ลืมรหัสผ่าน
 สมัครเข้าเรียน
ค้นหา
ดู: 1157|ตอบกลับ: 16

วิธีวัดว่า ตัวเราอ้วนรอบพุงหรือไม่

 มาแรง [คัดลอกลิงก์]

มาเฟียนักศึกษา

กระทู้
81
พลังน้ำใจ
3147
Zenny
1454
ออนไลน์
765 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมรกต

วิธีวัดว่า ตัวเราอ้วนรอบพุงหรือไม่… ทำไม่ยาก ขั้นแรกให้คลำกระดูกเอวทั้ง 2 ข้างให้ได้ก่อน และวัดรอบพุงเหนือระดับนั้นเล็กน้อย ผู้ชายไทยไม่ควรเกิน 40 นิ้ว หรือ 100 เซนติเมตร ผู้หญิงไทยไม่ควรเกิน 35 นิ้ว หรือ 87.5 เซนติเมตร ถ้าต้องการจะลดพุง... แนะนำให้ใช้แรง และออกกำลังแบบ "เบาๆ นานๆ" เช่น เดินเร็วปานกลาง คราวละ 1 ชั่วโมง ฯลฯ นี่ดีที่สุด วิธีที่ดีรองลงไปคือ… ใช้แรง และออกกำลังแบบ "สะสม" เช่น เดินคราวละ 10-15 นาที วันหนึ่งทำให้ได้ อย่างน้อย 6 ชุด (set) รวมกันให้ได้อย่างต่ำวันละ 1 ชั่วโมง การซิท-อัพส์ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงมีแรงตึงสูง ทำให้ท้องไม่ป่องออกไปข้างหน้ามากเกิน และดูดีขึ้น ทว่า… การออกกำลังเฉพาะที่ไม่ช่วยให้ไขมันรอบพุงลดลง
คิดถึงเทอคนที่ดีที่สุด ถึงแม้ด้ายพูดนัยวันที่มันสาย

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
17
พลังน้ำใจ
876
Zenny
5421
ออนไลน์
169 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับเพชรคู่

โพสต์ 2011-1-23 20:27:47 | ดูโพสต์ทั้งหมด
 นักศึกษาภาคพิเศษ (M.D.A)
ปริญญากิตติมศักดิ์

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับมงกุฎ

โพสต์ 2011-1-25 10:58:43 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุนมากมายคราบ
การที่เราจะรักใครใช้เวลาเพียงชั่ววัน แต่การที่จะลืมใครนั้นต้องใช้เวลาชั่วชีวิต ...

นักศึกษาหน้าใหม่

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
64
Zenny
116
ออนไลน์
1 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-1-28 23:12:40 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ชอบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ ค๊าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ

มาเฟียนักศึกษา

อยูในความมืด

กระทู้
467
พลังน้ำใจ
3923
Zenny
5390
ออนไลน์
233 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับทับทิมสมาชิกระดับไพลินสมาชิกระดับมรกตสมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับมงกุฎสมาชิกระดับเพชรบริหาร

โพสต์ 2011-1-29 03:15:51 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากคับ
รักคือสายลมที่พัดบางเบา

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
473
Zenny
4268
ออนไลน์
43 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-1-30 23:43:08 | ดูโพสต์ทั้งหมด
เอ้ย จริงเหรอเนี่ย....

นิสิตสัมพันธ์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
12952
Zenny
1264
ออนไลน์
1684 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-1-31 17:32:08 | ดูโพสต์ทั้งหมด

มาเฟียนักศึกษา

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
4262
Zenny
14560
ออนไลน์
442 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-1 18:02:27 | ดูโพสต์ทั้งหมด
สวัสดีทุกคน

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
1184
Zenny
4673
ออนไลน์
215 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-7 00:00:35 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณมากครับ

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
45
พลังน้ำใจ
1730
Zenny
15909
ออนไลน์
70 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่มสมาชิกระดับทับทิม

โพสต์ 2011-2-9 20:00:20 | ดูโพสต์ทั้งหมด
โชคดี ยังไม่อ้วนเกินไป ฮ่าๆ ขอบคุณครับผม

มาเฟียนักศึกษา

โสดๆอยู่ทางนี้

กระทู้
31
พลังน้ำใจ
3578
Zenny
18186
ออนไลน์
909 ชั่วโมง

สมาชิกจีโฟกาย 100%สมาชิกระดับแพลตตินั่ม

โพสต์ 2011-2-20 19:14:31 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณครับ ดีนะเราไม่อ้วนถึงขนาด 40

