ลืมรหัสผ่าน
 สมัครเข้าเรียน
ค้นหา
ดู: 871|ตอบกลับ: 1

ดูแลตัวเองเมื่อเป็นความดันโลหิตสูง

[คัดลอกลิงก์]

นิสิตสัมพันธ์

อยากมีเพื่อนคุยกินเที่ยวกัน

กระทู้
594
พลังน้ำใจ
30581
Zenny
218529
ออนไลน์
3227 ชั่วโมง

สมาชิกระดับเพชรคู่สมาชิกระดับเพชรสมาชิกระดับเพชรบริหารสมาชิกระดับตรีเพชรสมาชิกระดับมงกุฎ



ความดันโลหิตสูง กลายเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่ทั่วโลกกำลังจับตามอง และเราก็ไม่อยากให้คุณต้องเสี่ยงกับความร้ายแรงที่ว่านี้ ดังนั้น




ความดันโลหิตสูง กลายเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่ทั่วโลกกำลังจับตามอง และเราก็ไม่อยากให้คุณต้องเสี่ยงกับความร้ายแรงที่ว่านี้ ดังนั้น มาลองทำความรู้จักกับโรคความดันโลหิตสูงและดูแลตนเองถ้าต้องเป็นโรคนี้กันดีกว่า
ความดันโลหิตสูง คือ ภาวะที่มีค่าเเรงดันที่ทำกับผนังหลอดเลือดสูงกว่าปกติ เเรงดันในเลือดที่สูงเป็นระยะเวลานานทำให้ผนังหลอดเลือดบริเวณตำเเหน่งต่างๆ เสื่อมลง ถ้าผนังหลอดเลือดที่เสื่อมนี้เกิดขึ้นที่สมองสามารถทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองเเตกหรือตีบได้ เกิดที่หลอดเลือดหัวใจสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ เกิดขึ้นที่หลอดเลือดที่ไตสามารถทำให้การทำงานของไตลดลงอาจถึงไตวายได้
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะความกดดันโลหิตสูง ได้เเก่
มีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง
มีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตราฐาน
มีอายุมากกว่า 45 ปี สำหรับผู้ชาย เเละ 55 ปี สำหรับผู้หญิง
ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
ผู้ที่สูบบุหรี่ เเละดื่มสุรา
เป็นเบาหวาน
มีความเครียดสูง
วัดค่าความดันโลหิตกันหน่อย
ค่าปกติของความดันโลหิต คือ ความดันที่ไม่เกิน 120/80 มม. ปรอท ทุกคนควรวัดความดัน อย่างน้อย 1 ครั้งใน 2 ปี ถ้าตรวจพบว่ามีค่าความดันโลหิตสูงกว่าระดับปกติ ควรได้รับการตรวจบ่อยครั้งขึ้น และในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็ควรควบคุมความดันโลหิตให้ต่ำกว่า 130/80 มม. ปรอท ในผู้ป่วยที่มีโรคต่อไปนี้ร่วมด้วย อันได้เเก่ โรคหัวใจขาดเลือด โรคไต โรคเบาหวาน เเละโรคหลอดเลือดบางชนิด
อันตรายแน่ถ้าไม่ดูแลตนเอง
เกิดภาวะสายตาเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว เพราะถูกแรงดันเลือดจากภาวะความดันโลหิตสูง หรืออาจรุนแรงถึงขึ้นตาบอด หลอดเลือดในตาอาจแตกจนพบการตกเลือดในตาให้เห็นอย่างชัดเจน หรือมีอาการบวมในชั้นตาที่รับภาพ
เกิดอาการทางสมอง หลอดเลือดในสมองตีบหรือแตก ซึ่งเป็นอาการที่พบในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงที่รุนแรง และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง อาการแสดงคือมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง ร่วมกับอาการชักหรือไม่รู้สึกตัว และหากไม่เสียชีวิตก็อาจเกิดอัมพาต
