|
ชีวิตที่เร่งรีบส่งผลให้การหายใจผิดปกติและความแก่มาเยือน อยากเลี่ยงรอยย่นยับยู่ มีผิวพรรณสดใสโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องสำอางค์แพงๆเพียงแค่อ่านวิธีหายใจอย่างถูกต้องเป็นเทคนิคหนึ่งในการต้านความแก่ได้ไม่ยากเลยค่ะ ทุกวันนี้ผู้หญิงหลายคนต้านความแก่ด้วยการ กินเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำเพียบออกกำลังกายและใช้มอยซ์เจอไรเซอร์ แต่ก็ยังดูอ่อนล้า หน้าตาแก่ลง ผิวพรรณหยาบกร้านส่วนหนึ่งนักจิตวิทยาเชื่อว่าเป็นเพราะหลายคนมีรูปแบบการหายใจที่ผิดแปลกไปและส่งผลเสียต่อสุขภาพค่ะ ฝึกลมหายใจ ช่วยชะลอความแก่ จากชีวิตที่เร่งรีบ ด้วยรูปแบบการหายใจที่ผิดปกติทำให้เกิดการหายใจที่แรงและเร็วเกินไป จนทำให้เกิดอาการหน้ามืด ตาพร่า
ปวดหัว
วิงเวียนหายใจถี่ และท้องบวมน้ำจนดูอ้วน และส่งผลเสียระยะยาวทำให้ดูแก่ก่อนวัยสาเหตุหลักมาจากเรื่องของความเครียด
โดยเฉพาะจากรูปแบบการใช้ชีวิตในสมัยใหม่ที่เป็นตัวทำลายรูปแบบการหายใจของเรา
ตอนพักผ่อนหรือทำกิจกรรมเบาๆเราควรหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อรูปโดมที่กะบังลมซึ่งแบ่งหน้าอกออกจากส่วนท้องมนุษย์ถูกออกแบบมาให้หายใจผ่านจมูกที่ควบคุมคุณภาพและปริมาณอากาศที่ผ่านสู่ปอดไม่เชื่อดูเด็กทารกที่อ้าปากเพื่องับอากาศเวลาเป็นหวัด ปัญหาอื่นๆ เช่นแอลกอฮอล์ คาเฟอีน การสวมเสื้อผ้าที่คับแน่นจนเกินไป การกินเร็วจนเกินไปหรือกินของขบเคี้ยว ระหว่างรีบไปไหนๆ ขัดจังหวัดรูปแบบการหายใจของเรา พูดง่ายๆ คือความเร่งร้อน ไฮเปอร์รอบตัวทำให้เราหายใจเร็วจนเกินไปส่งผลเสียทำให้ระดับพลังงานในร่างกายได้รับผลกระทบไปด้วย จนอาจถึงขั้นหมดแรง หายใจให้ถูกวิธี ต้านความแก่ ช่วยให้ดูเยาว์วัย การหายใจที่เร็วและมากเกินไปทำให้ไม่กระปรี้กระเปร่าแล้วยังทำให้หน้าตาแก่ลงไปอีกด้วยจากกล้ามเนื้อที่ตึงเกร็ง ขากรรไกรที่ขบกัดใบหน้าจากความเครียดจนทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ขาดเลือดฝาด ผิวติดเชื้อง่ายเกิดจุดด่างดำ และเป็นหวัดง่าย ฝึกเทคนิคการหายใจ ฝึกการหายใจใหม่ด้วยการนอนหงายเข่ารองบนเบาะ หายใจด้วยกะบังลม (แทนการหายใจตื่นๆ จากอกบน)ยกแขนขึ้นประสานไว้ที่ท้ายทอยซึ่งสะกดการเคลื่อนไหวอกส่วนบนและบังคับกะบังลมให้ทำงาน จากนั้นให้ทำเทคนิคดังนี้ ·
หายใจเข้าทางจมูกนับสองจากนั้นหายใจออกทางจมูกนับสาม ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจช้าๆ ·
หยุดพักระหว่างการหายใจหมั่นฝึกแล้วจะหยุดได้เองตามที่ร่างกายต้องการ ·
ฝึกหายใจช้าและสงบแบบนี้วันละหลายครั้งๆละ 10 นาที เพื่อให้ชิน ประโยชน์จากการฝึกหายใจต่อสุขภาพ บรรเทาหอบหืด
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยอเบอดีน พบว่าสตรี 3 ใน 5 ป่วยเป็นหอบหืดเพราะหายใจผิดปกติสเตฟานี วัย 43 ปีจากลอนดอนบอกว่าหอบหืดดีขึ้นเมื่อเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง “ฉันหายใจแรงและถี่ เวียนหัว หงุดหงิดซึ่งกระตุ้นหอบหืดกำเริบเป็นมากจนต้องออกจากงานแต่ตอนเรียนรู้เทคนิคการหายใจช้าๆจากกะบังลมซึ่งบรรเทาอาการปวดไปได้มากโข” ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ระบบการย่อยอาหารปิดลงเมื่อร่างกายถูกผลักดันมากเกินไปเกิดความเครียดหรือเหนื่อยล้า หมายถึงไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมทำให้ไม่ได้รับโภชนาการที่ดีจากอาหารเพื่อสุขภาพ การหายใจที่ดีขึ้นจะทำให้คุณสงบลงเพื่อย่อยอาหารได้ดีขึ้น ได้ของแถมช่วยลดหน้าท้องได้อีกทางรวมทั้งช่วยคนที่หายใจเอาฟองอากาศฟ่อดเข้าไปในท้องเวลาอ้าปากเคี้ยวอาหาร ดังนั้นให้นั่งลงกิน เคี้ยวช้าๆ และหุบปากด้วย การฝึกหายใจเป็นเทคนิคง่ายๆที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ และยังต้านความแก่ได้ดีค่ะ ฟาดฟันความเครียด
อาการหายใจถี่กระตุ้นความตระหนก เมื่อเรียนรู้ควบคุมการหายใจจะช่วยทำให้สงบได้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดทหารและนักบินได้รับการสอนให้หายใจได้อย่างถูกต้อง เพื่อจะได้สงบสติ เมื่อต้องเผชิญอันตรายจัดเป็นเครื่องมือการรับมือที่ยอดเยี่ยม ที่สำคัญ คือการฝึกหายใจมีส่วนช่วยต้านความแก่ ริ้วรอยก่อนวัยของคุณอีกด้วย แถมยังทำได้ไม่ยากลองฝึกกันดูนะจะ | 
อยากได้ความรักจากคัยซักคน
ค้นหาสมาชิก
โพสต์ 2011-2-5 21:03:38
ดันกระทู้
ปักหมุดกระทู้
ล๊อคกระทู้
การ์ดสีสัน
โพสต์ 2011-2-5 23:19:30
โพสต์ 2011-2-6 19:36:55
โพสต์ 2011-2-20 19:02:12
โพสต์ 2011-3-6 10:45:15
