กินอะไร ให้ “หล่อ“

tanya

กินอะไร ให้ “หล่อ“

ผู้ชายแต่ละคนก็มีปัญหาเรื่องผิวที่แตกต่างกันไป หากเราจะใช้ประโยชน์จากการกินอาหารของเราให้ช่วยเรื่องผิวพรรณ เพื่อสร้างรัศมีความหล่อละครับ ควรจะทานอะไร มาไขคำตอบของการกินในแต่ละปัญหากันเลยครับ

- วิตามินมีความสำคัญต่อสุขภาพผิวอย่างไร ?

ร่างกายของเราในแต่ละส่วนก็ต้องการวิตามินที่แตกต่างกันออกไปครับ แต่สำหรับผิวแล้ว การกินอาหารที่มีวิตามินจะช่วยเสริมสร้างการป้องกันมลภาวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด หรืออนุมูลอิสระต่างๆ ที่จะทำให้ผิวผู้ชายอย่างเราแก่ไปเกินวัย ซึ่งวิตามินต่างๆเหล่านี้ ก็มีอยู่ในอาหารที่กินอยู่แล้วครับ เช่น วิตามิน C ก็มีในส้ม เบอร์รี่ต่างๆ ซึ่งการกินผัก ผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน ก็จะช่วยเพิ่มกากใยในการขับถ่าย และ ยังปรับสมดุลต่างๆในร่างกายอีกด้วย

- อาหารตัวไหนสารช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้บ้าง ?

ดังที่บอกไปข้างต้นครับ วิตามินC ที่มีในส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ต่างๆ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ก็มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำร้ายผิว แถมยังทำให้ผิวดูสว่าง ขึ้นด้วย ไลโคปีน ที่มีอยู่ในมะเขือเทศ แตงโม ก็ช่วยลดอาการแดงของผิวหนังที่จากการโดนแดดได้ ผักกาดหอม มีสารให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังหลังการโดนแดดครับ

- เป็นสิวและจุดด่างดำ ควรทานอะไร ?

ควรกินอาหารที่มีวิตามิน A,C, E ซึ่งวิตามินเหล่านี้ จะช่วยในเรื่องการรักษาแผลเป็นจากสิว ทำให้ผิวและรอยด่างดำดูจางลง
ธาตุ Zinc และ Selenium จะช่วยในเรื่องการต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว

ซึ่งมีในอาหารเหล่านี้ครับ
วิตามิน A มีในอาหารจำพวก ปลา ไข่ เครื่องในสัตว์ น้ำมันตับปลา
วิตามิน C มีในอาหารจำพวก ส้ม ฝรั่ง เบอร์รี่ และ ผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ
วิตามิน E มีในอาหารจำพวก ธัญพืช และ อาหารตระกูลถั่วต่างๆ
Zine มีในอาหารจำพวก หอยนางรม งา เนื้อ
Selenium มีในอาหารจำพวก กุ้ง ปลาเนื้อขาว ขนมปังโฮลวีท

- หากเกิดการระคายเคืองหลังการโกนหนวด ควรทานอะไร ถ้าเป็นเรื่องผิว อย่างแรกที่ต้องนึกถึงคือ วิตามิน C เลยครับ เพราะว่าจะช่วยในการสมานผิว วิตามิน E จะช่วยเติมความชุ่มชืนให้ผิวที่หายไปหลังการโกนหนวด และช่วยคืนความเรียบเนียนให้ผิวด้วยครับ

Siri3323

ขอบคุณมากครับ

TECO

ขอบคุณมากครับ

nickoo

ขอบคุณคร้าบบบ

kokho

ให้ความรู้ดีมากครับ

ghostzii

ขอบคุนครับ

spiritgo

ขอบคุณครับ

tonskaba

ขอบคุณมากครับจะรีบปฏิบัตืตามด่วนๆๆ