ลืมรหัสผ่าน
 สมัครเข้าเรียน
ค้นหา
ดู: 699|ตอบกลับ: 6

9 อาหารชวนหลับฝันดี

[คัดลอกลิงก์]
 นักศึกษาภาคพิเศษ (M.D.A)
ปริญญากิตติมศักดิ์

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมงกุฎ

แก้ไขครั้งสุดท้ายโดย yellow2550 เมื่อ 2011-10-3 19:28

   

อาหารทั้ง9อย่างนี้ช่วยให้หลับจนลืมตื่นเชียวหล่ะ
....
1.ไวน์แดง
    เพราะสาร เมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงนอน
    แต่ถ้าดื่มในปริมาณที่มากเกินไป ปริมาณของแอลกอฮอล์
    จะกันการหลับในช่วงที่สมองยังทำงานอยู่ แต่ร่างกานหลับไปแล้ว

2.กล้วย
    กล้วยเป็นแหล่งชั้นยอดของ ทริปโตฟาน สารเคมีที่ทำให้รู้สึก
    ง่วงนอน และวิตามินบีในกล้วยยังช่วย ในการหลั่ง ฮอร์โมน
    เซโรโทนิน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการนอนหลับ

3.ขนมปังขาว
    เป็นอาหารที่มี คาร์โบไฮเดรต สูงช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น

4.โยเกิร์ต
    สาเหตุหนึ่งที่นอนไม่หลับคืออาหารไม่ย่อย  โปรไปโอติกส์
    ในโยเกิร์ตช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรีย ทำให้ร่างกาย
    ย่อยโปรตีน และดูดซึมอาหาร ทำให้นอนหลับดีขึ้น

5.เมล็ดธัญพืช
    เมล็ดเหล่านี้นอกจากจะมี โปรตีน วิตามินอี ซิเลเนียม
    สังกะสีแล้วยังมี แมกนีเซียม แคลเซียม ที่ช่วยกระตุ้น
    การนอนหลับ

6.ถั่ว
    เหมาะสำหรับคนที่ชอบตื่นกลางดึก เพราะเต็มไปด้วย
    แมกนีเซียม ที่เป็นยากล่อมประสาทโดยธรรมชาติ

7.น้ำผึ้ง
    ในสี่ชั่วโมงแรกของการนอน ต่อมใต้สมองจะกระตุ้น
    ฮอร์โมน ที่ทำหน้าที่ย่อยสลายไขมัน การทานน้ำผึ้ง
    ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ ทำให้เผาผลาญไขมันได้
    มากขึ้น

8.นม
    การดื่มนมก่อนนอน เป็นการส่งสัญญาณไปยังสมอง
    ว่าได้เวลานอนแล้ว แคลเซียมในนมยังช่วยจัดการ
    ทริปโตฟานที่หลงเหลือ ทำให้เราง่วงนอน

9.มินต์
    มันสามารถผ่อนคลายเส้นประสาท และระบบย่อย
    อาหารได้อย่างดี

...ก็ลองดูนะครับสำหรับเพื่อนๆที่มีปัญหานอนหลับยาก

นิสิตสัมพันธ์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
11140
Zenny
3066
ออนไลน์
284 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-4-8 12:23:48 | ดูโพสต์ทั้งหมด

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
894
Zenny
6157
ออนไลน์
70 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-4-16 19:18:11 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณครับ

นิสิตสัมพันธ์

กระทู้
901
พลังน้ำใจ
19394
Zenny
105770
ออนไลน์
1750 ชั่วโมง

สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมงกุฎสมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกจีโฟกาย 100%

โพสต์ 2011-4-17 00:57:36 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุนนะคับ ชอบกินกล้วย+นม ก่อนนอนคับ
ไม่เคยเสียใจสักครังกับคำว่ารัก...ถึงแม้เราไม่เคยได้เป็นแฟนใคร???

