18 เคล็ดลับกับสุขภาพ

ภูตะวัน

สุขภาพดีอาจจะหาซื้อไม่ได้แต่เป็นเจ้าของได้แน่นอน ถ้าหนุ่มๆทำตามเคล็ดลับเหล่านี้

file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  1. แอปเปิ้ลแตงโม กล้วย กีวีต้องระวังผล ไม้ทั้ง 3 ชนิดนี้มีประโยชน์มากแต่ถ้าคุณกำลังทานยาปฏิชีวนะอยู่ ผลไม้พวกนี้จะกลายเป็นโทษทันทีเพราะมันบูดในลำไส้ได้ง่ายอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบในระบบทางเดินอาหารได้
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  2. ผลไม้กับมื้ออาหารก่อนทานอาหาร ควรจะเรียกน้ำย่อยด้วยสับปะรดและมะละกอสัก 2-3ชิ้น ผลไม้สองชนิดนี้มีเอนไซม์ที่จะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารมื้อหลักที่กำลังจะตามลงมาได้ง่ายขึ้น และหลังจากจบมื้ออร่อยแล้วควรตบท้ายด้วยแอปเปิ้ลสัก 1 ชิ้นเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำลายซึ่งจะทำให้จำนวนแบคทีเรียในช่องปากลดลง และช่วยให้เหงือกแข็งแรงด้วย
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif   3. อย่าปล่อยให้หิว
ควรจะทานอาหาร ให้ตรงเวลาทุกวันแม้จะยังไม่รู้สึกหิวก็ตาม เพราะเวลาที่เราหิวร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้เป็นประจำก็จะทำให้คุณเครียด และนำไปสู่อาการความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ หรือเบาหวาน
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  4. เนื้อสัตว์กับผลไม้ไม่เข้ากัน
ถ้า ทานน้อยๆ ก็ไม่เป็นไร แต่ถ้ามื้อไหนคุณทานเนื้อเป็นจำนวนมากแล้วควรจะงดผลไม้ไปเพราะกว่าเนื้อจะย่อยหมดต้องใช้เวลานาน ส่าวนผลไม้ซึ่งย่อยเร็วจะถูกกักอยู่ในกระเพาะจึงทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารได้
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  5. นาฬิกาชีวภาพ
หลักการสุขภาพดีบอก ไว้ว่าเราควรจะเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกๆ วัน แต่ส่วนใหญ่พอถึงคืนวันศุกร์กับวันเสาร์เรามักจะนอนดึกเพราะถือว่าเป็นวันหยุด การทำอย่างนี้จะทำให้ความเคยชินหรือที่เรียกว่าชีวภาพของร่างกายเรรวน จึงไม่ต้องแปลกใจเลยที่วันจันทร์เราจะง่วงนอนกว่าปกติ
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  6. ความเครียดทำลายผิว
ถ้าอยากผิว สวย แก่ช้า ดูอ่อนกว่าวัยสิ่งแรกที่ต้องปรับคือความคิดของตัวเราเอง พยายามคิดในทางบวก มองโลกในแง่ดีหลีกเลี่ยงความคิดที่ทำให้ตึงเครียด เพื่อไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกทำลายตัวเราเอง
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  7. หลีกเลี่ยงภาชนะพลาสติก
เพราะความ ร้อนรวมทั้งรสชาติเผ็ดเปรี้ยว เค็มจากอาหารสามารถเข้าไปกัดเซาะสารสังเคราะห์ในพลาสติกให้ละลายออกปะปนกับอาหารได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะการใช้ภาชนะพลาสติกใส่อาหารเข้าอุ่นในเตาไมโครเวฟยิ่งเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง เพราะเป็นการเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมเป็นอย่างมาก

