ผลไม้รักษาโรคหัวใจ (S-1223)

sand

ผลไม้รักษาโรคหัวใจ (S-1223)

(เรื่องอย่างนี้ก็มีด้วย)

             ที่ครีเมีย ทางตอนใต้ของรัสเซีย มีศูนย์รักษาโรคโดยใช้ผลไม้อยู่แห่งหนึ่ง หมอจะให้คนไข้กินผลไม้สดหลายๆ อย่างร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยไม่ให้ยาแก่คนไข้เลย น่าแปลกที่อาการป่วยโรคหัวใจ ๙๐ เปอร์เซ็นต์ ขึ้นไปถูกควบคุมไว้ได้ และในจำนวนนี้มีผู้ป่วยโรคหัวใจถึง ๖๐ เปอร์เซ็นต์ มีอาการดีขึ้น โดยแพทย์พบว่า ในผลไม้สดมีสิ่งที่ร่างกายต้องการ คือ วิตามิน คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งมีผลดีต่อการรักษาโรคหัวใจ โรคตับ โรคกระเพราะอาหาร และ โรคเบาหวานเป็นอย่างดีฯ

(ลองเอาไปใช้ดูนะครับผม)

dgb

ขอบคุณมากครับ

antarctica

ขอบคุณครับ

GunGuy

อะไรยังไง.. ขออ่านหน่อยนะครับ  ขอบคุณครับ

athit

กินผลไม้มีประโยชน์หลายอย่างครับ  แต่ที่มีการแนะนำให้กินผลไม้ขณะท้องว่างจะดีที่สุด  
ซึ่งหลายต่อหลายตำราก็แนะนำต่างกันไป  ผลไม้เราต้องเลือกกินให้ถูกเรียนรู้จักสิ่งที่เราจะกินให้ดี
เช่น  สัปรด  มีกรดสูง  คนส่วนใหญ่ใช้กินลดน้ำหนัก  แต่กินมากกรดกัดกระเพาะเป็นแผลอีก วิธีลดกรม
ของผลไม้นี้ง่าย ๆ กินกับเกลือ  หวานอมเปรี้ยวและเค็มนิด ๆ  หลายคนส่วนใหญ่คนขายผลไม้จะเอา
ไปแช่น้ำเกลือ  จริงแล้วมันช่วยลดกรดในตัวสัปรดไม่ให้กัดกระเพาะอันบอบบางของเรา   
การที่กินผลไม้ก่อนอาหารหรือท้องว่างเพราะว่า  อาหารที่เรากินเข้าไปกว่าจะย่อยในกระเพาะอาหาร
มันต้องใช้เวลานาน  เรานึกดูว่าผลไม้เราปล่อยทิ้งไว้ธรรมดาไม่นานมันก็จะเสีย  แล้วร่างกายเรามี
อุณหภูมิตั้ง 37 องศา  ทำผลไม้จะเน่าเสียเร็วกว่าปกติ  ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร  

รู้จักกินเรียนรู้ซักนิดจะได้รับประโยชน์จากสิ่งที่เราใช้อย่างเต็มที่  

sand

โปรโมชั่นพิเศษดูฟรีปีใหม่ครับผม http://www.g4guys.com/thread-54499-1-1.html

nokky

โรคหัวใจ เป็นอีกโรคหนึ่งที่มีความสัมพันธ์กับเรื่องอาหารการกินค่อนข้างมาก ถ้าในแต่ละมื้อประกอบด้วยอาหารจาก 8 กลุ่มต่อไปนี้ ก็จะเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกทางหนึ่ง

           1.ปลาทะเล หรือปลาน้ำจืด ที่มีไขมัน (Oily Fish) เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาช่อน ปลาดุก จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 (EPA และDHA) อยู่มาก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหลอดเลือด ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และลดความเสี่ยงจากการอุดตันของหลอดเลือด

           2.ใช้น้ำมันพืชที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวสูง เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว ประกอบอาหารแทนน้ำมันพืชที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง อย่างน้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL-C) ลงได้ โดยที่ไม่ลดคอเลสเตอรอลตัวดี (HDL-C)

           3.ผัก ผลไม้หลากสี จะให้สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นของ LDL-C ที่จะทำให้ผนังหลอดเลือดหนาตัวขึ้น จนเป็นสาเหตุของหลอดเลือดหัวใจตีบได้

           4.ไฟเบอร์ที่ได้จากธัญพืชที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี รวมทั้งซีเรียลจากธัญพืชต่าง ๆ และขนมปังโฮลวีท จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง และป้องกันความเสี่ยงจากโรคหัวใจวายได้มากกว่าไฟเบอร์จากผักผลไม้

           5.ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ วอลนัท นอกจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวค่อนข้างสูงที่ช่วยลด LDL-C แล้ว ยังมีกรดอะมิโนอาร์จินีนสูง ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของหลอดเลือด และช่วยลดความดันเลือด

           6.วิตามินอีจากอาหารธรรมชาติ จะทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอีในรูปอาหารเสริม  ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชั่นของ LDL-C จึงช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันในผนังหลอดเลือดแดง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อโวคาโด ผักสีเขียวแก่ ธัญพืชไม่ขัดสี และน้ำมันพืช โดยเฉพาะน้ำมันรำข้าว มีวิตามินอีถึง 2 กลุ่ม คือ โทโคฟีรอลและโทโคไตรอีนอล

           7.สมุนไพรและเครื่องเทศ เช่น กระเทียมสด จะมีสารอัลลิซิน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และสารแคปไซซินในพริก จะช่วยชะลอการเกาะตัวของลิ่มเลือด และเพิ่มการละลายลิ่มเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจวาย

           8.อาหารที่มี Plant Sterols หรือ Phytosterols สูง ได้แก่ ธัญพืชและถั่วต่าง ๆ เช่น งา จมูกข้าว เมล็ดทานตะวัน ถั่วพิสตาชิโอ รวมทั้งน้ำมันพืชบางชนิดอย่างน้ำมันรำข้าว ปริมาณเพียง 1 ช้อนโต๊ะจะมี Phytosterols สูงถึง 250 มิลลิกรัม ซึ่ง Phytosterols จะช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL-C ลดลง