ท่าบริหารกล้ามเนื้ออก ให้มีกล้ามอกครับผม

istmarx · โพสต์ 2011-2-9 20:19:20

DUMBBELL FLYS

จังหวะที่ 1

จากจังหวะหนึ่ง ไปจังหวะสอง หายใจเข้า (กางปีกหายใจเข้า)

จังหวะที่ 2

จากจังหวะสอง ไปจังหวะหนึ่ง หายใจออก (หุบปีกหายใจออก) แล้วนับว่า 1 (ใช้วิธีนับอย่างนี้ไปจนครบจำนวนครั้งที่กำหนดในเซทนั้น)

สำหรับการวางเท้านั้น ส่วนมากจะวางไว้บนพื้นมากกว่า แต่จะวางไว้บนม้าตามภาพล่างนี่ก็ได้ครับ

ถ้าบริหารบนเตียงยกน้ำหนัก ก็ให้ระวังลูกดัมเบลล์ไปโดนบาร์เบลล์ที่วางอยู่นะครับ ให้ถอยก้นลงไปใกล้ๆสุดเตียงก็จะปลอดภัย หรือเอาบาร์เบลล์เอาไปวางไว้ที่อื่นก่อนก็ได้

gpooza999 · โพสต์ 2011-2-9 20:39:31

ขอบคุนนะค้าบๆๆๆๆๆ

ภูตะวัน · โพสต์ 2011-2-10 00:48:23

ขอบคุนมากมายคราบ

auyza · โพสต์ 2011-2-14 23:32:40

ขอบคุนครับ

บัญชี		จำการเข้าสู่ระบบไว้	ลืมรหัสผ่าน
รหัสผ่าน			สมัครเข้าเรียน

ท่าบริหารกล้ามเนื้ออก ให้มีกล้ามอกครับผม

สมาชิกจีโฟกาย 100%

สมาชิกระดับแพลตตินั่ม

สมาชิกระดับทับทิม

สมาชิกระดับเพชรคู่

สมาชิกระดับไพลิน

สมาชิกระดับตรีเพชร

สมาชิกระดับเพชร

สมาชิกระดับมรกต

สมาชิกระดับเพชรบริหาร

สมาชิกระดับมงกุฎ