มาเฟียนักศึกษา

โสดๆอยู่ทางนี้

กระทู้
31
พลังน้ำใจ
3578
Zenny
18186
ออนไลน์
909 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่ม

โพสต์ 2011-4-23 01:08:03 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากๆครับ ชอบทานโยเกริ์ตกับนมก่อนนอนครับ หลับสบายดีมากครับ

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
1359
Zenny
5281
ออนไลน์
313 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-4-24 12:24:12 | ดูโพสต์ทั้งหมด
นม ก่อนนอนนี่ ถ้าเป็น นมอุ่นๆจะดีมากเลยครับ

นิสิตสัมพันธ์

กระทู้
670
พลังน้ำใจ
24921
Zenny
169578
ออนไลน์
1434 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมงกุฎ

โพสต์ 2011-10-3 10:57:46 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เข้าสู่ระบบ | สมัครเข้าเรียน

รายละเอียดเครดิต

A Touch of Friendship: สังคมจะน่าอยู่ เมื่อมีผู้ให้แบ่งปัน ฝากไวเป็นข้อคิดด้วยนะคะชาวจีโฟกายทุกท่าน
!!!!!โปรดหยุด!!!!! : พฤติกรรมการโพสมั่วๆ / โพสแต่อีโมโดยไม่มีข้อความประกอบการโพส / โพสลากอักษรยาว เช่น ครับบบบบบบบบ, ชอบบบบบบบบ, thxxxxxxxx, และอื่นๆที่ดูแล้วน่ารำคาญสายตา เพราะถ้าท่านไม่หยุดทีมงานจะหยุดท่านเอง
ขอความร่วมมือสมาชิกทุกท่านโปรดโพสตอบอย่างอื่นนอกเหนือจากคำว่า ขอบคุณ, thanks, thank you, หรืออื่นๆที่สื่อความหมายว่าขอบคุณเพียงอย่างเดียวด้วยนะคะ เพื่อสื่อถึงความจริงใจในการโพสตอบกระทู้ และไม่ดูเป็นโพสขยะ
กระทู้ไหนที่ไม่ใช่กระทู้ในลักษณะที่ต้องโพสตอบโดยใช้คำว่าขอบคุณ เช่นกระทู้โพล, กระทู้ถามความเห็น, หรืออื่นๆที่ทีมงานอ่านแล้วเข้าข่ายว่า โพสขอบคุณไร้สาระ ทีมงานขอดำเนินการตัดคะแนน และ/หรือให้ใบเตือนสมาชิกที่โพสขอบคุณทันทีที่เจอนะคะ

รูปแบบข้อความล้วน|โทรศัพท์มือถือ|ติดต่อลงโฆษณา|จีโฟกายดอทคอม

ข้อความที่ท่านได้อ่านในเว็บจีโฟกายดอทคอมนี้ เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ หากท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศิลธรรม ไม่เหมาะสมที่จะเผยแพร่ ท่านสามารถแจ้งลบข้อความได้ที่ Link “แจ้งลบโพสนี้” ที่มีอยู่ใต้ข้อความทุกข้อความ หรือ ลืมพาสเวิดล๊อกอิน/ลืมชื่อที่ใช้สมัคร หรือข้อสงสัยใดๆแจ้งมาที่ G4GuysTeam[at]yahoo.com ขอขอบพระคุณที่ให้ความร่วมมือ

กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง หากจะทำการคัดลอก/เผยแพร่ ต้องได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูลก่อนนะคะ หรือลงที่มาไว้ด้วยค่ะ

©ขอสงวนสิทธิ์คอนเซ็ปต์,คำอธิบาย,หัวข้อ/หมวดหมู่เว็บ ห้ามลอกเลียนแบบ คิดเอาเองนะคะอย่าเอาแต่ลอก

GMT+7, 2024-12-23 06:19 , Processed in 0.114940 second(s), 30 queries .

Powered by Discuz! X3.5, Rev.8

© 2001-2024 Discuz! Team.

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้