้มากขึ้น ส่วนใครที่น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก็ควรต้องบำรุงและเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อเพิ่มน้ำหนักทั้งนี้ขณะลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักก็อาจทำให้ได้รับสารอาหารไม่สมดุล อาจเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนด้วยก็มีประโยชน์

ข้อมูลอ้างอิง:
-	Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies.วิธีสืบค้นวัสดุสารสนเทศ.[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/14726171 และ http://www.who.int/nutrition/publications/bmi_asia_strategies.pdf
-	BMI classification วิธีสืบค้นวัสดุสารสนเทศ.[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://apps.who.int/bmi/ index.jsp?introPage=intro_3.html
-	สันต์ ใจยอดศิลป์. ค่ามาตรฐานของดัชนีมวลกาย (Body Mass Index - BMI). Health.Co.Th Journal 2009 :1:p.7 วิธีสืบค้นวัสดุสารสนเทศ.[ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://www.health.co.th/HealthEducation Article3/BMI.html

dgb

ขอบคุณมากครับ