แจกตารางฝึกควยเหล็ก

Tn46

ชื่อต้นครับ อายุ 20 ปี ผมจะมาแจกตารางฝึกเจ้าโลกของผมให้เพื่อนๆที่เข้ามาอ่านครับบางอย่างยังไม่ต้องทำตาม ค่อยๆฝึกกันไปนะครับ

ในทุกสัปดาห์จะแบ่งไปเป็นตามที่ผมคิดไว้กับตัวผมเองนะครับ วันจันทร์ถึงศุกร์ผมต้องเรียน ว่างแค่ดึกๆครับ ส่วนเสาร์อาทิตย์ว่างทั้งวันครับ
แบบปัจจุบันที่ผมใช้อยู่
วันจันทร์ฝึกเรื่อง Stamina ผมจะชักว่าวเป็นชั่วโมงครับ เริ่ม1 ทุ่มเปิดดูคลิปอะไรก็ได้ แต่ไม่ใช่หนังโป๊นะครับ เพื่อลดการกระตุ้นและเราจะฝึกเรื่องควบคุมตัวเองครับ ประมาณ1-2ชั่วโมง ในช่วงนี้ห้ามแตกครับ ค่อยๆทำจนครบแล้ว พยายามไม่ชักจนแตกครับ ตอนทำก็แบ่งเซ็ตๆไปครับ 30 นาทีพัก 1 นาทีก็พอครับ ค่อยๆตำมะเขือไป55 คนหัดใหม่ๆก็ค่อยๆเริ่มไปครับ จากนั้นก็นอน ผมจะทำอะไรแบบนี้ก่อนนอนทุกครั้งนะครับ

วันอังคาร ฝึก edging คือการหลั่งแบบไม่ไหลครับ คือความรู้สึกระดับเกือบน้ำแตกแต่ยังไม่ถึงนะครับ ให้เราวอร์มก่อน สัก 10นาที-20นาที มให้แข็งเต็มที่ แล้วชักยังไงก็ได้เหมือนวันแรกครับ แต่แบบวันแรกกเราเน้นความนาน แต่วันนี้เน้นความทนครับ เน้นจำนวนครั้ง ผมตั้งไว้ 15-20ครั้ง ผมตอนนี้ก็ชอบเอาเครื่องจิ๋มอัตโนมัติมาใช้ครับ และใช้ห่วงรัดโคนด้วย ก็พยายามไม่แตกเช่นกันครับ

วันพุธก็ฝึกฝนหัวควยครับ ผมชอบมากๆ ผมอาจจะทำทุกวันเลยด้วยก็ได้คือเป็นการเอามือทำเป็นอุ้งให้มีร่องตรงมือแล้ววในหมุนๆฝนหัวควยเรา เสียวมากครับ เราสามารถ squirt ได้หรือปล่อยน้ำพุแห่งความสุข ผมทำ 30นาทีพัก 1-2นาทีครับ ไม่มีหนัง อยู่กับตัวเองล้วนๆครับ ทำแบบนี้ 3 เซ็ตครับ ทำให้เราถึกขึ้นเยอะและหัวใหญ่ครับ แนะนำให้ใช้เจลน้อยๆเท่าถั่วนะครับ และใช้ห่วงรัดด้วยหรือไม่ก็แล้วแต่ความอยากครับ

วันพฤหัส ฝึกเหมือนวันจันทร์ครับ ปัจจุบันผมจะท้าตัวเอง ตั้งเป้าไว้ ชักขึ้นลง 2000 รอบเยอะมากๆ วันนี้จะแตกไม่แตกก็ได้ครับ

วันศุกร์เป็นวันพักครับ

วันเสาร์ วันนี้ผมเหมือนชักว่าวเรื่อยๆทั้งวันครับ ช่วงนี้ผมแตกได้มากถึง 7-8 น้ำ คือผมทำมานานมากแล้วครับ เคยมีสถิติไว้อยู่ที่ 11 น้ำ คือเอาที่ฝึกมาทุกอย่างรวมๆกันในวันนี้หมดเลยครับ แต่วันนี้น้ำแตกได้เหมือนพฤหัส เน้นจำนวน ความนาน ความทนและอึดครับ แนะนำว่าใช้น้ำว่าวเราว่าวต่อเลยครับผมชอบน้ำตัวเองมากกว่า เนื้อสัมผัสมันฟินกว่าเยอะ! แบ่งเวลากินข้าว อะไรปกติด้วย แต่ผมเคยทั้งวันทั้งคินเลย ผมไปอ่านในเน็ตของฝรั่งมาเป็นชาเล้นผมก็ลองทำอยู่หลายเดือนกว่าจะทำได้55 ตอนนี้ก็ผ่อนมา หาเวลาไปทำอย่างอื่นบ้าง

ส่วนวันอาทิตย์ก็พักครับ
ทั้งหมดไม่มีแค่ชักว่าวหรือควยอย่างเดียวนะครับ เราต้อออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นเรื่องสำคัญครับ ถ้าวันไหนไม่มีเวลานอนหรืออะไรก็จะไม่ทำเลยครับ การออกกำลังกายก็พยายามเล่นให้ถึงครับ เอาให้เต็มที่ทุกด้าน เรื่องกินอาหารก็อย่าขาดครับ ตอนนี้ร่างกายผมก็ฟิตเปรี้ยะ เห็นตัวเองกล้ามแน่นๆแล้วมีออารมณ์ได้ทั้งวันก็มีสิ่งจูงใจอีกรูปแบบหนึ่งก็ดีครับ
ที่ผมมาแจกตารางนี้ เหตุผมแค่มาแบ่งปัน เฉยๆครับ ทุกคนก็ลองไปใช้อย่างมีวิจารณญาณละกันนะครับ แค่นี้ครับ เจอกันกระทู้ต่อไปงับ

guyinbkk2510

ขอบคุณครับ

verasith

ขอบคุณครับ

udontwannaknow

ขอบคุณครับ

thefriday

โห การออกกำลังควยย!! 555

lekthai

nuangnut1996

ขอบคุณครับ

Nukinho

ขอบคุณครับ ไว้ลองทำตามครับ

YGB01

ขอบคุณครับ

Pppp254817

ขอบคุณครับ

Khunphopkub

เด่วจะลองไปฝึกบ้างคับอิอิ 11 น้ำเว่อร์มาก ไม่อยากจะเชื่อเลยคับ 55555 😅

J.Scot

มีวินัยมาก

คุณหญิงอบเชย

ขอคลิปประกอบด้วยเคอะ

superbasp

อึดมาก ขอบคุณครับ

asuji69

ขอบคุณครับ

Melcleous

ขอบคุณสำหรับทริคเด็ดๆครับ