นอกจากนี้ ยังมีภาวะหัวใจล้มเหลว เป็นผลสืบเนื่องมากจากโรคความดันโลหิตสูงเพราะกล้ามเนื้อหัวใจต้องทำงานมากขึ้นเพื่อออกแรงบีบส่งเลือดต้านความดันในหลอดเลือด จึงทำให้กล้ามเนื้อหัวใจโต ห้องหัวใจแคบลง และสูญเสียความสามารถในการบีบเลือดไปเลี้ยงร่างกาย อาการแสดงคือเกิดอาการเหนื่อย หอบหายใจลำบาก เจ็บหน้าอก และภาวะความดันโลหิตสูงยังเป็นสาเหตุสำคัญทำให้หลอดเลือดงหัวใจตีบตัน กล้ามเนื้อหัวใจจะขาดเลือดอย่างรุนแรงจนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย ความผิดปกติที่ระบบไต เช่น ไตพิการ หรือไตอักเสบ เกิดอาการบวมน้ำตามร่างกาย
ปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อมีความดันโลหิตสูง
1. ลดน้ำหนัก
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
3. ลดอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบ
4. ลดความเครียด
5. งดสูบบุหรี่
6. ลดหรืองดเครื่องดื่มเเอลกอฮอล์
7. หันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
8. รับประทานยาเเละมาพบเเพทย์อย่างเป็นนิสัย
อาหารสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
นอกจากการดูแลตนเองในแบบข้างต้นแล้ว ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงยังสามารถ เลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงจากอันตรายของโรคได้อีกด้วย
ในประเทศไทยได้มีการแนะนำอาหารหรือสมุนไพรเพื่อลดระดับความดันโลหิต เช่นการรับประทานกระเทียม ใบขึ่นช่าย หญ้าหนวดแมว หรืออีกหลายอย่าง แต่ยังไม่ได้มีการทดลองเชิงวิทยาศาสตร์ เมื่อเร็วๆ นี้ได้มีการวิจัยบทบาทของอาหารต่อความดันโลหิตที่เรียกว่า The Approaches Dieatary Stop Hypertension เป็นการศึกษาแผนการรับประทานอาหารร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ ซึ่งให้ผลดีต่อการรักษาความดันโลหิตสูง และยังป้องกันความดันโลหิต
รายการอาหารที่ควรรับประทาน
ในแต่ละมื้อของผู้ป่วยความดันหิตสูงควรประกอบด้วย
แป้ง ข้าว บะหมี่ ก๊วยเตี๋ยว หรือขนมจีน ที่เทียบเท่าปริมาณ 1 ส่วนไม่เกิน 2 ทัพพี
ผัก มื้อละจาน อาจจะเป็นผักกาดขาว ผักบุ้ง ผักคะน้า แตงกวา มะเขือเทศ ฯลฯ
เนื้อสัตว์ 4-5 ชิ้นคำ ควรจะเป็นพวกปลามากกว่าสัตว์อื่นๆ หากเป็นไก่หรือเป็ดต้องลอกหนังออก หมูต้องเป็นหมูเนื้อแดง
ผลไม้ขนาดกลาง มื้อละผล เช่น ส้ม 1 ลูก หรือฝรั่ง 1 ลูกหรือมะม่วงครึ่งซีกหรือสัปปะรส 6 ชิ้น หรือมะละกอ 8 ชิ้น หริแตงโม 12 ชิ้น หรือกล้วยหอมครึ่งลูก หรือกล้วยน้ำวา1ผล หรือชมพู่ 2-3 ผลหรือขนุน 2-3 ยวง หรือทุเรียนขนาดเล็ก 1เม็ด ฯลฯ
นม ต้องเป็นชนิดพร่องมันเนย หรือโยเกิร์ต วันละ 2 กล่อง
ถั่ว ได้แก่ถั่ลิสง มะม่วงหิมพานต์ แอลมอนต์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม ถั่วลันเตา ถั่วแระ ถั่วเขียว ฯลฯ
น้ำมัน ให้ใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน น้ำมันข้าวโพดแทนน้ำมันปามล์ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด ให้ใช้อบ ต้มหรือเผา


ลิขสิทธิ์บทความของ e-magazine.info
ติดตามบทความ สุขภาพ หรืออ่าน แมกกาซีน
ที่มาข้อมูล : www.e-magazine.info

"ความรัก!เกิดจากความเข้าใจของคนสองคนและมักจบลงด้วยค ...