file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  8. อย่าประมาทอาการไอเรื้อรัง
หลัง จากหายหวัดแล้วอาการไออาจจะยังไม่หายไป แต่สาวหลายคนมักจะไม่สนใจเพราะคิดว่าอาการไอเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ที่จริงอาการไอเรื้อรังร้ายแรงกว่าที่คุณคิด เพราะมันอาจเกิดจากการติดเชื้อไวรัสยาปฏิชีวนะ ที่หมอให้มารักษาอาการหวัดไม่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ วิธีหยุดอาการไอที่ได้ผลที่สุดคือการดื่มน้ำบ่อยๆเพื่อลดเสมหะในทางเดินหายใจ และนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้เต็มที่
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  9. เท้าและข้อเท้าบวม
ถ้ามีอาการแบบ นี้อย่าปล่อยไว้ เพราะฝ่าเท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาททั่วร่างกายถ้าบริเวณเท้ามีปัญหาก็จะส่งผลถึงร่างกายทุกส่วน วิธีแก้ไขคือให้นั่งยองๆ ทุกวันๆละ 15 นาทีจากนั้นก็ขยับข้อเท้าไปข้างหน้าและข้างหลังเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หลังจากนั้นใช้แปรงขนนุ่มๆ แปรงผิวหนังเบาๆ โดยเริ่มจากฝ่าเท้าแล้วค่อยๆปัดไล่ขึ้นมาที่ข้อเท้า น่อง ต้นขา ท้อง แขนไปจนสุดที่มือทั้งสองข้าง (ยกเว้นผู้ที่เป็นเบาหวานเพราะเสี่ยงจะเกิดบาดแผล) ตบท้ายด้วยการอาบน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  10. งดเครื่องดื่มคาเฟอีน
เครื่อง ดื่มพวกนี้ไม่ว่าจะเป็นชาหรือกาแฟ ปกติก็ไม่ควรดื่มอยู่แล้วแต่ถ้าบังเอิญคุณเป็นโรคปวดหลัง เครื่องดื่มพวกนี้จะเป็นศัตรูของคุณไปทันที เพราะคาเฟอีนจะไปลดการหลั่งสารเอนโดรฟินซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดตามอวัยวะต่างๆ อาการปวดของคุณก็จะไม่หายหรืออาจจะเป็นมากขึ้นด้วย
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  11. ดื่มน้ำเร็ว...อันตราย
ใครๆ ก็บอกว่าควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วแต่ต้องค่อยๆ ดื่มไปตลอดวัน ไม่ใช่ทั้งวันไม่ดื่มเลย แล้วมารวบยอดเอาในครั้งเดียว เพราะการดื่มน้ำปริมาณมากๆในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดอาการน้ำเป็นพิษเนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริวกล้ามเนื้อเกร็งตามมา ยิ่งถ้าอาการเกร็งไปเกิดที่สมอง หัวใจ หรือปอด ก็อาจจะทำให้ระบบหายใจล้มเหลวและเสียชีวิตได้
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  12. แดดอ่อนตอนเช้า
แสงแดดยามเช้าจัด ว่าเป็นยาตามธรรมชาติที่ทุกคนสามารถเป็นเจ้าของโดยไม่ต้องเสียเงินซื้อนอกจากทำให้กระดูกแข็งแรงแล้วยังทำให้อารมณ์ดี เพราะแดดอ่อนๆ มีวิตามินที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาต่อต้านอาการซึมเศร้าในตัวเรา คนที่เดินเล่นรับแดดอ่อนจึงมีหน้าตาเบิกบานกว่าคนที่มัวแต่หลบแดดอยู่ในบ้านมาก
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif   file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  13. เบาหวานอย่าทานไข่
ถ้าสมาชิกใน ครอบครัวคุณคนไหนเป็นเบาหวาน ควรให้เขางดไข่ไปเลย เพราะมีรายงานทางการแพทย์ว่าถ้าคนที่เป็นเบาหวานทานไข่อาทิตย์ละ1 ฟอง จะมีโอกาสเป็นโรคหัวใจมากขึ้น
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  14. อยากผอมต้องน้ำเย็นfile:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.gifการดื่มน้ำเย็น50 ออนซ์ จะช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นวันละ50 แคลอรี ช่วยให้น้ำหนักลดลงปีละ 2.5 กิโลกรัม เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเย็นร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำให้น้ำนั้นเปลี่ยน อุณหภูมิเป็นอุณหภูมิปกติก่อนแล้วจึงนำไปใช้ได้ จึงเป็นการใช้พลังงานมากกว่าเดิม
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  15. สุขภาพดีทันทีที่ตื่น
ถ้าอยาก ดูแลสุขภาพพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่ ทันทีที่ตื่นนอนหนุ่มๆ ควรผสมน้ำส้มสายชู(ที่หมักจากผลแอปเปิ้ล) กับน้ำผึ้งในสัดส่วนเท่ากัน ใส่น้ำอุ่นนิดหน่อยคนให้เข้ากันแล้วนำมาดื่ม จะช่วยให้การดูดซึมของระบบลำไส้และการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีตลอดวัน
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  16. ผู้ชายอย่าพลาดมะเขือเทศ
สำหรับ หนุ่มซ่าที่กำลังเริ่มมีอาการเตะปี้ปไม่ดังหรือกลัวว่าจะเป็นหมันมะเขือเทศคือผลไม้ที่คุณจะพลาดไม่ได้ เพราะมะเขือเทศสุกมีสารโคปีนสูงมาก ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้ดีประสิทธิ์ภาพและสมรรถภาพต่างๆ จึงทำงานได้เป็นปกติถ้าผู้ชายทานมะเขือเทศอย่างน้อยอาทิตย์ละ 10 ผลหรือมากกว่านั้นความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ก็จะน้อยลง 45 เปอร์เซ็นต์ที่สำคัญควรจะทานแบบสุกๆ เช่น ทานเป็นน้ำพริกอ่อง สปาเก็ตตี้ เพราะเวลามะเขือเทศถูกความร้อนมันจะปล่อยสารไลโคปีนออกมามากขึ้นfile:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif  17. ป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร
สำหรับ ที่ท้องอืดบ่อย ควรลดปริมาณการดื่มน้ำผลไม้เข้มข้นอย่างเช่นมะนาว ส้ม ส้มโอ เกรฟฟรุต หรือน้ำมะเขือเทศสดนั่นเพราะน้ำพวกนี้มีกรดมากทำให้ท้องอืด หรือถ้าเสพติดไปแล้วอดไม่ได้จริงๆ ก็อาจจะทำให้เจือจางลงด้วยการผสมน้ำมากๆ
file:///C:/DOCUME%7E1/CHATNE%7E1/LOCALS%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif  18. หลบอัลไซเมอร์ด้วยเกม
ถ้าไม่อยาก เป็นอัลไซเมอร์หรือเป็นโรคขี้หลงขี้ลืม หนุ่มๆ ควรจะฝึกสมองด้วยการเล่นเกมที่ต้องใช้สมาธิเช่น ปริศนาอักษรไขว้ เกมในคอมพิวเตอร์หรืออาจจะทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิอย่างเรียนดนตรี เล่นหมากรุก เป็นต้น เพราะเกมเหล่านี้จะช่วยให้ระบบประสาททำงานเชื่อมต่อกันอย่างมีประสิทธิภาพ

~♥TerMRuK♥~

ขอบคุณมากครับผม จะเอาไปใช้