การนวดหน้า 10 ขั้นตอนง่ายๆด้วยตัวเอง

tanya

การนวดหน้า 10ขั้นตอนง่ายๆด้วยตัวเอง

การนวดหน้าที่ถูกวิธี นอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเครียดของกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยชะลอการแก่ก่อนวัย ทำให้ผิวหน้าสดใส ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกด้วยค่ะ

ท่าที่ 1
วางปลายนิ้วเหนือคิ้วบริเวณหน้าผากทั้ง 2 ข้าง นวดวนเบาๆจากหัวคิ้วมายังขมับทั้งสองข้าง


ท่าที่ 2
วางปลายนิ้วบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง นวดคลึงเบาๆ จากขอบตาล่างไปจรดหางตาแล้วนวดคลึงเบาๆมายังเปลือกตาบนไปจรดหัวตา


ท่าที่ 3
วางปลายนิ้วบริเวณแก้มทั้ง 2 ข้าง ในลักษณะกางออกลากออกจากสันจมูกไปจรดใบหูทั้ง 2ข้าง


ท่าที่ 4
แตะนิ้วหัวแม่มือทั้ง 2 ข้างบริเวณปลายคาง นวดวนเป็นวงกลมเบาๆ ออกไปยังมุมปากทั้ง2 ข้าง และนวดวนต่อไปยังร่องปากด้านบน


ท่าที่ 5
วางปลายนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง บริเวณปลายคาง ลากขึ้นเบาผ่านไปยังมุมปากทั้ง 2 ข้างผ่านร่องจมูกไปจรดหัวคิ้ว จากนั้นวนออกจาหัวคิ้วไปยังขมับและลูบวนใต้ตาไปยังหัวตาลากผ่านลงมายังร่องจมูก มุมปาก จนจรดปลายคาง


ท่าที่ 6
วางปลายนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง บริเวณปลายคาง ลากขึ้นเบาๆ ผ่านไปยังมุมปากทั้ง 2 ข้างผ่านร่องจมูกไปจรดหัวคิ้ว วนออกจากหัวคิ้วไปยังขมับจากนั้นใช้ปลายนิ้วลากผ่านโหนกแก้มไปจรดปลายคางและแยกปลายนิ้วทั้ง 2 ข้างโอบ 2ข้างแก้มในลักษณะยกขึ้นเบาๆ


ท่าที่ 7
วางปลายนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง บริเวณปลายคาง ลากขึ้นเบาๆ ผ่านไปยังมุมปากทั้ง 2 ข้างผ่านร่องจมูกไปจรดบริเวณหน้าผากโดยใช้ปลายนิ้วทั่ง 2 ลูบขึ้นสลับกันไปมา


ท่าที่ 8
วางปลายนิ้วหัวแม่มือ และนิ้วชี้ดึงบริเวณหางตาด้านขวาให้ตึงจากนั้นใช้ปลายนิ้วกลางของมืออีกข้างนวดคลึงเบาๆ โดยเริ่มจากหางตาวนมายังของตาล่างไปจนจรดหัวตาจากนั้นจึงวนจากเปลือกตาไปยังหางตาอีกครั้ง
*หมายเหตุ ทำแบบเดียวกันกับดวงตาอีกข้าง


ท่าที่ 9
วางปลายนิ้วมือทั้ง 2 ข้าง บริเวณแก้ม ดีดปลายนิ้วเบาๆ เริ่มจากปลายคางไปยังติ่งหูจากมุมปากไปยังใบหู และจากโหนกแก้มไปยังขมับ


ท่าที่ 10
วางปลายนิ้วมือทั้ง 2 ข้างบริเวณแก้มข้างใดข้างหนึ่งกรีดนิ้วมือดันขึ้นสลับกันไปมา
*หมายเหตุ ทำแบบเดียวกันกับแก้มอีกข้าง