นักศึกษาหน้าใหม่

กระทู้
0
พลังน้ำใจ
89
Zenny
291
ออนไลน์
12 ชั่วโมง
โพสต์ 2013-1-21 12:48:56 | ดูโพสต์ทั้งหมด
ขออภัย! คุณไม่ได้รับสิทธิ์ในการดำเนินการในส่วนนี้ กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เข้าสู่ระบบ | สมัครเข้าเรียน

รายละเอียดเครดิต

A Touch of Friendship: สังคมจะน่าอยู่ เมื่อมีผู้ให้แบ่งปัน ฝากไวเป็นข้อคิดด้วยนะคะชาวจีโฟกายทุกท่าน
!!!!!โปรดหยุด!!!!! : พฤติกรรมการโพสมั่วๆ / โพสแต่อีโมโดยไม่มีข้อความประกอบการโพส / โพสลากอักษรยาว เช่น ครับบบบบบบบบ, ชอบบบบบบบบ, thxxxxxxxx, และอื่นๆที่ดูแล้วน่ารำคาญสายตา เพราะถ้าท่านไม่หยุดทีมงานจะหยุดท่านเอง
ขอความร่วมมือสมาชิกทุกท่านโปรดโพสตอบอย่างอื่นนอกเหนือจากคำว่า ขอบคุณ, thanks, thank you, หรืออื่นๆที่สื่อความหมายว่าขอบคุณเพียงอย่างเดียวด้วยนะคะ เพื่อสื่อถึงความจริงใจในการโพสตอบกระทู้ และไม่ดูเป็นโพสขยะ
กระทู้ไหนที่ไม่ใช่กระทู้ในลักษณะที่ต้องโพสตอบโดยใช้คำว่าขอบคุณ เช่นกระทู้โพล, กระทู้ถามความเห็น, หรืออื่นๆที่ทีมงานอ่านแล้วเข้าข่ายว่า โพสขอบคุณไร้สาระ ทีมงานขอดำเนินการตัดคะแนน และ/หรือให้ใบเตือนสมาชิกที่โพสขอบคุณทันทีที่เจอนะคะ

รูปแบบข้อความล้วน|โทรศัพท์มือถือ|ติดต่อลงโฆษณา|จีโฟกายดอทคอม

ข้อความที่ท่านได้อ่านในเว็บจีโฟกายดอทคอมนี้ เกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน และตีพิมพ์แบบอัตโนมัติ หากท่านพบเห็นข้อความใดๆ ที่ขัดต่อกฎหมาย และศิลธรรม ไม่เหมาะสมที่จะเผยแพร่ ท่านสามารถแจ้งลบข้อความได้ที่ Link “แจ้งลบโพสนี้” ที่มีอยู่ใต้ข้อความทุกข้อความ หรือ ลืมพาสเวิดล๊อกอิน/ลืมชื่อที่ใช้สมัคร หรือข้อสงสัยใดๆแจ้งมาที่ G4GuysTeam[at]yahoo.com ขอขอบพระคุณที่ให้ความร่วมมือ

กรณีที่ข้อความ/รูปภาพในกระทู้นี้จัดสร้างโดยผู้ลงข้อมูลเอง ลิขสิทธิ์จะเป็นของผู้ลงข้อมูลโดยตรง หากจะทำการคัดลอก/เผยแพร่ ต้องได้รับอนุญาตจากผู้ลงข้อมูลก่อนนะคะ หรือลงที่มาไว้ด้วยค่ะ

©ขอสงวนสิทธิ์คอนเซ็ปต์,คำอธิบาย,หัวข้อ/หมวดหมู่เว็บ ห้ามลอกเลียนแบบ คิดเอาเองนะคะอย่าเอาแต่ลอก

GMT+7, 2024-12-22 16:23 , Processed in 0.076732 second(s), 26 queries .

Powered by Discuz! X3.5, Rev.8

© 2001-2024 Discuz! Team.

ตอบกระทู้ ขึ้นไปด้านบน ไปที่หน้ารายการกระทู้