โยคะ สำหรับผู้ชาย ง่าย จนอยากเล่น

tanya · โพสต์ 2012-9-26 14:30:05

โยคะ สำหรับผู้ชาย ง่าย จนอยากเล่น

YOGA TERM!!!

PART 1 " SURIYA NAMASKARN "

ท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้พระอาทิตย์ถือได้ว่าเป็นท่าไหว้ครูหรือท่าอบอุ่นร่างกาย ถือเป็นการการเตรียมความยืดหยุ่น ให้กับกายและจิตใจ เพื่อสร้างความพร้อมในการฝึกต่อไป จะช่วยในการทำงานของไขสันหลัง ช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย เมื่อหายใจเข้า-หายใจออก และยังช่วยให้เกิดความสมดุลย์ให้กับร่างกาย เวลาที่ดีที่สุดสำหรับฝึกสุรียนมัสการคือ 06.00น. และ 18.00น. ก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและหลังพระอาทิตย์ตก แต่ถ้าไม่สามารถทำได้ เวลาที่เหมาะสมคือก่อนอาหาร หรือ 2-5 ชม. หลังอาหาร สุริยนมัสการเป็นท่าที่ฝึกได้ง่าย ไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูง ไม่ว่าจะมีรูปร่างอย่างไรก็สามารถฝึกได้ อาจจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าฝึกฝนสม่ำเสมอ ก็จะสามารถพัฒนากระบวนท่าให้ถูกต้องและพลิ้วไหวได้ เมื่อฝึกไปเรื่อยๆ ร่างกายจะยืดหยุ่นจนเพียงพอต่อการฝึกตามแบบมาตรฐาน

asoda123 · โพสต์ 2012-9-26 15:20:08

ขอบคุณมากมายครับผม

tomissyou · โพสต์ 2012-9-26 15:43:34

ขอบคุณมากๆนะคับ ^^ จะนำไปปฏิบัติ

doockdick · โพสต์ 2012-9-26 18:25:47

ขอบคุณครับ

m0m0m · โพสต์ 2012-9-26 20:38:10

ขอบคุณครับ

sadanone · โพสต์ 2012-9-27 05:15:12

ขอบคุณสำหรับ การออกกำลังกายที่ดีนะคะ

บัญชี		จำการเข้าสู่ระบบไว้	ลืมรหัสผ่าน
รหัสผ่าน			สมัครเข้าเรียน

โยคะ สำหรับผู้ชาย ง่าย จนอยากเล่น

สมาชิกจีโฟกาย 100%

สมาชิกระดับเพชรคู่

สมาชิกระดับตรีเพชร

สมาชิกระดับเพชรบริหาร

สมาชิกระดับมงกุฎ

สมาชิกระดับทับทิม

สมาชิกระดับแพลตตินั่ม

สมาชิกระดับไพลิน

สมาชิกระดับมรกต

สมาชิกระดับเพชร