มาเฟียนักศึกษา

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
4262
Zenny
14560
ออนไลน์
442 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-21 12:23:15 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ตอบกระทู้ art101 ตั้งกระทู้

ดีมาก..ขอบคุณครับ
สวัสดีทุกคน

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
10
พลังน้ำใจ
1125
Zenny
1809
ออนไลน์
72 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-22 18:10:32 | ดูโพสต์ทั้งหมด

พี่ว้ากตัวร้าย

กระทู้
2
พลังน้ำใจ
686
Zenny
3904
ออนไลน์
189 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-22 19:07:26 | ดูโพสต์ทั้งหมด
อย่างงี้ต้องรีบทำเลย

มาเฟียนักศึกษา

กระทู้
4
พลังน้ำใจ
4377
Zenny
9118
ออนไลน์
858 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-23 14:29:57 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณนะครับ

มหาลัยซีเนียร์

กระทู้
3
พลังน้ำใจ
1430
Zenny
12
ออนไลน์
101 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-23 16:50:32 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณจ้า

นักศึกษาหน้าใหม่

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
95
Zenny
324
ออนไลน์
2 ชั่วโมง
โพสต์ 2011-2-24 09:33:02 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขอบคุณครับ
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เข้าสู่ระบบ | สมัครเข้าเรียน

รายละเอียดเครดิต

A Touch of Friendship: สังคมจะน่าอยู่ เมื่อมีผู้ให้แบ่งปัน ฝากไวเป็นข้อคิดด้วยนะคะชาวจีโฟกายทุกท่าน
!!!!!โปรดหยุด!!!!! : พฤติกรรมการโพสมั่วๆ / โพสแต่อีโมโดยไม่มีข้อความประกอบการโพส / โพสลากอักษรยาว เช่น ครับบบบบบบบบ, ชอบบบบบบบบ, thxxxxxxxx, และอื่นๆที่ดูแล้วน่ารำคาญสายตา เพราะถ้าท่านไม่หยุดทีมงานจะหยุดท่านเอง
ขอความร่วมมือสมาชิกทุกท่านโปรดโพสตอบอย่างอื่นนอกเหนือจากคำว่า ขอบคุณ, thanks, thank you, หรืออื่นๆที่สื่อความหมายว่าขอบคุณเพียงอย่างเดียวด้วยนะคะ เพื่อสื่อถึงความจริงใจในการโพสตอบกระทู้ และไม่ดูเป็นโพสขยะ
กระทู้ไหนที่ไม่ใช่กระทู้ในลักษณะที่ต้องโพสตอบโดยใช้คำว่าขอบคุณ เช่นกระทู้โพล, กระทู้ถามความเห็น, หรืออื่นๆที่ทีมงานอ่านแล้วเข้าข่ายว่า โพสขอบคุณไร้สาระ ทีมงานขอดำเนินการตัดคะแนน และ/หรือให้ใบเตือนสมาชิกที่โพสขอบคุณทันทีที่เจอนะคะ

รูปแบบข้อความล้วน|โทรศัพท์มือถือ|ติดต่อลงโฆษณา|จีโฟกายดอทคอม

ข้อความที่ท่านได้อ่านในเว็บจีโฟกายดอทคอมนี้ เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ หากท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศิลธรรม ไม่เหมาะสมที่จะเผยแพร่ ท่านสามารถแจ้งลบข้อความได้ที่ Link “แจ้งลบโพสนี้” ที่มีอยู่ใต้ข้อความทุกข้อความ หรือ ลืมพาสเวิดล๊อกอิน/ลืมชื่อที่ใช้สมัคร หรือข้อสงสัยใดๆแจ้งมาที่ G4GuysTeam[at]yahoo.com ขอขอบพระคุณที่ให้ความร่วมมือ

กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง หากจะทำการคัดลอก/เผยแพร่ ต้องได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูลก่อนนะคะ หรือลงที่มาไว้ด้วยค่ะ

©ขอสงวนสิทธิ์คอนเซ็ปต์,คำอธิบาย,หัวข้อ/หมวดหมู่เว็บ ห้ามลอกเลียนแบบ คิดเอาเองนะคะอย่าเอาแต่ลอก

GMT+7, 2024-11-21 21:54 , Processed in 0.141006 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.5, Rev.8

© 2001-2024 Discuz! Team.

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้