ลดได้ง่าย ๆ อยู่ที่ตัวเรา

LoveP

1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น วิธีนี้เหมาะจะเป็นบันไดขั้นแรกสู่สูตรต่อๆ ไป โดยในมื้อเช้าและกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นที่กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ข้าว อาจจะหาจานเปล่ามา 1 ใบ ใส่ผักสดให้เต็มจาน แล้วกินกับกับข้าวไทยๆ อาทิ น้ำพริกปลาทู แกงส้ม แกงเลียง ยำ ลาบ งดกับข้าวมันๆ เช่นผัดผักมันๆ ของทอด และแกงกะทิ2.เลือก 1 วันในสัปดาห์สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้อย่างเดียวทั้งวัน เช่น มะละกอสุก3.เปลี่ยนจากการกินเนื้อผลไม้มาเป็นการดื่มน้ำผลไม้วันละชนิด ติดต่อกัน 3 วัน4.อดเพื่อสุขภาพ 10 วัน โดยเริ่มจาก 2 วันแรกกินผลไม้ ต่อจากนั้นอีก 7 วันกินผักและผลไม้สดชนิดต่างๆ จนครบ 10 วัน ซึ่งใน 10 วันนี้ถ้าทำอย่างเข้มงวด น้ำหนักจะหายไปประมาณ 3-4 กิโลกรัม5.กินเนื้อกับผัก โลว์-คาร์บ(Low-Carb) คือกินได้ทุกอย่าง โดยไม่แตะคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมทั้งแป้ง ข้าว และผลไม้ให้น้อยที่สุดและกินผักปริมาณ 2 เท่าของเนื้อตามสูตรนี้แม้ว่าการที่ร่างกายไม่ได้รับพลังงานหลักจากคาร์โบไฮเดรตตามปกติ แต่ส่วนหนึ่งของพลังงานสำรองอาจเป็นโปรตีนจากกล้ามเนื้อ การกินเนื้อกับผักนานๆ จึงอาจส่งผลให้คุณผอมแบบกล้ามเนื้อหย่อนคล้อย จึงจำเป็นต้องรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งจะช่วยเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้หากบริหารความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน อย่างการยกเวทไปพร้อมกันด้วย ก็จะช่วยเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อให้สวยงามและดูดียิ่งขึ้นด้วยนะ

yellow2550

ตอบกระทู้ LoveP ตั้งกระทู้

ขอบคุณครับ
พี่ผมกำลังจะลดน้ำหนักพอดีเลยครับ

asoda123

ตอบกระทู้ LoveP ตั้งกระทู้

ขอบคุณมากครับ
จะนำไปปฏิบัติดู

win1234

ขอบคุณครับผม

LoveP

ต้นฉบับโพสต์โดย yellow2550 เมื่อ 2011-5-28 21:19
ตอบกระทู้ LoveP ตั้งกระทู้

ขอบคุณครับ

ได้ผลจิงๆนะคับ  ผมลองมาแล้ว แต่ ต้องทำต่อเนื่องนะ

LoveP

ต้นฉบับโพสต์โดย asoda123 เมื่อ 2011-5-28 22:14
ตอบกระทู้ LoveP ตั้งกระทู้

ขอบคุณมากครับ

คับๆ '' ไม่เปนรัยคับ ;; อย่าลืมลองไปทามดูนะคับ

LoveP

ต้นฉบับโพสต์โดย win1234 เมื่อ 2011-5-29 15:27
ขอบคุณครับผม

ไม่เปนรัยคับ

vera

ขอบคุณมากๆครับผม