9 อาหารชวนหลับฝันดี
แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย yellow2550 เมื่อ 2011-10-3 19:28อาหารทั้ง9อย่างนี้ช่วยให้หลับจนลืมตื่นเชียวหล่ะ
....
1.ไวน์แดง
เพราะสาร เมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงนอน
แต่ถ้าดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ปริมาณของแอลกอฮอล์
จะกันการหลับในช่วงที่สมองยังทำงานอยู่ แต่ร่างกานหลับไปแล้ว
2.กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งชั้นยอดของ ทริปโตฟาน สารเคมีที่ทำให้รู้สึก
ง่วงนอน และวิตามินบีในกล้วยยังช่วย ในการหลั่ง ฮอร์โมน
เซโรโทนิน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการนอนหลับ
3.ขนมปังขาว
เป็นอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต สูงช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
4.โยเกิร์ต
สาเหตุหนึ่งที่นอนไม่หลับคืออาหารไม่ย่อยโปรไปโอติกส์
ในโยเกิร์ตช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรีย ทำให้ร่างกาย
ย่อยโปรตีน และดูดซึมอาหาร ทำให้นอนหลับดีขึ้น
5.เมล็ดธัญพืช
เมล็ดเหล่านี้นอกจากจะมี โปรตีน วิตามินอี ซิเลเนียม
สังกะสีแล้วยังมี แมกนีเซียม แคลเซียม ที่ช่วยกระตุ้น
การนอนหลับ
6.ถั่ว
เหมาะสำหรับคนที่ชอบตื่นกลางดึก เพราะเต็มไปด้วย
แมกนีเซียม ที่เป็นยากล่อมประสาทโดยธรรมชาติ
7.น้ำผึ้ง
ในสี่ชั่วโมงแรกของการนอน ต่อมใต้สมองจะกระตุ้น
ฮอร์โมน ที่ทำหน้าที่ย่อยสลายไขมัน การทานน้ำผึ้ง
ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ทำให้เผาผลาญไขมันได้
มากขึ้น
8.นม
การดื่มนมก่อนนอน เป็นการส่งสัญญาณไปยังสมอง
ว่าได้เวลานอนแล้ว แคลเซียมในนมยังช่วยจัดการ
ทริปโตฟานที่หลงเหลือ ทำให้เราง่วงนอน
9.มินต์
มันสามารถผ่อนคลายเส้นประสาท และระบบย่อย
อาหารได้อย่างดี
...ก็ลองดูนะครับสำหรับเพื่อนๆที่มีปัญหานอนหลับยาก
ขอบคุณมากครับ ขอบคุณครับ ขอบคุนนะคับ ชอบกินกล้วย+นม ก่อนนอนคับ ขอบคุณมากๆครับ ชอบทานโยเกริ์ตกับนมก่อนนอนครับ หลับสบายดีมากครับ นม ก่อนนอนนี่ ถ้าเป็น นมอุ่นๆจะดีมากเลยครับ ขอบคุณมากมายครับชอบไวท์ครับ
หน้า:
[1]